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マグロフレークのチャンプル

味付けがしてあるマグロフレークを使えばあっという間に作れますよ。

お弁当
調理時間
カロリー
212 Kcal
レシピ制作: 
横田 真未

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材料  （ 1 人分 ）

マグロフレーク

(味付け)70g

ニラ

1/2束

ショウガ

(みじん切り)1片分

メモお買い物メモ
ジャンル：
お弁当 / 炒めもの
種別：
主菜
公開日：
2016/07/17
更新日：
2016/07/03

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は重しをのせて15分水きりをし、手でひとくち大にちぎる。ニラは長さ4cmに切る。ニンジンは皮をむき、せん切りにする。

    木綿豆腐の水きりは前日からしておくとスムーズです。

  2. マグロフレークのチャンプルの作り方2
    2

    フライパンにサラダ油を熱し、ショウガを炒める。香りがたったら木綿豆腐とニンジンを加え、焼き色が付くまで炒める。

  3. 3

    (2)にニラとマグロフレークを加えてサッと炒め合わせる。

このレシピのポイント・コツ

・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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横田 真未
レシピ制作 横田 真未

料理カメラマン
食べる事、作る事が大好きな料理カメラマン。料理好きが高じて自身でも多数のレシピを提案している。

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photographs/hisato nakajima｜cooking/akiko yoshimura

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