魚介加工品を使ったレシピ

すりおろしたニンジンは甘みがあって、食べやすい。彩りもキレイですね。

主材料：水煮大豆 ツナ ニンジン

• 15分
• 263 Kcal
• 2010/08
• 献立

シャキシャキとした食感が良いセリの和え物。練りからしの量はお好みで加減して下さい。

主材料：セリ カニ風味カマボコ だし汁

• 15分
• 18 Kcal
• 2011/02
• 献立

もずくが野菜とよくからまって食べやすい。

主材料：もずく 大根 ニンジン キュウリ ツナ コーンフレーク

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/07
• 献立

普段は脇役の万能ネギををたっぷり使ったエスニック風サラダ。切って混ぜるだけのスピードメニューです。

主材料：細ネギ ツナ 白ゴマ

• 5分
• 197 Kcal
• 2015/09
• 簡単

サッパリとした夏向きのおかず。いつもの塩サバがイタリアンに変身。

主材料：玉ネギ レモン汁 レモン 塩サバ

• 15分
• 286 Kcal
• 2015/08
• 簡単

主材料：モヤシ カニ風味カマボコ すり白ゴマ

• 5分
• 101 Kcal
• 2010/12
• お弁当

アンチョビを入れるところがポイント。さっぱりしているので前菜にもおすすめ。野菜もたっぷり食べられま…

主材料：レンコン ブロッコリー プチトマト カッテージチーズ プレーンヨーグルト アンチョビ

• 15分
• -
• 2006/12
• 簡単

主材料：スパゲティー 明太子 バター 刻みのり

• 15分
• 390 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 15分
• 22 Kcal
• 2002/02
• 献立

カニ風味カマボコとゴマダレが合います。細ネギがポイント。

主材料：プチトマト カニ風味カマボコ 細ネギ すり白ゴマ

• 10分
• 62 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ご飯 酒 ウナギ蒲焼き

• 5分
• 566 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ レモン汁

• 5分
• 149 Kcal
• 2014/09
• お弁当

上部は生で食べるにはもってこい！大根のシャキッと食感、みずみずしさをぜひ味わって！

主材料：大根 かつお節 水菜 チリメンジャコ 松の実 大根葉

• 10分
• -
• 2010/11
• 特集

油揚げとチリメンジャコをカリカリに炒めて、新玉ネギと和えました。

主材料：新玉ネギ 油揚げ チリメンジャコ

• 10分
• 163 Kcal
• 2011/03
• 献立

ヒジキを煮物でなく、生のものを和え物でいただきます。貝われ大根、シラス干し、ポン酢、スダチがさっぱ…

主材料：貝われ菜 スダチ 芽ヒジキ シラス干し

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/03
• 簡単

鮭の塩気がカブとよく合います。

主材料：甘塩鮭 酒 カブ

• 20分
• 195 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ご飯 かつお節 プロセスチーズ 青のり ちくわ

• 5分
• 219 Kcal
• 2015/11
• お弁当

ピーマンがたっぷり摂れます！　ご飯にのせて、ふりかけとして使っても。

主材料：ピーマン チリメンジャコ かつお節 酒

• 15分
• 48 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：さつま揚げ ベーコン ドライパセリ

• 5分
• 180 Kcal
• 2012/03
• お弁当

味付けはシンプル。コクのあるみそバターでご飯が進みます。

主材料：グリーンアスパラ 魚肉ソーセージ バター

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/05
• 簡単

比較的しっかりした味なので、お酒のおつまみにも。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ プレーンヨーグルト サラダ菜 バター 明太子

• 20分
• 140 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：白菜 酒 干し桜エビ

• 15分
• 74 Kcal
• 2001/11
• 献立

細かく刻んだ桜エビの香りが良いですね。シンプルに岩塩を振って。

主材料：カマボコ 干し桜エビ 小麦粉 水

• 15分
• 166 Kcal
• 2010/02
• 献立

ジャガイモのシャキシャキ食感がおいしいですよ。

主材料：ジャガイモ 明太子 酒

• 15分
• 98 Kcal
• 2007/05
• 献立

買い置きの材料でOK！卵を加えてやさしい味に。あと一品欲しいなぁというときに便利です。ニンジンをジ…

主材料：ニンジン ツナ 卵

• 15分
• -
• 2004/04
• 簡単

主材料：ニンジン タラコ 酒

• 10分
• 94 Kcal
• 2010/11
• お弁当

キュウリとニラ、カニ風味カマボコを練りからし入りの和えダレで和えた一品。

主材料：キュウリ 酒 カニ風味カマボコ ニラ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/11
• 献立

ゆでた白菜をマヨネーズで和えた一品。かつお節やゴマの風味が絶品で白菜をたくさん食べられますよ！

主材料：白菜 かつお節 すり白ゴマ

• 15分
• 136 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：ワカメ ツナ プチトマト 白ゴマ

• 5分
• 163 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：キャベツ ツナ 水

• 10分
• 89 Kcal
• 2013/03
• お弁当