塩コショウを使ったレシピ

子供から大人まで人気のメニュー。揚げたブロッコリーも合わせて、色鮮やかなメイン料理です。

主材料：エビ 片栗粉 水 ブロッコリー 片栗粉 ニンニク

• 20分
• 381 Kcal
• 2017/03
• 献立

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：卵 青のり キャベツ かつお節

• 10分
• 229 Kcal
• 2018/08
• 簡単

牛乳と生クリームで作る、なめらかスープ。

主材料：水 ニンジン 牛乳 バター 白ネギ 生クリーム クルトン

• 15分
• 139 Kcal
• 2019/03
• 献立

強火で炒めたモヤシは、水分が出やすいので出来たてを是非。

主材料：モヤシ 溶き卵 春菊（菊菜）

• 10分
• 124 Kcal
• 2012/03
• 献立

やさしいスープに、春菊の香りをプラス。食欲のない時にもおすすめです。

主材料：水 春雨 酒 ニンジン 鶏ささ身 春菊（菊菜）

• 15分
• -
• 2018/02
• その他

美容に良い野菜がたっぷり入った、ヌメリのあるスープです。

主材料：水 ニンジン シイタケ モロヘイヤ

• 15分
• 55 Kcal
• 2012/08
• 献立

セロリやシメジを入れた肉味噌は味わい深い！多めに作ってご飯や豆腐にかけても◎

主材料：水 白ネギ ショウガ 片栗粉 中華麺 豚ひき肉 酒 セロリ シメジ レタス

• 15分
• 636 Kcal
• 2019/02
• 献立

玄米もチャーハンにすると食べやすくておいしい♪よく噛んでお腹満足！

主材料：卵 ニンジン 白ゴマ チリメンジャコ 水 細ネギ 玄米ご飯 ワカメ しば漬け

• 15分
• 324 Kcal
• 2013/06
• 特集

生のバジルとペーストをぜいたくに使ったチャーハンです。

主材料：ご飯 卵 ニンジン バター 水煮コーン バジル プチトマト バジルペースト 鶏もも肉

• 20分
• 604 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ カボチャ

• 20分
• -
• 2002/04
• 献立

パクチーの香りとザーサイの風味がきいたチャーハンです。ナンプラーの風味がくせになるおいしさ！

主材料：ご飯 白ネギ 溶き卵 ベーコン パクチー（香菜） ザーサイ

• 15分
• 445 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：牛肉 ニンジン グリーンアスパラ 片栗粉 デミグラスソース

• 10分
• 580 Kcal
• 2013/11
• お弁当

トマトをベースにした野菜のスープ。食パンを少し加えるのがポイント。トロミとコクを出してくれます。

主材料：キュウリ 玉ネギ ニンニク トマト ピーマン セロリ ミントの葉 食パン

• -
• -
• 2001/05
• 特集

アッサリとしたサラダは箸休めの一品にパパッと作れるシンプルサラダです。

主材料：大根 かつお節 ミツバ

• 15分
• 66 Kcal
• 2013/10
• 献立

オムライスは定番のケチャップ味！

主材料：卵 ご飯 バター 玉ネギ ドライパセリ ソーセージ ピーマン 水煮マッシュルーム

• 25分
• 614 Kcal
• 2015/01
• 献立

練りからし入りのドレッシングが美味！　大根をたくさん頂けます。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 プチトマト

• 15分
• 86 Kcal
• 2014/02
• 献立

菜の花とベーコンをニンニクで炒めたワインにも合う一品。ほろ苦さはニンニクとベーコンであまり気になら…

主材料：菜の花 ベーコン ニンニク

• 15分
• 130 Kcal
• 2011/04
• 献立

野菜の食感を生かしたサラダです。

主材料：水菜 大根 ニンジン レモン汁

• 15分
• 38 Kcal
• 2007/10
• 献立

オイスターソースでサッと炒めるだけの簡単レシピ。

主材料：エリンギ シメジ エノキ 小麦粉 酒

• 10分
• 81 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：シイタケ バター レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2002/07
• 献立

ハーブを使うと、いつもより少ない塩分量でも満足な味。いろんなハーブでお試しあれ♪

主材料：卵 バター 牛乳 ベビーリーフ レモン チャービル

• -
• 170 Kcal
• 2009/06
• 連載

白菜を生のままサラダで！　風味豊かなドレッシングもぜひお試しを！

主材料：白菜 キュウリ プチトマト 梨

• 15分
• 162 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：牛肉 酒 水 サニーレタス キュウリ セロリ ミョウガ 細ネギ レモン汁

• 20分
• 400 Kcal
• 2005/08
• 献立

ホクホクジャガイモがおいしい！　粉パプリカがアクセント。

主材料：ジャガイモ ピザ用チーズ

• 20分
• 210 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：豆腐 酒 水 玉ネギ バター ドライパセリ キャベツ ジャガイモ

• 20分
• 120 Kcal
• 2005/04
• 献立

片栗粉とタイムをしっかりまぶしたタチウオは、揚げ上がりがキレイです。

主材料：タチウオ 片栗粉 レンコン サラダ菜 レモン ブロッコリー

• 20分
• 313 Kcal
• 2010/03
• 献立

外はサクッと、中はクリーミーなポテトサラダです！

主材料：小麦粉 パン粉 溶き卵 キャベツ ポテトサラダ 豚バラ肉

• 15分
• -
• 2011/05
• 連載

自宅で本格シチューを作りましょう。デミグラス缶と赤ワインの本格的なビーフシチューです。ブーケガルニ…

主材料：赤ワイン 玉ネギ ジャガイモ ニンジン ローリエ デミグラスソース セロリ バター 牛肉 トマト

• 1時間30分
• 844 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ナス シシトウ

• 15分
• 108 Kcal
• 2006/06
• 献立

クリームチーズを少し加えるのがポイントです。

主材料：ブロッコリー ツナ クリームチーズ

• 15分
• 225 Kcal
• 2018/11
• 献立