魚介加工品を使ったレシピ

主材料：グリーンアスパラ 酒 水 かつお節

• 5分
• 64 Kcal
• 2013/11
• お弁当

スダチの搾り汁を入れた、サッパリとした一品。箸休めに最適。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ネギ スダチ スダチ汁

• 10分
• 25 Kcal
• 2012/11
• 献立

ゆでた白菜を酒としょうゆで和え、干し桜エビが入ったゴマ油をジャッとかけます。香りの良い一品。

主材料：白菜 酒 干し桜エビ

• 10分
• 91 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：かつお節 レモン汁 レタス サニーレタス ブロッコリー ゆでタコ足

• 15分
• 127 Kcal
• 2006/06
• 献立

見た目ではわかりませんが、カレー味の唐揚げです！

主材料：ゆでタコ足 小麦粉 レタス

• 15分
• 126 Kcal
• 2007/02
• 献立

ゆでたモヤシとシメジを顆粒鶏ガラスープの素で和えた中華風サラダ。

主材料：モヤシ シメジ カニ風味カマボコ

• 5分
• 65 Kcal
• 2017/02
• 献立

キャベツの甘い香りとゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：キャベツ 白ネギ チリメンジャコ 酒

• 15分
• 79 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ゴーヤ 梅干し かつお節

• 10分
• 25 Kcal
• 2010/06
• お弁当

たっぷりの大根おろしとイカそうめんを和えたサラダは、あっさりと食べられる一品です。

主材料：イカそうめん 酒 大根おろし サニーレタス 水菜 キュウリ プチトマト

• 10分
• 233 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：溶き卵 玉ネギ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ちくわ 天ぷら粉 水 青のり

• 5分
• 112 Kcal
• 2014/10
• お弁当

もう一品欲しい時のお助けメニュー。お弁当にも。

主材料：ちくわ ピーマン 白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2007/03
• 献立

明太子とチーズ、のりの相性はGOOD！ボリューム満点です。作りたてをぜひ。今回はおにぎり風にして、…

主材料：お餅 明太子 スライスチーズ 焼きのり

• 10分
• 160 Kcal
• 2006/01
• 簡単

主材料：溶き卵 干し桜エビ すり白ゴマ

• 5分
• 93 Kcal
• 2015/08
• お弁当

ツナの油を上手く利用したレシピ。バジルペーストはお好みで加減して下さいね。

主材料：シメジ 玉ネギ ツナ バジルペースト

• 15分
• 129 Kcal
• 2010/05
• 献立

お酒の後にさっぱりとご飯が食べたくなった時にぜひお試しを。レモンをキュッと搾ってサラダ感覚でいただ…

主材料：明太子 紫玉ネギ レモン ご飯 刻みのり レタス

• 15分
• 186 Kcal
• 2007/05
• 簡単

トロトロの里芋に明太子やヨーグルトが隠し味で入ってます！　バケットやクラッカーにのせて召し上がれ。

主材料：里芋 明太子 玉ネギ プレーンヨーグルト

• 15分
• 160 Kcal
• 2013/09
• 献立

枝豆とチーズの組み合わせが良く合う。おつまみにも最適です。

主材料：ちくわ 枝豆 スライスチーズ

• 10分
• 228 Kcal
• 2016/07
• お弁当

皮ごと焼いたレンコンのシャキシャキ食感が良いですね。

主材料：レンコン カボチャ バター かつお節

• 20分
• 99 Kcal
• 2008/01
• 献立

食物繊維が豊富なゴボウをサラダに！

主材料：プレーンヨーグルト 貝われ菜 ちくわ 細ゴボウ

• 20分
• 96 Kcal
• 2015/03
• 献立

オーブントースターで手軽に。お弁当にもGOOD！

主材料：里芋 のり佃煮 ピザ用チーズ ネギ

• 15分
• 116 Kcal
• 2008/11
• 献立

レンコンを甘酢に漬けておいたら、あとはのせるだけで彩りも鮮やかなパーティーにピッタリの一皿に。

主材料：スモークサーモン レンコン カッテージチーズ

• 15分 ＋
• -
• 2015/11
• 特集

主材料：大根おろし チリメンジャコ 刻みネギ スダチ レモン汁

• 10分
• 25 Kcal
• 2002/11
• 献立

タコとセロリをオリーブオイルベースのマリネ液で和えました。あっさりさわやかな風味です。

主材料：玉ネギ レモン汁 セロリ ゆでタコ足

• 7分
• 182 Kcal
• 2014/06
• 簡単

主材料：卵 大葉 シラス干し

• 5分
• 150 Kcal
• 2015/01
• お弁当

さつま揚げは熱湯をかけて、余分な油を落とすのがうまさの秘訣。

主材料：だし汁 ニンジン カブ さつま揚げ

• 15分
• 115 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ さつま揚げ

• 5分
• 153 Kcal
• 2013/06
• お弁当

このまま丼にしてもおいしいですよ。

主材料：長芋 スプラウト ナメコ イカの塩辛

• 5分
• 23 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 水 アンチョビ

• 20分
• 56 Kcal
• 2012/11
• お弁当

簡単でバランスの良い、優れた一品です。

主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2009/02
• 献立