水を使ったレシピ

冬瓜と豆腐、鶏のささ身が入ったヘルシーな炒め物。

主材料：酒 水 木綿豆腐 ショウガ かつお節 鶏ささ身 シシトウ 冬瓜

• 20分
• 211 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ キャベツ 小麦粉 クルトン

• 20分
• -
• 2002/04
• 献立

食物繊維豊富な白インゲン豆で、お腹もスッキリ！

主材料：豆腐 水 牛乳 白ワイン 新玉ネギ 白インゲン豆 フライドオニオン

• 20分
• 174 Kcal
• 2009/04
• 献立

特製合わせダレが絶品！

主材料：キュウリ 白ゴマ 酒 白菜キムチ 白ネギ ショウガ 水 ゆで卵 鶏むね肉 蒸し汁 キムチ

• 35分
• 606 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：水 酒 大根 シイタケ ミツバ 鶏ささ身

• -
• -
• 2004/02
• 献立

不足しがちな栄養を補うために野菜たっぷりのコンソメスープを添えてバランスよく！ほっとする味わいのス…

主材料：水 玉ネギ 水煮コーン ソーセージ ブロッコリー

• 20分
• 87 Kcal
• 2016/08
• 献立

栄養満点のイワシを白菜キムチと一緒に煮た一品。見た目よりあっさりとしています。

主材料：白菜キムチ 酒 水 シシトウ イワシ

• 20分
• 273 Kcal
• 2012/10
• 献立

ナンプラーに甘さと辛さを加えるとベトナム風エスニックダレの出来上がり。香りの良い野菜をたっぷりのせ…

主材料：水 ニンジン ニンニク キュウリ セロリ 中華麺 むきエビ ピーナッツ サニーレタス ライム ミントの葉

• 1時間
• 518 Kcal
• 2016/07
• 献立

麺に下味をつけることで深い味に。シーフードミックスや火の通りやすい野菜で手早く作ることができますよ。

主材料：中華麺 酒 水 白ネギ ショウガ ニラ ニンニク シーフードミックス シイタケ

• 20分
• 373 Kcal
• 2016/05
• 献立

一度白だしで煮てから片栗粉をまぶして揚げるので、味がしっかりとついていて中はホクホク外はカリっとし…

主材料：長芋 白だし 水 片栗粉 大葉

• 10分 ＋
• -
• 2015/09
• その他

一人473kcalの献立。デトックス食材の長芋、ブロッコリー、ターメリック、腸のお掃除をする玄米や…

主材料：玉ネギ 水 ブロッコリー 鶏もも肉 トマト 酒 豆乳 サツマイモ 玄米ご飯 もずく 長芋

• 40分
• 473 Kcal
• 2017/01
• 連載

材料はセロリ、ひき肉、餃子の皮と、シンプルで簡単。肉の臭みを消して、セロリの香りはマイルドに。

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 ショウガ 水 セロリ

• 20分
• -
• 2014/11
• 特集

水分を多く含む白菜は実はジュースむき！パイナップルの酸味とハチミツの程よい甘みがスッキリとおいしい…

主材料：白菜 パイナップル 水 氷

• 5分
• 99 Kcal
• 2012/02
• 簡単

主材料：春キャベツ 玉ネギ ニンジン ベーコン 白ワイン バター ローリエ 水

• 40分
• 160 Kcal
• 2006/03
• 献立

桜白玉団子は小さめに作るのがポイント！ピンク色のリキュールと牛乳からできる層がなんともきれい。

主材料：桜の花の塩漬け 白玉粉 水 桜パウダー ナタデココ 牛乳 リキュール

• -
• -
• 2008/03
• 特集

淡い緑色がとてもきれいな、ソラ豆のスープ。スープの旨味は白ネギと絹ごし豆腐。コクがあるのにあっさり…

主材料：水 絹ごし豆腐 白ネギ 牛乳 白ワイン ソラ豆

• -
• -
• 2002/02
• 特集

ブロッコリーやシメジがたっぷり入った栄養たっぷりハッシュドポークです。カレー粉を加えるのがポイント！

主材料：豚肉 玉ネギ シメジ ブロッコリー ニンニク 小麦粉 赤ワイン デミグラスソース 水

• 30分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：バジルシード 水 牛乳 生クリーム バナナ レモン汁 ミントの葉

• 15分
• 115 Kcal
• 2006/07
• 献立

ヨーグルトの酸味で、体もリフレッシュ。

主材料：水 水煮コーン キュウリ プレーンヨーグルト

• 20分
• 80 Kcal
• 2009/07
• 献立

パプリカの甘みとトマトの酸味がいいバランス。

主材料：水 酒 ドライパセリ ベーコン プチトマト 赤パプリカ 黄パプリカ

• 15分
• 67 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 酒 サニーレタス 片栗粉 ニンジン 水煮タケノコ トマト 豚肉 干しシイタケ

• 45分
• -
• 2001/02
• 献立

家族で一緒に作って楽しい、餃子鍋。ニンニクは入れず、コーンやチーズでお子様好みの味付けに。

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 ショウガ キャベツ 水 ニンジン エノキ プロセスチーズ チンゲンサイ 水煮コーン

• 30分
• -
• 2011/12
• 特集

トマトとオクラの色鮮やかな副菜です。

主材料：オクラ トマト 水 卵 バジル

• 15分
• 129 Kcal
• 2017/05
• 献立

カレー粉とココナッツのエスニックな煮込み料理。

主材料：鶏もも肉 玉ネギ ニンジン マッシュルーム プチトマト ショウガ 水

• 30分
• 428 Kcal
• 2009/03
• 献立

豆腐は大きく崩すのがポイント。

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 ミツバ キクラゲ クコの実

• 15分
• 49 Kcal
• 2007/03
• 献立

人気の定番料理、トマトの卵炒めが変身。和風の煮物に仕上げ、寒い日に美味しい温かいトマトの一品です。

主材料：だし汁 溶き卵 水 片栗粉 ショウガ トマト

• 20分
• 114 Kcal
• 2017/02
• 簡単

みずみずしいレタスがたっぷり入ったスープ。レタスは食べる直前に入れて下さいね。

主材料：水 レタス ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/04
• 献立

シンプルなスープはキャベツの甘みがしっかり感じられます。

主材料：水 玉ネギ キャベツ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/12
• 献立

シラスの塩分があるので、しょうゆは最小限に。

主材料：卵 水 ニラ シラス

• 5分
• 75 Kcal
• 2016/03
• 献立

ネギとホウレン草の甘みを感じるスープです。

主材料：水 白ネギ ホウレン草

• 10分
• 16 Kcal
• 2018/10
• 献立