砂糖を使ったレシピ

ビタミンたっぷりのキウイを甘いジャムにしてヨーグルトとの相性も抜群です！

主材料：キウイ プレーンヨーグルト

• 15分
• 186 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：酒 ショウガ 白ネギ ニラ プチトマト ピーナッツ サラダ菜 牛もも肉

• 15分
• 424 Kcal
• 2009/06
• 連載

豆板醤のピリッとした辛さがアクセントの奴です。

主材料：絹ごし豆腐 白ゴマ ニラ 貝われ菜

• 15分
• 101 Kcal
• 2012/07
• 献立

ケチャップ味だからとっても食べやすいですよ。

主材料：タラ 酒 片栗粉 玉ネギ 白ネギ ショウガ ニンニク ブロッコリー

• 25分
• 398 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：干しシイタケ もどし汁 酒 ケシの実

• 50分
• 66 Kcal
• 2004/02
• 特集

グリルで焼いたジューシーな鶏もも肉に、エスニックダレがよく合います。香菜の量はお好みで♪

主材料：鶏もも肉 レモン汁 水 紫玉ネギ サニーレタス パクチー（香菜） トルティーヤ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ゴーヤ 梅干し かつお節

• 10分
• 25 Kcal
• 2010/06
• お弁当

女性にうれしい食材の芽ヒジキレシピ。便秘や貧血に悩む方にもオススメ。

主材料：芽ヒジキ 酒 レンコン カッテージチーズ

• 15分
• 104 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：玉ネギ 白ワイン セロリ レモン イカ

• 25分
• -
• 2003/08
• 献立

ゴマの風味がたっぷりの芝麻醤を入れるだけで、コクのある一品に。

主材料：トマト キュウリ 白ネギ

• 10分
• 70 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：パプリカ 水

• 10分
• 32 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：鶏手羽中 小麦粉 酒 おろしショウガ 白ゴマ サニーレタス プチトマト

• 10分
• 259 Kcal
• 2014/08
• お弁当

下味に漬けたブリを、アルミホイルに包んで蒸し焼きに。身がふっくらとしていて美味！

主材料：ブリ 酒 ユズ マイタケ シシトウ ネギ

• 30分
• 284 Kcal
• 2012/01
• 献立

いろんなキノコを使ってアレンジを楽しんでみては？

主材料：酒 だし汁 シメジ エノキ ゼンマイ

• 15分
• 63 Kcal
• 2008/03
• 献立

サワークリームとレモン汁の酸味がサッパリおいしい炒め物です。

主材料：玉ネギ シメジ バター 白ワイン 小麦粉 レモン汁 アボカド サワークリーム サーモン

• 20分
• 648 Kcal
• 2010/08
• 献立

サヤインゲンは手早く炒めてシャキシャキに。ご飯が進む中華おかず。

主材料：牛肉 片栗粉 サヤインゲン 白ネギ 酒

• 15分
• 315 Kcal
• 2014/05
• 簡単

主材料：菜の花 クルミ ピーナッツ

• 15分
• 84 Kcal
• 2005/04
• 特集

塩を振っておくことで味のなじみがよくなります。作り置きもできます。

主材料：ニンジン レモン汁 スライスアーモンド パセリ

• 10分 ＋
• 106 Kcal
• 2022/09
• 献立

主材料：板コンニャク 酒 白ゴマ

• 7分
• 64 Kcal
• 2011/08
• お弁当

魚介類、肉、野菜がたっぷり摂れる栄養満点な中華丼！押さえておきたい基本のレシピです。

主材料：酒 水 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ キクラゲ 豚肉 ご飯 ピーマン 白菜 エビ

• 30分
• 566 Kcal
• 2013/04
• 献立

油揚げに味がよくなじんで、噛むとジュワッとあふれてきますよ。

主材料：油揚げ ニンジン ワカメ 鶏ひき肉 エンドウ豆 シイタケ 水煮タケノコ 酒

• 30分
• 400 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 5分
• 71 Kcal
• 2013/12
• お弁当

定番の切干し大根煮は冷凍もOK。食物繊維たっぷりな一品。

主材料：切干し大根 ニンジン 油揚げ だし汁 酒 ネギ

• 25分
• 122 Kcal
• 2013/09
• 献立

ストローで飲む杏仁ドリンク！　甘さひかえめです。

主材料：粉ゼラチン 水 水 豆乳 アマレット

• 30分
• 87 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：玉ネギ だし汁 ニンジン 小麦粉 貝われ菜 ワカサギ

• 20分
• 151 Kcal
• 2003/01
• 献立

刺身コンニャクを使ってヘルシーで簡単なデザート。

主材料：刺身コンニャク 水 きな粉

• 15分
• -
• 2014/07
• 特集

ふんわりココナッツが香るかき氷に、濃厚なココナッツシロップを贅沢にかけて♪トロピカルフルーツやタピ…

主材料：牛乳 練乳 タピオカ パイナップル キウイ バニラアイス

• 20分
• -
• 2015/08
• その他

スナップエンドウの食感がよいアクセントに。甘辛の味付けでご飯がすすみます。

主材料：スナップエンドウ 牛肉 片栗粉 赤パプリカ ニンニク 酒

• 15分
• -
• 2017/05
• その他

牛肉は火を通しすぎないのがポイント。トマトの酸味が良いですね。

主材料：牛肉 トマト 玉ネギ 水煮タケノコ エリンギ ブロッコリー 酒

• 20分
• 296 Kcal
• 2010/02
• 献立

具だくさんで美味しい！焼きたてアツアツ手作りピザは、至福の味。

主材料：強力粉 ドライパセリ ぬるま湯 薄力粉 ブラックオリーブ トマトソース ブラウンマッシュルーム ハム ミックスチーズ 打ち粉

• -
• -
• 2006/11
• ブレッド