野菜を使ったレシピ

炊きたてのご飯にショウガと大葉の香りがピッタリ。やさしい味のご飯です。

主材料：ご飯 大葉 白ゴマ

• 10分
• 298 Kcal
• 2014/07
• 献立

大根とニンジンを電子レンジで火を通し、ユズ汁を加えました。風味の良い和え物です。

主材料：大根 ニンジン だし汁 ユズ汁 ユズ皮

• 10分
• 34 Kcal
• 2011/11
• 献立

てりてりのカレイはご飯何杯でもいけちゃう。

主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 キヌサヤ

• 30分
• 224 Kcal
• 2008/03
• 献立

旬のサンマを魚焼きグリルで色よく焼いて。脂ののったサンマをたっぷりの大根おろしとスダチでさっぱりと！

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 20分
• 331 Kcal
• 2017/10
• 献立

乾物は買い置きできて便利です。太陽の元で干すことで、よい香りと栄養分ができます。柔らかくもどして、…

主材料：芽ヒジキ ワカメ クラゲ 貝われ菜 プチトマト プリーツレタス プレーンヨーグルト

• -
• -
• 2001/05
• 特集

モロヘイヤのトロミでのどごし良くいただけます。ビタミンと食物繊維たっぷりの栄養補助スープ。

主材料：水 ニンニク モロヘイヤ マッシュルーム

• 10分
• 23 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：鶏もも肉 レモン汁 ニンニク 玉ネギ バジル レタス

• 10分
• 477 Kcal
• 2012/01
• お弁当

ビタミン豊富なカブの葉を使って、さっぱりと。

主材料：ご飯 カブの葉 白ゴマ

• 10分
• 298 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：鶏もも肉 玉ネギ ニンジン ジャガイモ ニンニク 白ワイン ローリエ ドライパセリ

• 20分
• 487 Kcal
• 2010/07
• お弁当

長芋はスライサーを使ってせん切りにしてもいいですよ。

主材料：長芋 貝われ菜 梅干し だし汁 かつお節

• 10分
• 42 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：ジャガイモ だし汁 酒

• 30分
• 251 Kcal
• 2001/05
• 献立

主材料：豆乳 細ネギ 湯葉 瓶入りナメタケ

• 5分
• 111 Kcal
• 2005/11
• 献立

冷蔵庫の残り物を刻んで混ぜるだけで色鮮やかな混ぜご飯の出来上がりです。

主材料：ご飯 枝豆 たくあん

• 10分
• 316 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：ご飯 大葉 チリメンジャコ

• 5分
• 282 Kcal
• 2015/01
• お弁当

豆乳を加えてパサつきがちなカボチャもクリーミーな仕上がりに！カボチャの甘みとベーコンの塩気もバラン…

主材料：カボチャ ベーコン 豆乳

• 30分
• 148 Kcal
• 2016/05
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.4g。食べ応えのある一品。ニンニクしょうゆが食欲をそそります。

主材料：牛肉 豆苗 モヤシ 赤パプリカ 酒 ニンニク

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

主材料：セロリ 牛肉 白ワイン ニンニク プチトマト

• -
• 604 Kcal
• 2008/03
• 特集

主材料：プレーンヨーグルト ミントの葉 イチゴ レモン汁

• 20分
• -
• 2004/03
• 献立

煎ったクルミが香ばしい、春菊の和え物です。

主材料：春菊（菊菜） クルミ カッテージチーズ

• 10分
• 162 Kcal
• 2010/10
• 献立

アマレットの風味が効いた、甘過ぎずおいしい簡単杏仁ドリンク。

主材料：バナナ 牛乳 アマレット ミントの葉

• 5分
• 127 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：スパゲティー ソーセージ 玉ネギ ピーマン トマトソース

• 10分
• 148 Kcal
• 2014/07
• お弁当

レタスは煮過ぎないのがポイント！　シャキシャキとした食感を味わって。

主材料：水 レタス ハム 大葉

• 15分
• 46 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：木綿豆腐 かつお節 青菜

• 15分
• 113 Kcal
• 2002/11
• 献立

ニンニクの香りが口いっぱいに広がります。マリネ液には熱いうちに加えて、味をなじませましょう！

主材料：ニンニク ドライパセリ 白ワイン シメジ エリンギ

• 30分
• 162 Kcal
• 2009/10
• 簡単

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ プレーンヨーグルト 生クリーム ナス ミントの葉 レーズン

• 15分
• 114 Kcal
• 2006/07
• 献立

とってもヘルシーなワカメの酢の物は箸休めに最適。

主材料：白ゴマ レタス シラス干し 海藻ミックス

• 15分
• 30 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ジャガイモ 酒 青のり

• 15分
• 128 Kcal
• 2013/07
• お弁当

彩りよく、みんなで巻き巻きできる一品。

主材料：グリーンアスパラ 卵 ハム

• 10分
• -
• 2017/08
• その他

ブロッコリーをクタクタになるまでゆでた、ビタミンが豊富なスープ。ブロッコリーの茎も入れてOK！

主材料：牛乳 水 玉ネギ ブロッコリー クリームチーズ

• 15分
• 190 Kcal
• 2011/05
• 献立

カニ缶の汁ごと入れた、旨味たっぷりのカニ玉です。

主材料：プチトマト 卵 ニラ カニ缶 ショウガ 白ネギ

• 10分
• 222 Kcal
• 2009/08
• 献立