魚介類を使ったレシピ

主材料：春雨 キュウリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 120 Kcal
• 2012/10
• お弁当

おろしショウガとレモン汁が味の決めて！ぜひビールに合わせたいおつまみです。イカゲソの吸盤を丁寧にこ…

主材料：イカゲソ 大葉 ショウガ レモン

• 10分
• 53 Kcal
• 2008/07
• 簡単

トンナートとはツナのソースのこと。 イタリア、ピエモンテ州の料理をアレンジしたものです。

主材料：ジャガイモ ニンジン ブロッコリー ツナ 牛乳

• 15分
• 292 Kcal
• 2018/12
• 献立

トロトロのトマトにオイスターソースのうまみがからんで◎。ご飯にのせると即席中華丼に！

主材料：卵 トマト ツナ

• 10分
• 244 Kcal
• 2017/08
• 簡単

主材料：卵 粉チーズ プチトマト ハンペン

• 10分
• 76 Kcal
• 2006/03
• 献立

ブロッコリーとしらす干しをクリームチーズで和えました。クリームチーズの塩気がポイント。

主材料：ブロッコリー シラス干し クリームチーズ

• 5分
• 113 Kcal
• 2011/03
• 献立

こんがり焼いたカキとベーコンがよく合います。

主材料：カキ 小麦粉 ベーコン

• 15分
• 183 Kcal
• 2016/03
• 献立

レモンの酸味で野菜の甘みが引きたちますね。

主材料：ニンジン レモン汁 大根 シラス干し レモン

• 10分
• 51 Kcal
• 2008/10
• 献立

パン粉がサクサクとして、食感のポイントに。

主材料：トマト シーフードミックス 水煮コーン パン粉 バジル

• 25分
• 149 Kcal
• 2008/08
• 献立

真っ赤なトマトはリコピンたっぷり！

主材料：トマト ツナ 白ワイン

• 10分
• 111 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：バゲット ニンニク アンチョビ

• 10分
• 315 Kcal
• 2014/06
• お弁当

キュウリは蛇腹切りにして、味をからみやすく。

主材料：キュウリ だし汁 ゆでタコ足 大葉 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：タラコ 白ネギ ショウガ しらたき（糸コンニャク） 大葉 すり白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン キャベツ サヤインゲン イワシ

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/08
• 献立

プリッとした身がおいしい、ハマグリのお吸い物。木の芽を添えて上品に。

主材料：酒 水 昆布 木の芽 ハマグリ

• 10分
• 24 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：フルーツトマト レタス レモン汁 かつお節

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：ちくわ 小麦粉 水 青のり

• 5分
• 160 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：水煮大豆 ツナ キュウリ プチトマト

• 5分
• 298 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：ちくわ クリームチーズ アーモンド 削り節

• 5分
• 193 Kcal
• 2016/05
• お弁当

おからが入っているとは思えなほど、食べやすいサラダです。おからはしっかり水気を絞るのがポイント。

主材料：ジャガイモ タラコ 水煮コーン おから

• 15分
• 231 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ゆでタコ足 プチトマト 新玉ネギ サニーレタス 白ワイン ドライパセリ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

もちきびがドレッシングによくからみます。

主材料：イカそうめん もちきび ミツバ

• 15分
• 134 Kcal
• 2009/05
• 献立

ゆでて和えるだけなので、簡単にできます。サッパリとした和え物で、無限に食べられそう

主材料：白ゴマ カニ風味カマボコ チンゲンサイ

• 10分
• 61 Kcal
• 2017/02
• 献立

ネギ油の香りが食欲をそそります。ヘルシーな和え物。

主材料：豆腐 ショウガ ワカメ プチトマト

• 10分
• 101 Kcal
• 2009/09
• 献立

アッサリとしたプレーンヨーグルトがマヨネーズに良く合います。

主材料：ちくわ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 153 Kcal
• 2013/04
• 簡単

主材料：鮭 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 118 Kcal
• 2011/10
• お弁当

梅干しの酸っぱさがマヨネーズと和えることでマイルドになります。

主材料：春キャベツ 大葉 梅干し もみのり

• 10分
• 95 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：ジャガイモ サヤインゲン ツナ ゆで卵

• 15分
• 210 Kcal
• 2012/07
• お弁当

アンチョビの塩味と旨味、ニンニクの香りが食欲をそそる１品。今回はフランスパンを小さめに切って食べや…

主材料：フランスパン アンチョビ バター ニンニク ドライパセリ

• 15分
• -
• 2004/03
• 簡単

シンプルな塩焼きに。もろみと合わせた野菜を添えて。

主材料：スズキ キュウリ 大根 レモン

• 20分
• 152 Kcal
• 2015/08
• 献立