野菜を使ったレシピ

主材料：白菜 キュウリ プチトマト 梨

• 15分
• 96 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：キャベツ キュウリ 塩昆布

• 10分
• 25 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：オクラ かつお節

• 3分
• 33 Kcal
• 2011/07
• お弁当

デパ地下のような味に仕上げたい、かぼちゃサラダ。電子レンジを使えば簡単です。かぼちゃの甘味とマヨネ…

主材料：カボチャ プチトマト ツナ

• 10分
• 248 Kcal
• 2016/08
• 献立

シンプルだけど癖になる。ショウガ味がきいたさっぱりとしたお味のふりかけです。

主材料：白ゴマ ショウガ

• 15分
• -
• 2015/06
• 特集

旬の甘鯛は身がプリプリしています。

主材料：甘鯛 プチトマト

• 15分
• 198 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：レンコン バナナ リンゴ 水 レモン汁 リンゴ

• 3分
• -
• 2014/01
• 連載

ヨーグルトを使ったサッパリヘルシーなサラダ。

主材料：キュウリ 水煮コーン プレーンヨーグルト

• 15分
• 69 Kcal
• 2015/02
• 献立

ゆでたサヤインゲンとオクラを、ラー油入りのピリ辛和え衣で和えました。

主材料：サヤインゲン オクラ すり白ゴマ

• 15分
• 108 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：大根 カブの葉 ユズ汁 ユズ皮

• 25分
• 16 Kcal
• 2005/12
• 献立

かつお節を加えるだけでグッと味わい豊かに。

主材料：セロリ カニ風味カマボコ かつお節

• 10分
• 83 Kcal
• 2019/02
• 献立

ザーサイの塩気がちょうど良い和え物。ラー油を入れてピリ辛味に。

主材料：チンゲンサイ むきエビ ザーサイ

• 15分
• 64 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ナス かつお節

• 10分
• 34 Kcal
• 2012/08
• お弁当

レモン汁と薄切りのレモンを入れた、ビタミンがたっぷりのマリネです。

主材料：レモン汁 キュウリ レモン ブロッコリー

• 10分
• 91 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：長芋 ベーコン サニーレタス ドライパセリ

• 20分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：カブ ユズ皮

• 10分
• 34 Kcal
• 2015/01
• お弁当

食べやすい輪切りにして。

主材料：ナス 白ネギ 水

• 15分
• 167 Kcal
• 2016/09
• 献立

梨にホワイトキュラソーをかけた、大人なスイーツ。おもてなしに喜ばれるデザートです。

主材料：梨 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 60 Kcal
• 2011/11
• 献立

やみつきになるおいしさ！　アッサリとした仕上がりはついつい箸が進みます。

主材料：セロリ 昆布茶

• 5分 ＋
• 16 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 35 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク プチトマト カボチャ ブロッコリー 豚ロース肉

• 40分
• -
• 2003/04
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

主材料：カニ缶 キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 10分
• 45 Kcal
• 2013/01
• 献立

干物のカレイを唐揚げに。大根おろしと一緒に食べればサッパリとした一品に。

主材料：大根おろし カレイ

• 15分
• 158 Kcal
• 2011/12
• 献立

クリーミーなポテトに明太子がピリっと効いています。

主材料：ジャガイモ 辛子明太子 バター 牛乳 イタリアンパセリ

• 10分
• 205 Kcal
• 2015/05
• 簡単

主材料：レタス キュウリ ブロッコリー スライスアーモンド

• 10分
• -
• 2002/12
• 献立

ドレッシングにしょうゆ、練りからしが入った和風サラダ。かつお節がポイント。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2013/07
• 献立

切干し大根を、練り白ゴマが入ったコクのある和えダレで和えました！

主材料：シメジ 切干し大根 ミツバ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/03
• 献立

アンジョビの塩加減がジャガイモとよく合います。

主材料：ジャガイモ アンチョビ バター ドライパセリ

• 20分
• 101 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ プチトマト レモン汁

• 15分
• -
• 2003/01
• 献立

キノコとニンニクにパセリの香りがぜいたくです。思わずパンをつけたくなるおいしさ。

主材料：ニンニク シメジ シイタケ パセリ

• 7分
• 59 Kcal
• 2016/10
• 献立