野菜を使ったレシピ

低糖質レシピ。糖質:2.1g。シャキシャキのチンゲンサイをガーリック風味で頂きます。

主材料：チンゲンサイ ベーコン ニンニク

• 10分
• -
• 2018/07
• 連載

主材料：鶏もも肉 セロリ

• 5分
• 255 Kcal
• 2014/12
• お弁当

白菜たっぷりのサラダは季節の新玉ネギも一緒に和えて。ユズ汁がポイント。

主材料：リンゴ 白菜 キュウリ 新玉ネギ ユズ汁

• 15分
• 121 Kcal
• 2014/02
• 献立

カツオをたたきにして、トマトがたっぷり入ったドレッシングをかけていただきます。

主材料：カツオ 大葉 ショウガ 玉ネギ トマト

• 20分
• 181 Kcal
• 2011/05
• 献立

干し柿の甘味が酸味と相まって最高の味わいに。堅くなった干し柿でもOK。おせち料理に。

主材料：大根 干し柿 ユズ汁

• 20分
• 31 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン バター ドライパセリ

• 15分
• -
• 2004/07
• 献立

ブロッコリーは少し食感を残すようにゆでて、かつお節とニンニクの風味でいただきます。

主材料：ブロッコリー ニンニク かつお節

• 15分
• 46 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：キャベツ ハム

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/10
• お弁当

山クラゲのコリコリと豆板醤の辛味！

主材料：山クラゲ 板コンニャク 白ゴマ

• 1時間10分
• 150 Kcal
• 2001/06
• 特集

ユズコショウの風味と香りがスパイシーな炒めものです。

主材料：サツマイモ ベーコン

• 15分
• 167 Kcal
• 2016/10
• 献立

オーブントースターだけで作るハーブの香りのシンプルな一品です。

主材料：ナス ソーセージ

• 8分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：卵 ニンジン

• 10分
• 223 Kcal
• 2013/11
• お弁当

旬のカツオをサラダ仕立てでサッパリと。ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：カツオ 玉ネギ ワカメ ショウガ

• 8分
• 147 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ニンジン サヤインゲン 白ゴマ

• 5分
• 28 Kcal
• 2011/12
• お弁当

カラフルなサラダです。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ リンゴ レタス

• 15分
• 62 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：小松菜 酒

• 10分
• 41 Kcal
• 2002/02
• 献立

ビタミンたっぷりのカブの葉も無駄なく使いましょう。

主材料：ニンジン カブの葉 すり白ゴマ

• 10分
• 119 Kcal
• 2018/11
• 献立

香菜のほのかな香りと濃厚なチーズが相性抜群！ワインとも良く合います。

主材料：卵 牛乳 クリームチーズ パクチー（香菜）

• 15分
• 216 Kcal
• 2013/07
• 簡単

おつまみに最適な一品。紅ショウガがきいてます。

主材料：さつま揚げ 紅ショウガ

• 10分
• 170 Kcal
• 2010/03
• 献立

しょうゆとニンニクは鉄板の組み合わせ。もちろんトーストにしても美味しいですよ。

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• 258 Kcal
• 2017/11
• 献立

焼くだけ簡単副菜です！こんがり焼いたシシトウにはかつお節しょうゆをかけて、おつまみにも最適な一品に。

主材料：シシトウ かつお節

• 15分
• 18 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン ゴボウ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：プチトマト すり白ゴマ

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：リンゴ グレープフルーツ ブロッコリー レーズン

• 15分
• -
• 2003/09
• 献立

皮を削ぎ落としたカボチャは、煮崩れしやすいので注意。太モヤシの食感がアクセントに。

主材料：だし汁 ネギ カボチャ 太モヤシ

• 15分
• 94 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：厚揚げ 大根おろし おろしショウガ 刻みネギ

• 15分
• 169 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ プチトマト

• 10分
• 186 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：ジャガイモ タラコ

• 10分
• 141 Kcal
• 2011/04
• お弁当

キュウリと白ネギをザーサイで和えた、お酒に合う一品。冷やしても美味！

主材料：キュウリ 白ネギ ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 80 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：レンコン 梅干し

• 10分
• 107 Kcal
• 2015/10
• お弁当