魚介類を使ったレシピ

キュウリをツナとチリメンジャコが入ったドレッシンッグで和えた、和風サラダです。

主材料：キュウリ ツナ チリメンジャコ

• 5分
• 167 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：クラゲ キュウリ

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

炒めたエビとグリーンアスパラにココナッツミルクを加えて、ほんのり甘くコクのある炒め物に。

主材料：ショウガ エビ グリーンアスパラ

• 15分
• 72 Kcal
• 2011/06
• 献立

簡単に惜しく仕上げたい、ぶりの照り焼き。漬けダレを絡めながらじっくり焼きます。覚えておきたい和食の…

主材料：ブリ 酒

• 25分
• 275 Kcal
• 2012/12
• 献立

タラコドレッシングが大根によくからんでおいしい。

主材料：大根 貝われ菜 サラダ菜 タラコ

• 10分
• 101 Kcal
• 2008/01
• 献立

ブロッコリーのゆで加減はお好みで調節して下さいね。

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 36 Kcal
• 2011/10
• 献立

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 20分 ＋
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

長芋のシャキシャキとした食感と共にツルッと食べられる一品です。

主材料：キュウリ 長芋 もずく

• 10分
• 49 Kcal
• 2013/12
• 献立

簡単なのにやみつきになるおいしさ。お肉料理の付け合わせにもピッタリです。

主材料：ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 10分
• 340 Kcal
• 2017/11
• 簡単

主材料：カブ アンチョビ

• 10分
• 65 Kcal
• 2011/11
• お弁当

ニンジンはスライサーでせん切りに！　明太子を加える時はいったん火は消しましょう。

主材料：ニンジン 明太子 焼きのり

• 15分
• 116 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：マグロ 大根 貝われ菜 大葉

• 15分
• 141 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：細ネギ レタス カツオ 貝われ菜

• 15分
• 149 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：ジャガイモ かつお節

• 10分
• 93 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ご飯 ウナギ蒲焼き もみのり

• 7分
• 500 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ブリ 大根

• 25分
• 239 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立

お好みの干物をグリルで香ばしく焼いて。

主材料：アジ レモン

• 15分
• 135 Kcal
• 2015/02
• 献立

焼いた酒粕みそが香ばしく、ブリとよく合います。余った酒粕を使い切るのにも最適です。

主材料：ブリ 酒粕

• 20分
• -
• 2017/12
• その他

フライパンで簡単煮つけ。

主材料：ブリ 酒 水

• 15分
• 285 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：赤ピーマン ちくわ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：冬瓜 もずく

• 15分
• 24 Kcal
• 2004/08
• 献立

佃煮はお好きな物を使って下さいね。

主材料：豆腐 白ゴマ 昆布 アサリ

• 10分
• 110 Kcal
• 2008/02
• 献立

もう一品欲しい時にオススメ！

主材料：白菜 ちくわ かつお節

• 15分
• 48 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ

• 7分
• 111 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：カボチャ アンチョビ

• 5分
• 174 Kcal
• 2011/06
• お弁当

旬のお魚を使ってもOK。せん切り野菜と一緒に召し上がれ。

主材料：マグロ ブリ 甘エビ 大根 ニンジン キュウリ 大葉

• 15分
• 232 Kcal
• 2012/12
• 献立

バターやチーズと一緒にサンドイッチの具にしてもいいですね。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• 80 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 5分
• 184 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 11 Kcal
• 2006/12
• 献立