魚介類を使ったレシピ

主材料：キュウリ プチトマト ちくわ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ゆでたホウレン草に、粗くつぶした長芋をかけたヘルシーな一品。

主材料：ホウレン草 長芋 焼きのり

• 10分
• 33 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ご飯 かつお節 青のり ふりかけ

• 5分
• 292 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：タラコ 酒 キュウリ

• 5分
• 47 Kcal
• 2016/02
• お弁当

タコを直火で焼いて、香ばしさをプラス。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ゆでタコ足 ニンニク サラダ菜

• 10分
• 213 Kcal
• 2009/11
• 献立

鯛の子をシンプルに薄味で炊きました。おはしが止まらぬおいしさです。

主材料：鯛の子 酒 水

• 30分
• 866 Kcal
• 2007/12
• 特集

主材料：大和芋 海苔

• 15分
• 89 Kcal
• 2003/11
• 献立

暑い夏を手軽にできる一品でサッパリして乗り切ろう！

主材料：キャベツ オクラ トマト かつお節

• 5分
• -
• 2017/08
• その他

すじこをほぐしてしょうゆダレにつけておくと、はじける美味しさになります！ご飯に合わせたら最高！

主材料：すじこ 酒

• 1時間
• 1669 Kcal
• 2005/11
• 特集

ほっくりジャガイモがおいしい、お弁当にもおすすめ。

主材料：ジャガイモ チリメンジャコ サヤインゲン プチトマト

• 10分
• 99 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：キクラゲ ツナ

• 5分
• 124 Kcal
• 2011/05
• お弁当

シャッキリ春キャベツとカレーの香りが食欲をそそります。

主材料：春キャベツ さつま揚げ

• 8分
• -
• 2010/05
• お弁当

主材料：オクラ のり佃煮

• 5分
• 52 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：大根 水菜 カニ缶

• 10分
• 90 Kcal
• 2014/03
• お弁当

さつま揚げをアレンジして、ボリュームをプラス。タケノコの食感も◎

主材料：さつま揚げ 水煮タケノコ 板コンニャク

• 10分
• 154 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ おろしショウガ

• 15分
• 17 Kcal
• 2006/08
• 献立

お酒のアテにぴったりの一品。甘めのからし酢みそはやみつきに！

主材料：イカそうめん ワケギ

• 10分
• 305 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ サヤインゲン ワカメ チリメンジャコ

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

塩昆布にしょうゆとゴマ油でさらにコクをプラスした浅漬けです。

主材料：カブ 塩昆布

• 20分
• 24 Kcal
• 2016/02
• 献立

塩でもんだ水菜にツナとゴマドレッシングを加えて、コクのある和え物に。

主材料：水菜 ツナ

• 10分
• 179 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ホウレン草 ちくわ

• 5分
• 92 Kcal
• 2015/09
• お弁当

冷凍のシーフードミックスを使えば下処理も無く、とっても簡単。魚介と野菜の旨味がたっぷり。

主材料：シーフードミックス ズッキーニ トマト 玉ネギ ニンニク バジル

• 30分
• 221 Kcal
• 2010/08
• 献立

クラゲと長芋の異なる食感が楽しい、サッパリヘルシーな一品。

主材料：長芋 塩クラゲ 焼きのり

• 15分
• 62 Kcal
• 2015/08
• 献立

刺身用のアジをぜいたくに、たたきにしていただきます。ご飯にのせてもおいしいですよ。

主材料：アジ キュウリ ミョウガ 大葉 ネギ ショウガ

• 20分
• 109 Kcal
• 2012/06
• 献立

わけぎを使ったぬたの簡単レシピをプロが伝授。京都では「てっぱい」と言うこともあります。春に美味しい…

主材料：ワケギ アオヤギ

• 15分
• 84 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：サニーレタス プチトマト エビの天ぷら

• 10分
• 240 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：シシトウ かつお節

• 5分
• 60 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：トマト ワカメ 大葉 玉ネギ

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/05
• 献立

ニンジンをまるごと1本使ってきんぴらに。アンチョビの塩加減がちょうど良い。

主材料：ニンジン アンチョビ ニンニク

• 15分
• 88 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：エリンギ かつお節

• 10分
• 34 Kcal
• 2004/03
• 献立