野菜を使ったレシピ

主材料：さつま揚げ 大根おろし

• 10分
• 101 Kcal
• 2002/02
• 献立

切って混ぜるだけでできる、栄養満点サラダ！

主材料：オクラ 芽ヒジキ プチトマト

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/05
• 簡単

ししとうと、にんじんのきんぴらを紹介します。サッと炒めて、調味料を入れれば完成！とっても簡単です。

主材料：ピーマン シシトウ ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：溶き卵 バジル

• 5分
• 185 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：キュウリ ゆで卵 プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2002/04
• 献立

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 38 Kcal
• 2001/09
• 献立

しょうゆをだししょうゆに変えるだけでいつもと違ったゴマ和えに！

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 10分
• 71 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：ちくわ ツナ キュウリ

• 5分
• 73 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：ホウレン草 ツナ

• 5分
• 37 Kcal
• 2011/07
• お弁当

あと一品が欲しいときに、もやしと卵ですぐできる主役級の一皿！ふわふわ卵とモヤシをマヨネーズとニンニ…

主材料：モヤシ ニンニク 卵 ネギ

• 10分
• 269 Kcal
• 2009/11
• 献立

トマトと豆腐のあっさりカプレーゼ。大葉を使って和風に仕上げています。大葉を細かく刻むと、さわやかな…

主材料：トマト 大葉 ニンニク 絹ごし豆腐

• 10分
• -
• 2018/06
• その他

主材料：クリームコーン 牛乳 ドライパセリ バター ジャガイモ

• 20分
• 112 Kcal
• 2005/11
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草を入れたスープです！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ホウレン草

• 15分
• 43 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：キャベツ ちくわ 岩のり 白ゴマ

• 3分
• 37 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：大根 ハム

• 7分
• 54 Kcal
• 2011/05
• お弁当

柔らかく煮た冬瓜とネギのやさしい甘みが感じられるみそ汁です。

主材料：だし汁 白ネギ 冬瓜

• 20分
• 46 Kcal
• 2017/09
• 献立

どっさりとれたゴーヤは新鮮なうちに保存食にしてしまいましょう！ゴーヤのほろ苦さとさわやかな酸味が合…

主材料：ゴーヤ 白ワイン ニンニク ショウガ

• 15分
• -
• 2013/07
• 連載

主材料：小松菜 コーン バター

• 5分
• 133 Kcal
• 2014/05
• お弁当

おつまみにぴったりなキュウリのレシピです。

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 5分 ＋
• 49 Kcal
• 2018/08
• 簡単

ブロッコリーの周りのかたい皮を煮出し、スープとして使います。外皮、茎、花蕾とブロッコリーの栄養を全…

主材料：ブロッコリー 長芋 ブロッコリー 水

• 30分
• -
• 2016/02
• 特集

しっかり水気を絞るのがポイント。あっという間に一品完成。

主材料：ニンニク すり白ゴマ チンゲンサイ

• 10分
• 55 Kcal
• 2016/07
• 献立

塩昆布の旨みとゴマ油の香ばしさが美味しい♪塩漬けの桜を飾っておしゃれに盛り付け。

主材料：鯛 新玉ネギ 貝われ菜 塩昆布 桜の花の塩漬け

• 10分
• 136 Kcal
• 2016/04
• 献立

低糖質レシピ。糖質:4.7g。シャキシャキッとした食感でみずみずしい野菜が生ハムによく合います。

主材料：大根 キュウリ 赤パプリカ 生ハム

• 10分
• -
• 2018/06
• 連載

さっぱりとしたサラダにキムチのパンチが効いて食欲が増します。

主材料：大根 貝われ菜 ワカメ 白菜キムチ

• 10分
• 122 Kcal
• 2015/02
• 簡単

カッテージチーズを取り入れたい時におすすめのレシピを紹介します。生のキャベツをたっぷり食べられるサ…

主材料：キャベツ ニンジン カッテージチーズ

• 30分
• 147 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ニンジン 粉チーズ

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/02
• お弁当

カレー味のタルタルソースにジャガイモを和えました。

主材料：プレーンヨーグルト ゆで卵 新ジャガイモ 新玉ネギ らっきょう

• 15分
• 205 Kcal
• 2009/05
• 献立

もずくにまろやかな酸味の合わせ酢を合わせました。のどごしもよくさっぱりいただけます！

主材料：もずく キュウリ ショウガ

• 15分
• 31 Kcal
• 2015/06
• 献立

レモンの皮が入って、より風味豊かになりました。

主材料：サツマイモ レモン汁 レモン

• 25分
• 355 Kcal
• 2008/01
• 献立

味付けはタルタルソースで！　電子レンジで簡単に作れるサラダです。

主材料：ジャガイモ ソーセージ 水菜

• 10分
• 216 Kcal
• 2011/03
• 献立