果物を使ったレシピ

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  • ゴーヤとツナのサラダ

    ゴーヤとツナのサラダ

    ゴーヤとツナは相性抜群! 玉ネギのシャキシャキッとした食感もアクセント。

    主材料:ゴーヤ 玉ネギ ツナ レモン汁

    • 10分
    • 159 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 白身魚のホイル焼き

    白身魚のホイル焼き

    糖質:3.2g。昆布とシイタケでサンドして旨味を閉じ込めます。素材の味がシンプルに楽しめる一品です。

    主材料:タラ 白ネギ シイタケ 昆布 酒 レモン

    • 30分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • エスニックたたきキュウリ

    エスニックたたきキュウリ

    シンプルなたたきキュウリをエスニック風味に。

    主材料:キュウリ 大葉 レモン汁

    • 15分
    • 13 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • エスニックチキンソテー

    エスニックチキンソテー

    ピリ辛のチリソースが美味しい!

    主材料:鶏もも肉 紫玉ネギ パクチー(香菜) レモン

    • 15分
    • 356 Kcal
    • 2018/06
    • かんたん
  • 素麺のパッタイ風

    素麺のパッタイ風

    唐辛子の辛味とナンプラーの香りがあとをひきます。

    主材料:素麺 豚バラ肉 酒 エビ 玉ネギ ニンニク 酒

    • 25分
    • 792 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • アジのオーブンパン粉焼き

    アジのオーブンパン粉焼き

    一緒に焼いたトマトがソースのようにアジとよく合います。

    主材料:アジ 玉ネギ トマト パン粉 粉チーズ ドライパセリ レモン

    • 30分
    • 320 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 鶏肉のバルサミコソテー

    鶏肉のバルサミコソテー

    ジューシーな鶏もも肉にバルサミコ酢がよく合います。

    主材料:鶏もも肉 グリーンアスパラ プチトマト レモン

    • 25分
    • 614 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 手作りドレッシングのサラダ

    手作りドレッシングのサラダ

    糖質:6.7g。ユズコショウを加えた和風ドレッシングで召し上がれ!

    主材料:大根 スプラウト 紫玉ネギ 絹ごし豆腐 かつお節 レモン汁

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 鮭のマスタードマヨ和え

    鮭のマスタードマヨ和え

    糖質:5.0g。粒マスタードとレモン汁を加えてサッパリとしたマヨソースに。ふんわりと焼き上げた鮭と…

    主材料:生鮭 小麦粉 卵 粉チーズ レモン汁 サラダ菜 プチトマト

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • 鶏ささ身の小魚風フライ

    鶏ささ身の小魚風フライ

    鶏ささ身を細長く整え、衣をつけて揚げます。

    主材料:鶏ささ身 小麦粉 牛乳 パン粉 パセリ レモン

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • マンゴーモッツァレラ

    マンゴーモッツァレラ

    デザートのような前菜です。

    主材料:マンゴー モッツァレラチーズ プチトマト レモン汁 ミントの葉

    • 15分
    • 151 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
  • 焼かない!ビューティーブラウニー

    焼かない!ビューティーブラウニー

    小麦粉やチョコレートの代わりにナッツやココアで風味をつけ、ココナッツオイルで冷やしかためたビューテ…

    主材料:ナッツ類 ココアパウダー ココナッツシュガー ココアパウダー クランベリー レーズン カカオニブ ナッツ類

    • 15分 +
    • -
    • 2018/06
    • 特集
  • 塩豆腐のサッパリ和え

    塩豆腐のサッパリ和え

    糖質:3.0g。濃厚さが増した塩豆腐。大葉とレモン汁でシンプルに。前日準備有り。

    主材料:絹ごし豆腐 大葉 ショウガ レモン汁

    • 10分
    • -
    • 2018/06
    • 連載
  • ホワイトアスパラのムース・マヨネーズ

    ホワイトアスパラのムース・マヨネーズ

    マヨネーズに泡立てた卵白を加えたムースマヨ。オレンジの皮を加えた香り豊かなひとしな。

    主材料:ホワイトアスパラ スナップエンドウ 卵黄 卵白 オレンジ

    • 15分
    • -
    • 2018/06
    • その他
  • みそダレチキンカツ

    みそダレチキンカツ

    甘いみそダレをたっぷりかけたサクサクのチキンカツはご飯がすすむこと間違いなしの一品です。

    主材料:鶏むね肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 白ゴマ

    • 30分
    • 804 Kcal
    • 2018/06
    • 献立
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