魚介類を使ったレシピ

ヨーグルト入りホワイトソースはサッパリとしてサーモンに良く合います。

主材料：サーモン 小麦粉 プレーンヨーグルト レモン汁 エンドウ豆

• 20分
• 343 Kcal
• 2013/04
• 献立

温泉卵の天ぷらはユズコショウをぬるのがポイント。卵をからめながら召し上がれ！

主材料：水 酒 片栗粉 小麦粉 昆布 かつお節 温泉卵 焼きのり 大根おろし そば

• 30分
• -
• 2010/01
• 特集

主材料：クラゲ ニンジン キュウリ ピーナッツクリーム カッテージチーズ 酒

• 20分
• 78 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：ジャガイモ 酒 ソーセージ ベビーリーフ かつお節 すり白ゴマ ゴボウ レンコン

• 20分
• 267 Kcal
• 2004/12
• 献立

麺つゆをベースに煮込むと、お蕎麦屋さんのカレーのような和のテイストがプラスされます。カレールウで簡…

主材料：ご飯 水 ニンジン 豚肉 白ネギ 里芋 昆布 かつお節

• 25分
• -
• 2017/11
• 連載

ふわっと柔らかいサンマ団子は栄養満点！おだしにもサンマの旨味が溶け出してほっ とするおいしさです。

主材料：水 酒 白ネギ 片栗粉 ショウガ シイタケ 昆布 葛きり かつお節 サンマ

• 30分
• -
• 2009/10
• 連載

主材料：ご飯 卵 玉ネギ ネギ サケフレーク ハム

• 10分
• 458 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ シメジ

• 15分
• 20 Kcal
• 2004/10
• 献立

寒天で作る、見た目はショートケーキそっくりなヘルシーデザート。身体を温めるショウガ汁も入っているか…

主材料：水 イチゴ 卵白 カステラ 粉寒天

• 40分
• -
• 2011/04
• 特集

主材料：卵 カニ風味カマボコ 白ネギ シイタケ 片栗粉

• 10分
• 220 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：エビ 片栗粉 レタス レモン汁 卵白

• 15分
• 510 Kcal
• 2015/11
• お弁当

豆乳とみそで簡単ヘルシーなクリームスパゲティーです。

主材料：スパゲティー ブロッコリー カニ缶 酒 豆乳

• 15分
• 442 Kcal
• 2016/12
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 麩

• 15分
• 70 Kcal
• 2005/06
• 献立

蒸し焼きにした白ネギと鮭を、みそ風味のホワイトソースで焼き上げました。

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 小麦粉 白ワイン 白ネギ 生鮭

• 25分
• -
• 2011/11
• 特集

パルメザンチーズ、香草、ニンニクの入ったパン粉をアジにつけて、オーブンで焼きました。彩りにピーマン…

主材料：アジ レモン ピーマン パン粉 パルメザンチーズ ドライパセリ

• 25分
• 357 Kcal
• 2014/05
• 献立

さっと茹でたカキを加えて炊いた旨味がたっぷりの炊き込みご飯です。冬になると食べたくなる一品！

主材料：お米 だし汁 酒 生カキ 酒 ショウガ

• 50分
• 322 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：だし汁 白ネギ かつお節 中華麺 豚肉 紅ショウガ 青のり ニラ 太モヤシ

• 20分
• 248 Kcal
• 2001/05
• 献立

カレーに含まれる漢方成分には、血行が良くなり冷え防止効果があります！

主材料：酒 ニンジン 油揚げ 細ネギ 大根 カレー ツナ 大豆

• -
• -
• 2009/01
• 特集

焼きのりをソースに加えた、和風のパスタ。豆板醤でピリッと味にアクセントを。

主材料：スパゲティー 大葉 酒 エノキ 焼きのり むきエビ

• 20分
• 464 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：青のり キャベツ 天かす お好み焼き粉 削り節 溶き卵 シーフードミックス 酒

• 10分
• 297 Kcal
• 2012/12
• お弁当

優しい味がほっとする定番おかず。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 ちくわ キヌサヤ

• 30分
• 145 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：サンマ 梅干し 酒 梅干し 酒

• 30分
• 487 Kcal
• 2004/10
• 献立

ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

主材料：酒 イワシ ネギ ショウガ 水 片栗粉 納豆 大葉

• 20分
• 343 Kcal
• 2012/03
• 連載

主材料：酒 だし汁 ミツバ ワカメ 豆腐 ミョウガ 大和芋

• 15分
• 69 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：酒 だし汁 大根 ワカメ ユズ汁 板コンニャク

• 15分
• 17 Kcal
• 2002/01
• 献立

エビとイチゴソースの意外な美味しさ見つけた。

主材料：スパゲティー エビ 白ワイン 玉ネギ レモン ローリエ パセリ イチゴ

• -
• -
• 2002/04
• 特集

主材料：玉ネギ バター 水 白ワイン 粉チーズ お米 バジル カボチャ アサリ

• 30分
• -
• 2004/05
• 献立

昆布とかつお節で濃厚にだしを引けば、懐かしい香りで心もお腹も癒されます。大和芋は粘りが強いので、お…

主材料：そば 水 白ネギ かつお節 昆布 温泉卵 大和芋 ホウレン草 ワカメ

• 30分
• 758 Kcal
• 2017/11
• 献立

明太子とザーサイの意外な組み合わせが病みつきになる味。

主材料：中華麺 酒 白ゴマ ザーサイ 明太子 大葉 大根おろし

• 20分
• 567 Kcal
• 2010/11
• 献立

レンコンをたっぷり入れて食感も楽しい。

主材料：酒 溶き卵 ネギ レンコン 玄米ご飯 昆布

• 20分
• 397 Kcal
• 2008/10
• 献立