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太鼓判 10+ おいしい!

豆缶のチリコンカン

18回 おいしい
献立
調理時間
カロリー
478 Kcal
材料  ( 4 人分

キドニービーンズ

(水煮缶)1缶(1缶240g入り)
または

金時豆

豚肉

(塊)300g

チリパウダー

小さじ1~2

小麦粉

大さじ1

<調味料>

    

ウスターソース

大さじ1
    

ケチャップ

大さじ3
    

塩コショウ

少々

サラダ油

大さじ2

ドライパセリ

小さじ1/2

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 煮もの
種別:
主食

下準備

  • 水煮キドニービンズはザルに上げ、水気を切る。

  • 豚塊肉は豆位の大きさに切る。

  • 玉ネギは皮をむき、粗めのみじん切りにする。

  • ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。

作り方

  1. 1

    鍋にサラダ油とニンニクを入れて火にかけ、香りが立てば、玉ネギを加える。全体に油がまわれば、豚肉を加えて更に炒める。

  2. 2

    豚肉の色が変われば、チリパウダー、小麦粉を加え、全体にしっとりするまで炒め合わせる。チリパウダーはお好みで加減して下さい。

  3. 3

    水煮キドニービーンズ、ローリエ、<調味料>を加え、ヒタヒタまで水を加える。強火にかけて煮立てば中火にし、時々混ぜながら全体にトロ~ッとなる位まで約20分煮込む。

  4. 4

    器によそい、パプリカ、パセリを散らす。

このレシピのポイント・コツ

<ちょっとヒント>
・ご飯にも合いますが、カリッと焼いたバケットにとてもよく合いますよ。

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