果物を使ったレシピ

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

主材料：ホウレン草 白ネギ 梅干し

• 10分
• 55 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：リンゴ プレーンヨーグルト

• 20分
• 84 Kcal
• 2006/02
• 献立

甘酸っぱい味とシャキシャキの食感が良い箸休めになります。

主材料：大根 梅干し 大葉

• 5分 ＋
• 24 Kcal
• 2015/12
• 献立

柿をペースト状にして凍らすと、ねっとりとしたアイスが完成！柿の優しい甘さと、独特の口溶けをお楽しみ…

主材料：柿 レモン汁 ブランデー

• 10分
• 96 Kcal
• 2012/10
• 簡単

ココナッツオイルの香りを加えて、和のデザートもエスニックに。

主材料：バナナ みつ豆

• 10分
• 143 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：白菜 柿 水

• 5分
• -
• 2014/01
• 連載

主材料：リンゴ プロセスチーズ 枝豆

• 3分
• 22 Kcal
• 2015/05
• お弁当

ビニール袋で混ぜ合わせて器に盛って完成！　道具を使わないお手軽レシピ。

主材料：キャベツ ニンジン ミョウガ 大葉 レモン汁

• 15分
• 27 Kcal
• 2013/08
• 献立

甘すぎないので、大人向けなデザートです。

主材料：バナナ クリームチーズ レモン汁

• 5分
• 140 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：キュウリ 梅干し かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：大根 ユズ果汁 ユズ皮

• 5分 ＋
• 31 Kcal
• 2016/01
• お弁当

サッパリとした箸休めに最適な一品。

主材料：カブ ユズ皮

• 15分
• 23 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：ユズ オレンジジュース 熱湯

• 5分
• 81 Kcal
• 2005/01
• 献立

大きめにきった野菜をオーブンで焼きました。さっぱりとした食欲そそるソースをかけていただきます。

主材料：ズッキーニ カボチャ 赤パプリカ ナス ニンニク

• 25分
• 237 Kcal
• 2013/08
• 献立

整腸作用のあるバナナを使った一品。朝食や、子どものおやつにも！

主材料：キウイ バナナ プレーンヨーグルト 牛乳

• 10分
• 144 Kcal
• 2012/08
• 献立

冷たく冷やしてそのまま食べてももちろんおいしいですが、食べやすい大きさに切ってパフェにしたり、ヨー…

主材料：水 白ワイン レモン 洋梨

• 40分
• -
• 2009/10
• スイーツ

主材料：レンコン セロリ 梅干し

• 15分
• 46 Kcal
• 2004/02
• 献立

粒マスタードと甘酢のサッパリとしたドレッシングのサラダ。

主材料：長芋 リンゴ ブロッコリー

• 10分
• 178 Kcal
• 2013/06
• 献立

サッパリとしたレモンダレは野菜との相性抜群。冷たく冷やしてもおいしいですよ。

主材料：ナス プチトマト 白ネギ レモン汁

• 15分
• 83 Kcal
• 2010/07
• 献立

ユズの香りでさわやかに魚をいただきます。

主材料：生鮭 ユズ

• 15分 ＋
• 150 Kcal
• 2016/03
• 献立

フォークでつぶしたキウイをプレーンヨーグルトで和えました。お好みのフルーツでもOK！

主材料：キウイ プレーンヨーグルト レモン汁

• 5分
• 97 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：レモン汁 リンゴ 紫キャベツ

• 5分
• 169 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：大根 キュウリ 梅干し かつお節

• 8分
• 17 Kcal
• 2015/08
• お弁当

ひとくちサイズがうれしい一品。アーモンドがアクセント！

主材料：プルーン アーモンド ベーコン

• 10分
• 1033 Kcal
• 2007/12
• 特集

大根にスダチの爽やかな香りが広がるしょうゆをかけて。

主材料：大根 スダチ

• 10分
• 30 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：バナナ レモン汁 レーズン ミントの葉

• 5分
• 157 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：大根 ニンジン キュウリ レモン汁

• 20分
• 35 Kcal
• 2003/03
• 献立

ユズの皮と搾り汁を入れて風味豊かに。

主材料：白菜 ニンジン キュウリ ユズ

• 15分
• 17 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：リンゴ 白菜 ブロッコリー キュウリ ミツバ

• 15分
• 85 Kcal
• 2002/10
• 献立

レーズンたっぷり、ブロッコリーとニンジンのビタミンもたっぷり。美肌サラダです！

主材料：ブロッコリー ニンジン 玉ネギ レーズン

• 10分
• 139 Kcal
• 2007/12
• 簡単