魚介加工品を使ったレシピ

ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

主材料：ニンニク チリメンジャコ レタス

• 5分
• 69 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：さつま揚げ ショウガ

• 5分
• 159 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：大根 レタス カマボコ セリ

• 15分
• 62 Kcal
• 2005/03
• 献立

長芋はゆでる事でホクホクとした食感に！

主材料：長芋 ブロッコリー ツナ 玉ネギ

• 15分
• 175 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：レンコン アンチョビ ニンニク

• 10分
• 116 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：キャベツ アンチョビ

• 5分
• 141 Kcal
• 2013/03
• お弁当

焼いたゴボウ天に大根おろしを添えて、サッパリといただきます。お好みの練りものを使っても。

主材料：ゴボウ天 シシトウ 大根おろし

• 10分
• 143 Kcal
• 2011/10
• 献立

ゆでた野菜に酢みそ。水気はしっかりときってくださいね。

主材料：モヤシ カニ風味カマボコ

• 5分
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

シンプルな味付けだから付け合せにちょうどいい。

主材料：ニンジン ツナ

• 10分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

皆が大好きなツナマヨのおにぎりは、お弁当に入れてもGOOD！

主材料：ご飯 焼きのり ツナ

• 15分
• 591 Kcal
• 2012/08
• 献立

大根を塩でもんで、浅漬けのように。カニの旨味たっぷり。

主材料：大根 カニ缶 大葉

• 15分
• 31 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：白菜 チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2003/12
• 献立

チリメンジャコに熱湯をかけて塩分を少し抜くのがポイント。

主材料：ピーマン かつお節 チリメンジャコ

• 15分
• 58 Kcal
• 2013/05
• 献立

玉ネギがたくさん食べられる一品。カルシウム豊富なシラスたっぷり！

主材料：玉ネギ シラス干し

• 15分
• 78 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：菜の花 かつお節

• 5分
• 80 Kcal
• 2012/03
• お弁当

簡単にできるキュウリのおつまみサラダです。冷やして召し上がれ。

主材料：キュウリ ツナ

• 15分
• 156 Kcal
• 2017/07
• 簡単

香りの良いアオサがたっぷり入った混ぜご飯。おにぎりにしても良いですね。

主材料：ご飯 チリメンジャコ アオサ

• 5分
• 276 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ホウレン草 ちくわ

• 10分
• 96 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：鶏もも肉 ヒジキの煮物

• 5分
• 161 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ご飯 かつお節 青のり ふりかけ

• 5分
• 292 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：キュウリ チリメンジャコ おろしショウガ

• 15分
• 17 Kcal
• 2006/08
• 献立

クラゲと長芋の異なる食感が楽しい、サッパリヘルシーな一品。

主材料：長芋 塩クラゲ 焼きのり

• 15分
• 62 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：サニーレタス プチトマト エビの天ぷら

• 10分
• 240 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：エリンギ かつお節

• 10分
• 34 Kcal
• 2004/03
• 献立

大根を細く切ると、とっても食べやすくて食感も良い。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 大葉

• 10分
• 26 Kcal
• 2009/01
• 献立

やみつきになるレシピを紹介。オクラと長芋を和えるだけで簡単。あともう一品ほしいときに重宝するさっぱ…

主材料：オクラ 長芋 かつお節

• 5分
• 54 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：ジャガイモ アンチョビペースト ドライパセリ

• 15分
• 116 Kcal
• 2015/11
• お弁当

アオサによく味がからんでタレ代わりにもなりますね。

主材料：モヤシ アオサ カマボコ

• 10分
• 59 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ

• 5分
• 197 Kcal
• 2016/06
• お弁当