野菜を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ ニンジン プチトマト バジルペースト レモン汁

• 20分
• 191 Kcal
• 2006/12
• 献立

熱いうちに合わせダレに加えるのがポイント。味がしっかりとなじみます。

主材料：ニンジン 酒 ジャガイモ ゴボウ ネギ

• 20分
• 112 Kcal
• 2014/01
• 献立

サッパリとした副菜です。

主材料：キュウリ すり白ゴマ 大葉

• 15分
• 29 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：溶き卵 大葉

• 5分
• 106 Kcal
• 2013/12
• お弁当

長芋の食感が楽しめるサラダ。さっぱり梅ドレッシングでいただきます。

主材料：長芋 貝われ菜 梅干し

• 20分
• 101 Kcal
• 2018/12
• 献立

ワカメが水分をしっかりキャッチ

主材料：キュウリ ワカメ 梅こぶ茶

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：水 酒 ニンジン レタス セリ

• 15分
• 40 Kcal
• 2005/02
• 献立

コンニャクの切り込みは細かく入れると味がよくしみ込みます。

主材料：板コンニャク バター

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：キャベツ 塩麹

• 5分 ＋
• 35 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：キヌサヤ 春キャベツ モヤシ 金時豆

• 15分
• 94 Kcal
• 2006/04
• 献立

しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

主材料：しらたき ニンジン ゴボウ レンコン 赤ピーマン ピーマン 白ゴマ

• 15分
• 123 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン ネギ 水

• 20分
• 43 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 ジャガイモ バジルソース ベビーリーフ

• 10分
• 550 Kcal
• 2013/12
• お弁当

タコは少し大きめに切ると食べ応えもUP！　からし酢みそはクセになる味です。

主材料：ゆでタコ足 青ネギ

• 20分
• 140 Kcal
• 2013/11
• 献立

ご飯やお酒のお供にピッタリです。

主材料：シラス干し 梅肉 大葉

• 5分
• 14 Kcal
• 2016/09
• 献立

下味を付けたホウレン草を巻いた、鉄分たっぷりの卵焼きです。

主材料：卵 ホウレン草

• 5分
• 133 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：枝豆 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/02
• お弁当

もずくの中にシャキシャキの長芋。ショウガもアクセント。

主材料：もずく キュウリ 長芋 ショウガ

• 10分
• 45 Kcal
• 2014/12
• 献立

ニンジンとジャムの甘さ。材料3つですぐ出来る！　色鮮やかで、お弁当にも。

主材料：ニンジン パセリ リンゴジャム

• 10分
• 70 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：キュウリ セロリ ミントの葉 カッテージチーズ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：クリームコーン 牛乳 バター 玉ネギ

• 10分
• 199 Kcal
• 2014/06
• お弁当

枝豆をサヤ付きのまま揚げました。塩をかけてシンプルに。

主材料：枝豆 カボチャ

• 15分
• 82 Kcal
• 2009/08
• 献立

酢水につけてアク抜きしたウドを酢みそで和えて。ほろ苦さと香りがたまらない春の味覚です。お子さんにも…

主材料：ウド 水

• 10分
• 56 Kcal
• 2016/03
• 献立

ヨーグルト入りドレッシングでクリーミーなサラダに☆

主材料：カボチャ 玉ネギ プレーンヨーグルト プチトマト ドライパセリ

• 10分
• 191 Kcal
• 2014/04
• 簡単

主材料：ズッキーニ トマト 玉ネギ アンチョビ

• 15分
• 107 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ちくわの穴に長芋を差し込みました。

主材料：ちくわ 長芋 のり佃煮

• 5分
• 61 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：さつま揚げ ショウガ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/06
• お弁当

塩揉みをしたキャベツと、ミョウガ、ニンジン、パプリカのサラダ。ミョウガの風味がアクセントに。

主材料：キャベツ ニンジン 黄パプリカ ミョウガ プロセスチーズ

• 10分
• 144 Kcal
• 2011/06
• 献立

赤唐辛子のピリリとした辛さが後引くおいしさ。

主材料：切干し大根 ニンジン 酒

• 30分
• 100 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：グレープフルーツ ミントの葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載