野菜を使ったレシピ

キャベツの甘みを味わって。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 キャベツ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/02
• 献立

酒粕煮で身体の中から温まるレシピ。旬の野菜を入れてもOK!

主材料：鮭 ジャガイモ 大根 ニンジン 玉ネギ 水菜 水 酒粕 酒

• 40分
• 492 Kcal
• 2013/02
• 献立

しっかりと味付けをしたゴボウに青のりをからめて。お弁当に良いですよ。

主材料：だし汁 ゴボウ 青のり

• 25分
• 80 Kcal
• 2009/11
• 献立

ビールのおつまみにもピッタリです。

主材料：枝豆 酒 ニンニク

• 15分
• 62 Kcal
• 2017/06
• 献立

ゆでた牛しゃぶで、彩りのきれいな野菜を巻きました！

主材料：牛肉 クレソン セロリ ニンジン サニーレタス プチトマト 卵黄

• 20分
• 440 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ 長芋 ニラ

• 15分
• 86 Kcal
• 2004/04
• 献立

シロップもおいしいので残さず召し上がって下さいね。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー アロエ ミントの葉

• 5分
• 54 Kcal
• 2007/07
• 献立

具は野菜がメイン！　酒粕の香りを楽しんで♪

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク セリ

• 20分
• 90 Kcal
• 2015/03
• 献立

リコピンをいっぱい摂って肌美人になりましょう！

主材料：トマト 玉ネギ 大葉 焼きのり だし汁

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/12
• 献立

ニンニクで香り良く炒めたジャコをジューッとかけていただきます。

主材料：水菜 チリメンジャコ トマト 紫玉ネギ ニンニク レモン

• 7分
• 96 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：サヤインゲン チリメンジャコ 白ゴマ

• 10分
• 34 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：サツマイモ レーズン 白ワイン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：卵 青のり キャベツ かつお節

• 10分
• 229 Kcal
• 2018/08
• 簡単

レンジで作る蒸し鶏にピリ辛ダレをたっぷりかけて。

主材料：鶏もも肉 酒 白ネギ ショウガ ニンニク

• 35分
• 497 Kcal
• 2015/01
• 献立

まあるいフワフワの生地にコーンがたっぷり！コーンの水気をしっかり取っておくことがポイント。

主材料：強力粉 卵黄 牛乳 コーン缶 無塩バター コーン

• -
• -
• 2008/05
• ブレッド

カボチャの煮物をアレンジしたお手軽韓国料理。すりおろしたニンニクが美味！

主材料：ニンニク 小麦粉 溶き卵 パクチー（香菜） カボチャの煮物

• 10分
• 202 Kcal
• 2013/09
• 簡単

青菜とシメジを練りからし入りの和えダレで和えた、ヘルシーな一品。

主材料：青菜 シメジ 酒

• 10分
• 24 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ニラ かつお節 長芋 ウズラの卵

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/06
• 献立

だし汁と大根を一緒に入れてから煮ます。みそはお好みのものでもOK。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 大根

• 10分
• 35 Kcal
• 2012/07
• 献立

美容に良い野菜がたっぷり入った、ヌメリのあるスープです。

主材料：水 ニンジン シイタケ モロヘイヤ

• 15分
• 55 Kcal
• 2012/08
• 献立

生のもずくにキュウリとツナを合わせた、とってもヘルシーなサラダです。

主材料：もずく キュウリ ツナ レモン汁

• 5分
• 211 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ カボチャ

• 20分
• -
• 2002/04
• 献立

主材料：酒 水 シイタケ キヌサヤ しらたき（糸コンニャク）

• 10分
• 41 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ユカリの香りと色が食欲をそそりますね。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 長芋

• 15分
• 145 Kcal
• 2008/03
• 献立

カロチンやビタミンC、鉄分が豊富なホウレン草でおいしく栄養補給！バナナの甘みで飲みやすい野菜ジュー…

主材料：バナナ ホウレン草 豆乳

• 5分
• 140 Kcal
• 2013/01
• 簡単

ゆでたカリフラワーと、カリカリに炒めたベーコンが良く合う！　おしゃれなサラダです。

主材料：ゆで卵 ベーコン カリフラワー

• 15分
• 269 Kcal
• 2011/02
• 献立

いつものスープにショウガを加えるだけで体がポカポカ、免疫力UPの万能スープになります。

主材料：水 ショウガ ベーコン ホウレン草

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/01
• 献立

ハーブを使うと、いつもより少ない塩分量でも満足な味。いろんなハーブでお試しあれ♪

主材料：卵 バター 牛乳 ベビーリーフ レモン チャービル

• -
• 170 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：刻みネギ 水 アサリ 酒

• 15分
• 25 Kcal
• 2002/04
• 献立

お弁当の定番、卵焼き。巻くのが意外と難しいですよね。火加減や巻き方のポイントを紹介します。卵2個で…

主材料：卵 だし汁 大根おろし 高菜の漬け物

• 10分
• 101 Kcal
• 2018/01
• 献立