野菜を使ったレシピ

主材料：鶏むね肉 小麦粉 ポテトサラダ スライスチーズ

• 10分
• 262 Kcal
• 2015/07
• お弁当

シジミは栄養満点。積極的に食べましょう！

主材料：だし汁 豆腐 ミツバ シジミ

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/03
• 献立

免疫力を強化するマイタケと菜の花で、花粉症予防を。

主材料：スパゲティー ニンニク トマト ツナ 菜の花 マイタケ

• 15分
• -
• 2015/02
• 連載

チリメンジャコ、かつお節、刻みのりなど。シンプルな奴にひと手間加えておしゃれなお酒のあてに。

主材料：白菜キムチ 酒 ネギ 刻みのり 豆腐 チリメンジャコ かつお節

• 10分
• 110 Kcal
• 2014/05
• 献立

ゴマ風味のフレンチトースト。牛乳とハチミツも乾燥肌におすすめ。

主材料：牛乳 バター 卵 ミントの葉 バニラアイス フランスパン 白ゴマ

• 15分 ＋
• -
• 2015/03
• 連載

主材料：水 牛乳 粉ゼラチン 生クリーム ミントの葉 カボチャ サツマイモ アイスクリーム

• 1時間15分
• 287 Kcal
• 2006/09
• 献立

お子さんから大人までみんなが楽しめる味です。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 赤ワイン ニンニク レモン

• 35分
• 312 Kcal
• 2007/06
• 献立

コーヒーリキュールを使った、珈琲ゼリーの作り方を紹介します。ほろ苦くて、大人のスーツです。自宅で簡…

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 生クリーム コーヒー コーヒーリキュール

• -
• -
• 2002/02
• 献立

栄養満点。スタミナ補給にもおすすめ。

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 ニラ 白ゴマ 水煮タケノコ 太モヤシ アサリ

• 25分
• 420 Kcal
• 2007/09
• 献立

シャキシャキとした食感のセロリにピーナッツバターが隠し味の和え衣をからめて。

主材料：酒 木綿豆腐 ミツバ ピーナッツバター カニ風味カマボコ セロリ

• 20分
• 117 Kcal
• 2014/05
• 献立

薄切りの豚バラ肉を揚げるので、肉の脂身もカリッと！今回は上新粉を使って、衣をつけやすく、そして揚げ…

主材料：豚バラ肉 酒 上新粉 キュウリ

• 20分
• 551 Kcal
• 2002/11
• 特集

キャベツをプラスしてバランスバッチリの海藻サラダに。

主材料：海藻サラダ キャベツ 貝われ菜 チリメンジャコ 白ゴマ レモン汁

• 15分
• 96 Kcal
• 2013/11
• 献立

レモン汁を合わせたしょうゆで、牛肉をサッパリいただきます。野菜も一緒にとれて一皿で満足のいく一品で…

主材料：牛肉 玉ネギ キャベツ ブロッコリー 水煮コーン バター レモン

• 20分
• 507 Kcal
• 2011/06
• 簡単

主材料：水 木綿豆腐 白ネギ シイタケ

• 10分
• 87 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト プレーンヨーグルト 水煮コーン リンゴ 貝われ菜

• 15分
• 188 Kcal
• 2006/06
• 献立

ダシをきかせた豆乳に春雨とホタテ缶を加えて優しい味のスープに仕上げました。もみじおろしの辛さが体の…

主材料：豆乳 だし汁 春雨 ホタテ 細ネギ 紅葉おろし

• 10分
• 102 Kcal
• 2008/02
• 簡単

ナッツの食感とパクチーのフレッシュ感がポイントのシンプルチャーハン。

主材料：ご飯 ショウガ ニンニク 玉ネギ 溶き卵 パクチー（香菜） ミックスナッツ

• 15分
• 497 Kcal
• 2014/05
• 簡単

主材料：キュウリ 油揚げ ラディッシュ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 10分
• 90 Kcal
• 2006/07
• 献立

簡単に作れるスープのレシピをプロが伝授します。具がたくさん入ったスープは栄養バランスが整うので毎日…

主材料：水 玉ネギ ニンジン ベーコン ニンニク カブ 水煮大豆

• 25分
• 145 Kcal
• 2018/02
• 献立

片栗粉でトロミをつけた、体にやさしいスープです。

主材料：水 酒 ニンジン 白ネギ ネギ 片栗粉 エノキ

• 15分
• 33 Kcal
• 2008/12
• 献立

そろそろ出回り出したカツオ。一口大にごろんと切って、グリーンアスパラと一緒に和風のスパゲティに仕上…

主材料：スパゲティー カツオ 白ワイン グリーンアスパラ 大葉 刻みのり ニンニク

• 15分
• -
• 2002/05
• 簡単

カボチャの自然の甘さがほっとするおいしさ。豆乳を牛乳に変えてももちろんOK！

主材料：玉ネギ バター 豆乳 白ネギ だし汁 雪化粧カボチャ 油揚げ

• 25分
• -
• 2011/01
• 特集

主材料：豚バラ肉 厚揚げ 片栗粉 サラダ菜

• 10分
• 342 Kcal
• 2011/10
• お弁当

小麦粉からクレープの生地を美味しく手作りしましょう。手巻き感覚のサラダです。野菜たっぷり、好きな具…

主材料：牛乳 溶き卵 小麦粉 トレビス サニーレタス 黄パプリカ ツナ

• 20分
• 361 Kcal
• 2014/05
• 簡単

生地に長芋を入れることで軽い仕上がりに！　ホタルイカのみその味が引き立つ、ネギ焼きです。

主材料：小麦粉 卵 ネギ 長芋 ホタルイカ

• 20分
• -
• 2017/04
• その他

ふんわり卵の中華スープ。トロトロのスープで体も温まります。

主材料：水 酒 片栗粉 溶き卵 水煮コーン

• 10分
• 77 Kcal
• 2016/01
• 献立

少ない材料でメイン料理に！

主材料：キャベツ 溶き卵 豚バラ肉 かつお節

• 15分
• 421 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：納豆 シメジ マイタケ エノキ 貝われ菜 サラダ菜 プチトマト ワカメ

• 15分
• 179 Kcal
• 2009/06
• 連載

白みその甘みがおいしいお雑煮。からしとの相性も抜群！

主材料：お餅 だし汁 大根 金時ニンジン 里芋 糸かつお

• 30分
• 229 Kcal
• 2014/12
• 献立

スタミナ満点！　男の子が大好きな丼ものです。

主材料：ご飯 玉ネギ ニンジン ネギ キャベツ ピーマン シメジ 牛カルビ 太モヤシ

• 15分
• 566 Kcal
• 2009/01
• 献立