魚介加工品を使ったレシピ

主材料：ホウレン草 だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 15 Kcal
• 2005/06
• 献立

彩りも良くアッサリとした味わいでお口直しにぴったりです。

主材料：だし汁 ニンジン チリメンジャコ 大根 ピーマン

• 10分
• 44 Kcal
• 2013/03
• 献立

塩もみしたゴーヤとカニカマのさっぱりとした酢の物です。シャキシャキしたゴーヤの食感がおいしい！

主材料：カニ風味カマボコ すり白ゴマ ゴーヤ

• 15分
• 29 Kcal
• 2009/07
• 献立

水に放ったシャキシャキとしたキュウリとチリメンジャコが相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 5分
• 32 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：クリームチーズ ベーグル スモークサーモン

• 5分
• 326 Kcal
• 2016/01
• お弁当

あと一品欲しい時に手軽にできるレシピ！

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト かつお節

• 10分
• 132 Kcal
• 2015/03
• 献立

煮干しで出汁をとるとまたいつもと違った風味に。

主材料：油揚げ 水 煮干し

• 15分
• 83 Kcal
• 2016/09
• 献立

トースターでさっと作れるシラスのアヒージョです。焼いたパンにのせてどうぞ。

主材料：ニンニク バゲット シラス干し

• 5分
• 400 Kcal
• 2018/03
• 簡単

味付けがしてあるマグロフレークを使えばあっという間に作れますよ。

主材料：マグロフレーク 木綿豆腐 ニラ ニンジン ショウガ

• 15分
• 212 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：豆苗 水 ショウガ かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：小松菜 チリメンジャコ 酒

• 15分
• 34 Kcal
• 2004/12
• 献立

味付けはシンプルに。バターしょうゆがタコのうまみを引き立てます。

主材料：ゆでタコ足 マッシュルーム バター

• 10分
• 119 Kcal
• 2016/12
• 献立

薄めに切ってゆでれば苦みも抑えられます。冷やして食べてもおいしいです。

主材料：ゴーヤ だし汁 かつお節

• 20分
• 29 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 10分
• 18 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：サヤインゲン カニ風味カマボコ すり白ゴマ

• 5分
• 55 Kcal
• 2015/02
• お弁当

トースターで焼いたナスを酢しょうゆに漬けた一品。冷たくしていただけば夏にぴったりです！

主材料：ナス だし汁 かつお節 ショウガ

• 10分 ＋
• 37 Kcal
• 2016/07
• 献立

菜の花のほろ苦さに春を感じる、旬のおみそ汁です。

主材料：だし汁 大根 菜の花 かつお節

• 8分
• 53 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ピーマン ツナ コーン 昆布茶

• 10分
• 123 Kcal
• 2016/01
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

主材料：納豆 オクラ ミョウガ かつお節

• 5分
• -
• 2018/10
• 連載

プルプル半熟の卵が食欲をそそりますね。

主材料：キャベツ 卵 ツナ

• 15分
• 113 Kcal
• 2007/12
• 献立

ツナを汁ごと入れて栄養たっぷり。ニンジンが苦手な子供にもおすすめ。

主材料：ニンジン ツナ キャベツ 酒

• 10分
• 174 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：ちくわ 粉チーズ パン粉 プチトマト

• 5分
• 116 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ニンジン 水 ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2015/03
• お弁当

下処理も簡単！ツナを入れるとゴーヤの苦みがやわらぎ、苦手なひとも食べられます！シャキシャキ美味しく…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 212 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：シメジ ツナ ドライパセリ

• 5分
• 168 Kcal
• 2011/11
• お弁当

野菜をかつお節のダシで漬けます。一晩おくとさらに美味しくなるので、作り置きメニューとして重宝します。

主材料：キュウリ 大根 かつお節 水

• 15分 ＋
• 48 Kcal
• 2023/01
• 献立

玉ねぎを大量消費したいとき、余った玉ねぎをどうしようか悩んだときにおすすめのレシピです。新玉ねぎを…

主材料：新玉ネギ バター かつお節

• 20分
• 174 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：ニンジン だし汁 キュウリ チリメンジャコ

• 10分
• 36 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：玉ネギ 溶き卵 ツナ グリーンアスパラ

• 10分
• 300 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー カマボコ かつお節 酒

• 10分
• 28 Kcal
• 2004/02
• 献立