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スタミナ満点！カルビ丼

ニンニクをきかせたタレが食欲をそそります。

献立
調理時間
カロリー
1090 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  （ 2 人分 ）

牛カルビ

(焼き肉用)200g

モヤシ

1/2袋
  

サラダ油

小さじ1
  

塩

少々

玉ネギ

1/4個

<タレ>

  

ニンニク

(すりおろし)1/2片分
  

白ネギ

(みじん切り)大さじ2
  

すり白ゴマ

小さじ2
  

砂糖

大さじ1
  

しょうゆ

大さじ2
  

ゴマ油

大さじ1.5

サラダ油

大さじ1

ご飯

(炊きたて)丼2杯分

粉山椒

少々

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / ご飯もの（寿司、ご飯、どんぶり）
種別：
主食

下準備

  • モヤシはたっぷりの水につけてシャキッとさせ、ザルに上げる。

  • ホウレン草は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。

  • 玉ネギは縦幅5mmに切る。

  • 赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。

  • スタミナ満点！カルビ丼の下準備5

    バットに＜タレ＞の材料を混ぜ合わせ、牛カルビを加えてからめる。

作り方

  1. スタミナ満点！カルビ丼の作り方6
    1

    鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、塩、サラダ油を加え、モヤシ、ホウレン草をそれぞれゆでてザルに上げる。

  2. スタミナ満点！カルビ丼の作り方7
    2

    フライパンに半量のサラダ油を中火で熱し、玉ネギ、赤ピーマンを炒め、取り出す。

  3. スタミナ満点！カルビ丼の作り方8
    3

    フライパンに残りのサラダ油を加えて強火で熱し、牛カルビを＜タレ＞ごと入れて少し焼き色がつくまで焼く。

  4. スタミナ満点！カルビ丼の作り方9
    4

    丼にご飯をよそい、モヤシ、ホウレン草、玉ネギ、赤ピーマンを盛り合わせ、牛カルビをのせる。＜タレ＞をかけ、仕上げに粉山椒を振る。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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photographs/naomi ota｜cooking/aya yokoi

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