魚介類を使ったレシピ

彩りきれいなバランスのとれたサラダです。

主材料：長芋 ワカメ 水菜 ブロッコリー 水煮コーン

• 15分
• 53 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：イカ パン粉

• 10分
• 725 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

チリメンジャコ入りのさっぱり味がうれしい、コールスローです。

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 111 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：大根 ホタテ 大葉

• 5分
• 107 Kcal
• 2011/10
• お弁当

いろんなドレッシングを使えば、味のバリエーションが広がります。

主材料：大根 ツナ

• 8分
• -
• 2011/01
• お弁当

主材料：ワカメ トマト 大葉 玉ネギ

• 15分
• 55 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：水煮コーン ツナ 玉ネギ

• 5分
• 227 Kcal
• 2016/05
• お弁当

スモークサーモンと大根、レタスのサラダ。ドレッシングはお好みの物でもOK！

主材料：スモークサーモン 大根 レタス

• 10分
• 139 Kcal
• 2012/03
• 献立

韓国風の甘辛い味付けはお酒がすすみます！ワインにも合うように、少し甘めに仕上げました。

主材料：白ゴマ サキイカ

• 10分
• -
• 2013/11
• 特集

主材料：サバ ジャガイモ プチトマト

• 25分
• -
• 2004/08
• 献立

主材料：サヤインゲン 焼きのり プチトマト

• 5分
• 45 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：イサキ レモン

• 25分
• 107 Kcal
• 2005/05
• 献立

塩もみしたキュウリと大根を練りゴマ入りのマヨネーズで和えたサラダです。ホタテの旨味とマヨネーズのコ…

主材料：キュウリ 大根 ホタテ

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/12
• 献立

甘酢ショウガがさっぱり！クラゲの食感もGOOD！

主材料：クラゲ キャベツ ミツバ

• 20分
• 95 Kcal
• 2006/12
• 特集

かつお節の香りが良いアクセントに。お弁当にもオススメ。

主材料：サヤインゲン ツナ かつお節

• 5分
• 212 Kcal
• 2016/09
• 簡単

ごはんにかけても、混ぜご飯にしてもおいしい！ご飯との相性抜群です。

主材料：ワカメ 緑茶 梅こぶ茶 白ゴマ

• 15分
• -
• 2015/06
• 特集

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 42 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：鶏もも肉 ヒジキの煮物

• 5分
• 161 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：エビ パン粉

• 5分
• 271 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：キュウリ プチトマト ちくわ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ゆでたホウレン草に、粗くつぶした長芋をかけたヘルシーな一品。

主材料：ホウレン草 長芋 焼きのり

• 10分
• 33 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：ご飯 かつお節 青のり ふりかけ

• 5分
• 292 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：タラコ 酒 キュウリ

• 5分
• 47 Kcal
• 2016/02
• お弁当

タコを直火で焼いて、香ばしさをプラス。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ゆでタコ足 ニンニク サラダ菜

• 10分
• 213 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：大和芋 海苔

• 15分
• 89 Kcal
• 2003/11
• 献立

暑い夏を手軽にできる一品でサッパリして乗り切ろう！

主材料：キャベツ オクラ トマト かつお節

• 5分
• -
• 2017/08
• その他

すじこをほぐしてしょうゆダレにつけておくと、はじける美味しさになります！ご飯に合わせたら最高！

主材料：すじこ 酒

• 1時間
• 1669 Kcal
• 2005/11
• 特集

ほっくりジャガイモがおいしい、お弁当にもおすすめ。

主材料：ジャガイモ チリメンジャコ サヤインゲン プチトマト

• 10分
• 99 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：キクラゲ ツナ

• 5分
• 124 Kcal
• 2011/05
• お弁当