魚介類を使ったレシピ

ニンジンをまるごと1本使ってきんぴらに。アンチョビの塩加減がちょうど良い。

主材料：ニンジン アンチョビ ニンニク

• 15分
• 88 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：エリンギ かつお節

• 10分
• 34 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：芽ヒジキ レタス 玉ネギ キュウリ セロリ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/06
• 献立

大根を細く切ると、とっても食べやすくて食感も良い。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 大葉

• 10分
• 26 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：長芋 刻みのり

• 10分
• 57 Kcal
• 2011/11
• お弁当

やみつきになるレシピを紹介。オクラと長芋を和えるだけで簡単。あともう一品ほしいときに重宝するさっぱ…

主材料：オクラ 長芋 かつお節

• 5分
• 54 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：ジャガイモ アンチョビペースト ドライパセリ

• 15分
• 116 Kcal
• 2015/11
• お弁当

アオサによく味がからんでタレ代わりにもなりますね。

主材料：モヤシ アオサ カマボコ

• 10分
• 59 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ニンジン チリメンジャコ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：白ネギ 生鮭

• 15分
• 506 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：ナス 昆布

• 15分
• 28 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ジャガイモ タラコ

• 5分
• 197 Kcal
• 2016/06
• お弁当

アッサリ箸休めに。お酒のお供にも。ピリッとワサビがよく合います。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 63 Kcal
• 2013/01
• 献立

キュウリをツナとチリメンジャコが入ったドレッシンッグで和えた、和風サラダです。

主材料：キュウリ ツナ チリメンジャコ

• 5分
• 167 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：クラゲ キュウリ

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

炒めたエビとグリーンアスパラにココナッツミルクを加えて、ほんのり甘くコクのある炒め物に。

主材料：ショウガ エビ グリーンアスパラ

• 15分
• 72 Kcal
• 2011/06
• 献立

簡単に惜しく仕上げたい、ぶりの照り焼き。漬けダレを絡めながらじっくり焼きます。覚えておきたい和食の…

主材料：ブリ 酒

• 25分
• 275 Kcal
• 2012/12
• 献立

タラコドレッシングが大根によくからんでおいしい。

主材料：大根 貝われ菜 サラダ菜 タラコ

• 10分
• 101 Kcal
• 2008/01
• 献立

ブロッコリーのゆで加減はお好みで調節して下さいね。

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 36 Kcal
• 2011/10
• 献立

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 20分 ＋
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

長芋のシャキシャキとした食感と共にツルッと食べられる一品です。

主材料：キュウリ 長芋 もずく

• 10分
• 49 Kcal
• 2013/12
• 献立

簡単なのにやみつきになるおいしさ。お肉料理の付け合わせにもピッタリです。

主材料：ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 10分
• 340 Kcal
• 2017/11
• 簡単

主材料：カブ アンチョビ

• 10分
• 65 Kcal
• 2011/11
• お弁当

ニンジンはスライサーでせん切りに！　明太子を加える時はいったん火は消しましょう。

主材料：ニンジン 明太子 焼きのり

• 15分
• 116 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：マグロ 大根 貝われ菜 大葉

• 15分
• 141 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：細ネギ レタス カツオ 貝われ菜

• 15分
• 149 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：ジャガイモ かつお節

• 10分
• 93 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：ご飯 ウナギ蒲焼き もみのり

• 7分
• 500 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ブリ 大根

• 25分
• 239 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立