野菜を使ったレシピ

シャキシャキとした豆苗の食感が良いですね。

主材料：ニンニク プチトマト 豆苗

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/02
• 献立

ベースのフレンチドレッシングに、フレッシュな食材をプラス。

主材料：玉ネギ ハーブ

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

主材料：グリーンアスパラ

• 5分
• 51 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：トウモロコシ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

とりあえず一品、のお助けメニュー。ニラの香りが食欲をそそります。

主材料：キャベツ ニラ

• 10分
• 74 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：キュウリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

電子レンジでできる簡単副菜。ブロッコリーはお好みの柔らかさに加熱してください。みそと七味唐辛子で和…

主材料：ブロッコリー プチトマト

• 10分
• 98 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：プチトマト

• 10分
• 80 Kcal
• 2015/06
• お弁当

フライドポテトを美味しく揚げるコツを伝授します。常温の油から揚げましょう。ほっくりキレイに揚がりま…

主材料：ジャガイモ サツマイモ

• 15分
• -
• 2010/02
• 特集

カロチンたっぷりのお肌に良いレシピ！

主材料：ニンジン 玉ネギ 貝われ菜

• 15分
• 76 Kcal
• 2007/12
• 献立

ニンニクの香りが食欲をそそる一品。菜の花は根元から炒めるのがポイント。

主材料：菜の花 プチトマト ニンニク

• 15分
• 102 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：ジャガイモ

• 15分
• 169 Kcal
• 2012/04
• お弁当

主材料：小松菜 瓶入りナメタケ

• 5分
• 10 Kcal
• 2015/05
• お弁当

長芋は短冊切りにして。ワサビの香りがふわっと広がります。

主材料：長芋 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2014/10
• 献立

味付けはシンプルに塩コショウのみ。素材の味を楽しむ一品。

主材料：レンコン 板コンニャク ピーマン

• 10分
• 105 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：ジャガイモ

• 10分
• 151 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ 新玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：刺身コンニャク サニーレタス

• 5分
• 51 Kcal
• 2001/02
• 献立

大きめに切るのがポイント。

主材料：ゴボウ レンコン ニンジン ピーマン

• 20分
• 94 Kcal
• 2006/12
• 献立

マリネ液に浸して冷蔵庫で冷やしてもおいしいですよ。

主材料：ニンニク サヤインゲン

• 15分
• 110 Kcal
• 2008/06
• 献立

さっぱり甘いスイカ100％のスムージー。スイカのカリウムはむくみをとってくれます！

主材料：スイカ ミントの葉

• 1時間
• 111 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：ブロッコリー 水煮コーン

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：長芋

• 5分
• 103 Kcal
• 2010/12
• お弁当

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

スイートチリソースと作り置き甘酢入りドレッシングで和えるだけの簡単サラダ。

主材料：プチトマト オクラ 貝われ菜 サラダ菜

• 15分
• 37 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：レタス キュウリ ブロッコリー ラディッシュ

• 15分
• -
• 2002/10
• 献立

主材料：ポテトサラダ アーモンド

• 3分
• 188 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：小松菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：ナス

• 15分
• -
• 2002/08
• 献立

主材料：細ネギ 長芋

• 5分
• 229 Kcal
• 2016/06
• お弁当