魚介類を使ったレシピ

主材料：長芋 プチトマト 海苔

• 15分
• 18 Kcal
• 2005/07
• 献立

クラゲの食感が楽しい、箸休めにもオススメな一品。

主材料：キュウリ カニ風味カマボコ 塩クラゲ

• 15分
• 31 Kcal
• 2019/04
• 献立

ご飯がすすむ、ゴーヤの佃煮。ゴーヤは甘すぎず、ほのかな苦みなのでおすすめのレシピです。ゴーヤの大量…

主材料：ゴーヤ かつお節

• 10分
• -
• 2017/08
• その他

主材料：ちくわ ショウガ

• 10分
• 141 Kcal
• 2010/12
• お弁当

ピーラーでひらひらとリボン状にした見た目にかわいくておしゃれなサラダです。

主材料：大根 かつお節 ニンジン ブロッコリースプラウト

• 10分
• 103 Kcal
• 2016/11
• 献立

焼いて甘みの増したパプリカに、おかかしょうゆがよく合います。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ かつお節

• 20分
• 53 Kcal
• 2018/10
• 献立

馴染み深い甘辛味がご飯によくあいます。お弁当にも！

主材料：かつお節 酒

• 10分
• 70 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：ブロッコリー エビ アンチョビ

• 10分
• 85 Kcal
• 2016/05
• お弁当

ブロッコリーは水気をよく拭き取ることでソースがよくからみます。

主材料：ブロッコリー プチトマト 明太子 ドライパセリ

• 10分
• 108 Kcal
• 2017/12
• 献立

アサリは酒だけでじっくり火を通すのがポイント！　シンプルな材料で出来ます。

主材料：アサリ 酒

• 10分
• 89 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：キャベツ キュウリ 塩昆布

• 10分
• 25 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：オクラ かつお節

• 3分
• 33 Kcal
• 2011/07
• お弁当

デパ地下のような味に仕上げたい、かぼちゃサラダ。電子レンジを使えば簡単です。かぼちゃの甘味とマヨネ…

主材料：カボチャ プチトマト ツナ

• 10分
• 248 Kcal
• 2016/08
• 献立

旬の甘鯛は身がプリプリしています。

主材料：甘鯛 プチトマト

• 15分
• 198 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：エビ 酒

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/06
• お弁当

かつお節を加えるだけでグッと味わい豊かに。

主材料：セロリ カニ風味カマボコ かつお節

• 10分
• 83 Kcal
• 2019/02
• 献立

ザーサイの塩気がちょうど良い和え物。ラー油を入れてピリ辛味に。

主材料：チンゲンサイ むきエビ ザーサイ

• 15分
• 64 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ナス かつお節

• 10分
• 34 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 35 Kcal
• 2003/12
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

主材料：カニ缶 キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 10分
• 45 Kcal
• 2013/01
• 献立

干物のカレイを唐揚げに。大根おろしと一緒に食べればサッパリとした一品に。

主材料：大根おろし カレイ

• 15分
• 158 Kcal
• 2011/12
• 献立

クリーミーなポテトに明太子がピリっと効いています。

主材料：ジャガイモ 辛子明太子 バター 牛乳 イタリアンパセリ

• 10分
• 205 Kcal
• 2015/05
• 簡単

ジャコとゴマ油風味のしっとりおにぎり、塩の量はお好みで調整して下さい。

主材料：ご飯 チリメンジャコ

• 10分
• 391 Kcal
• 2016/07
• 献立

おかかしょうゆを巻いた卵焼き。お弁当のおかずにもオススメです。

主材料：溶き卵 かつお節

• 10分
• 98 Kcal
• 2016/05
• 献立

ドレッシングにしょうゆ、練りからしが入った和風サラダ。かつお節がポイント。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2013/07
• 献立

アンジョビの塩加減がジャガイモとよく合います。

主材料：ジャガイモ アンチョビ バター ドライパセリ

• 20分
• 101 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：ニギス ワカメ レモン汁

• 15分
• 85 Kcal
• 2003/04
• 献立

キュウリは塩をふっておくことで、炒めても水っぽくなりません。

主材料：キュウリ ツナ

• 10分 ＋
• 165 Kcal
• 2016/01
• 献立

ツナ風味の簡単マッシュポテト

主材料：新ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 7分
• -
• 2010/06
• お弁当

カニをさっぱり甘酢とショウガでいただきます。

主材料：カニ キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 10分
• 42 Kcal
• 2008/01
• 献立