野菜を使ったレシピ

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 10分
• 56 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：サツマイモ ママレード レモン汁

• 10分
• 147 Kcal
• 2015/10
• お弁当

ホクホクッとしたジャガイモにクミンを合わせていつもと一味違った炒め物に！

主材料：ベーコン ジャガイモ

• 10分
• 155 Kcal
• 2018/06
• 献立

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

主材料：刺身 大葉 大根 キュウリ カボチャ

• 15分
• 209 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：レンコン 粉チーズ

• 10分
• 101 Kcal
• 2011/04
• お弁当

ズッキーニは熱いうちにゴマ衣で和えると味がよくなじみます。

主材料：ズッキーニ すり白ゴマ

• 15分
• 32 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ エノキ

• 15分
• 33 Kcal
• 2006/11
• 献立

たくさん作って、作り置きをしても良いですね。

主材料：プチトマト だし汁 ショウガ

• 15分
• 22 Kcal
• 2009/09
• 献立

アスパラガスとベーコンをカレーでソテーしました。お弁当のおかずにも。

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 5分
• 99 Kcal
• 2018/04
• 簡単

ひとくち大に切る事で歯ごたえがよいサラダになりますよ。

主材料：キュウリ セロリ プチトマト プレーンヨーグルト

• 10分
• 106 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：板コンニャク シイタケ ミツバ

• 10分
• 9 Kcal
• 2001/05
• 献立

フレッシュな桃を入れて、シュワッと爽やかなドリンクに。

主材料：桃 ジンジャーエール ミントの葉

• 5分
• 88 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：マイタケ ニンニク

• 5分
• 49 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン

• 10分
• 79 Kcal
• 2011/12
• お弁当

大根とセロリのシャキシャキとした食感が人気の一品。

主材料：大根 セロリ サラダ菜 ドライパセリ サラミ

• 15分
• 159 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：豚バラ肉 モヤシ

• 10分
• 209 Kcal
• 2011/08
• お弁当

みそダレでご飯が進む一品に。ゴーヤはしっかり下処理すれば苦味も抑えられます。

主材料：ゴーヤ 酒

• 10分
• 49 Kcal
• 2016/08
• 献立

ニンジンと相性の良いオレンジを組み合わせました。甘酸っぱさがおいしいマリネです。

主材料：ニンジン オレンジ レーズン レモン汁

• 5分 ＋
• -
• 2015/10
• 特集

主材料：卵 牛乳 バジル

• 5分
• 122 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ホウレン草 水煮コーン バター

• 5分
• 62 Kcal
• 2016/02
• お弁当

いつものサラダも、自家製フレンチドレッシングを使えば美味しさもひとしお！

主材料：レタス キュウリ ゆで卵 ジャガイモ トマト

• 40分 ＋
• -
• 2017/06
• 連載

白ワインの入った大人のひんやりデザート。

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 84 Kcal
• 2013/08
• 献立

オレンジとキウイにジンジャーエールを入れた夏にさわやかなデザート炭酸水です☆

主材料：オレンジ キウイ ジンジャーエール ミントの葉

• 5分
• 132 Kcal
• 2016/08
• 献立

ビタミンが豊富なカボチャと甘酒で風邪予防対策を！カボチャの黄色がキレイなドリンクです。

主材料：カボチャ 水 甘酒

• 20分
• 136 Kcal
• 2012/02
• 簡単

主材料：切干し大根 ツナ

• 10分
• 217 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：里芋 キャベツ 明太子 かつお節

• 15分
• 161 Kcal
• 2008/11
• 特集

豆腐を使って大幅にカロリーダウン！優しい豆腐の甘みと酸味がおいしい一品。

主材料：木綿豆腐 野菜

• 10分
• 191 Kcal
• 2012/08
• 簡単

主材料：レンコン 明太子

• 10分
• 73 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ジャガイモ バター

• 25分
• -
• 2004/02
• 献立

主材料：バター ジャガイモ

• 15分
• 113 Kcal
• 2010/07
• お弁当