魚介類を使ったレシピ

主材料：酒 ネギ 水 昆布 貝

• 15分
• 15 Kcal
• 2004/04
• 献立

主材料：卵 酒 青のり

• 5分
• 99 Kcal
• 2012/05
• お弁当

野菜とタラをのせ、マヨネーズをかけてオーブンで焼くだけ。とっても簡単なグラタン。

主材料：タラ ジャガイモ ブロッコリー 玉ネギ ピザ用チーズ

• 25分
• 287 Kcal
• 2009/12
• 献立

プレーンヨーグルトを加えた、洋風のサラダ。お腹の調子を整えます。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト ニンニク ワカメ

• 15分
• 140 Kcal
• 2009/11
• 献立

小松菜とツナが入った中華スープは、小松菜がたくさん食べられて身体に良いですよ。

主材料：酒 水 小松菜 ツナ

• 15分
• 78 Kcal
• 2010/11
• 献立

鯛のウロコや汚れ、アクをキレイに取る事でスッキリとした味わいに。

主材料：鯛 大根 ニンジン ショウガ ネギ 水 酒

• 20分
• 179 Kcal
• 2012/05
• 献立

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼きました。お弁当にもオススメ！

主材料：卵 パン粉 青のり ちくわ

• 10分
• 180 Kcal
• 2011/05
• 献立

梅肉ドレッシングでサッパリどうぞ！

主材料：大根 ミツバ 梅干し 大葉 チリメンジャコ

• 10分
• 92 Kcal
• 2014/12
• 献立

お家で簡単に、水ようかんを作る方法をプロが伝授します。混ぜ溶かす時に丁寧にすることがポイント！塩少…

主材料：糸寒天 水 こしあん

• 20分
• -
• 2013/06
• 特集

梨の甘みがおいしいサラダです。ドレッシングは召し上がる直前にからめて下さいね。

主材料：水菜 梨 干し桜エビ レモン汁

• 10分
• 192 Kcal
• 2010/09
• 簡単

食物繊維たっぷりなワカメが入ったサラダ。豆板醤をピリッと効かせて。

主材料：長芋 キュウリ ニンジン ワカメ すり白ゴマ

• 10分
• 132 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：ちくわ スライスチーズ 大葉

• 5分
• 72 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：サワラ 酒 塩昆布 大葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ツナ 玉ネギ プチトマト レモン皮

• 5分
• 224 Kcal
• 2013/04
• お弁当

菜ばしでよくかき混ぜて火を通すので表裏ひっくり返すことなく失敗いらずのオムレツです。

主材料：卵 牛乳 ピザ用チーズ キャベツ シラス干し

• 15分
• 238 Kcal
• 2018/10
• 献立

主材料：溶き卵 ネギ 塩昆布

• 10分
• 173 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：アジ 大根おろし 大葉 ユズ汁

• 35分
• 93 Kcal
• 2005/01
• 献立

タラコマヨに入れた、練乳が隠し味。ホクホクとした長芋の食感を味わって。

主材料：長芋 タラコ 練乳 ピザ用チーズ

• 15分
• 253 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：昆布 ちくわ 白ゴマ 酒

• 15分
• 107 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：かつお節 レモン汁 キュウリ ミツバ 新玉ネギ

• 20分
• 47 Kcal
• 2003/05
• 献立

女性には特におすすめの美肌レシピです。

主材料：アボカド レモン汁 カッテージチーズ 芽ヒジキ

• 15分
• 120 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：粉寒天 水 ゴーヤの砂糖菓子

• -
• -
• 2005/07
• 特集

サザエのおいしさをじゅうぶんに堪能できるつぼ焼きです。口いっぱいに磯の味が広がります！

主材料：サザエ 酒 ミツバ

• 15分
• 56 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：カラスガレイ キヌサヤ ショウガ 酒 水

• 35分
• 184 Kcal
• 2006/04
• 献立

ランチにぴったりのサンド。市販のドレッシングを使えばお手軽に。

主材料：バゲット ツナ 玉ネギ ピクルス ドライパセリ 玉ネギ スモークサーモン

• 10分
• 551 Kcal
• 2015/04
• 簡単

ビタミンCをたっぷり含んだモヤシが入ったヘルシースープ。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ ワカメ モヤシ

• 15分
• 35 Kcal
• 2013/06
• 献立

ちょっと一品足りない・・・という時にすぐできるレシピです。粗びきコショウやポン酢でしっかり味付けす…

主材料：芽ヒジキ キュウリ 白ネギ ツナ レモン汁

• 5分
• 80 Kcal
• 2004/09
• 簡単

主材料：カツオ 大葉 レタス キュウリ 玉ネギ レモン汁 トマト

• 15分
• 188 Kcal
• 2003/07
• 献立

シンプルな味付けだからこそ、イカの甘味やミョウガの香りを楽しむ事ができる一皿。

主材料：素麺 ミョウガ 貝われ菜 イカそうめん

• 10分
• 354 Kcal
• 2012/09
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビとガーリックを使った香り高いソテーです。

主材料：白身魚 水煮タケノコ シメジ 赤パプリカ ブロッコリー ニンニク アンチョビ

• 15分
• -
• 2019/03
• 連載