塩を使ったレシピ

具材を一緒に煮込むので、食物繊維たっぷりの具も柔らかく、消化に良くなります。キノコ、海藻といったダ…

主材料：うどん 水 玉ネギ 昆布 シイタケ シメジ とろろ昆布 ワカメ

• 20分
• 436 Kcal
• 2011/12
• 特集

ふわふわ卵のオムレツ。チリソースが入っているので甘すぎずおかずにピッタリ。

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム プチトマト 合いびき肉 ドライパセリ 酒

• 25分
• 643 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ちくわ ツナ 青のり

• 5分
• 182 Kcal
• 2014/01
• お弁当

衣にマヨネーズを加えるのがポイント！ビールとの相性も抜群！

主材料：水 卵 天ぷら粉 焼きのり サキイカ

• 30分
• -
• 2012/03
• 特集

塩でもんだナスとニンジンを、合わせダレで和えた、サッパリとした一品。

主材料：ナス ニンジン 大葉 ニンニク かつお節

• 10分
• 56 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：大根 プチトマト レモン汁 すり白ゴマ 水菜 リンゴ

• 15分
• 42 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：ナス アンチョビ ドライパセリ

• 10分
• 70 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：フキ ゴボウ天 だし汁 酒

• 25分
• 82 Kcal
• 2003/03
• 献立

もずくとミツバのシンプルなおかゆをぽってりめに炊いて。黄金色のあんを上からトロリ。おろしたショウガ…

主材料：お米 だし汁 もずく ミツバ だし汁 酒 葛粉

• 50分
• 174 Kcal
• 2009/06
• 連載

うどんを半量にして、おぼろ豆腐をたっぷりのせて。梅干しが入ったあんかけは疲れをとってくれますよ。

主材料：うどん 酒 だし汁 ショウガ 片栗粉 折れ湯葉 梅干し 豆腐

• 20分
• 396 Kcal
• 2010/08
• 特集

人気のコブサラダをワカメやワサビ風味のドレッシングで和風に。良く混ぜ合わて食べましょう。

主材料：レモン汁 トマト アボカド キュウリ 赤パプリカ ワカメ 白ゴマ

• 10分
• 217 Kcal
• 2017/04
• 献立

ひょこっと顔を出したハンバーグに焼きのりで口と目をつけて…。食べごたえも満点！ふんわりジューシーな…

主材料：ご飯 焼きのり 卵 バター 玉ネギ ブロッコリー 合いびき肉 パン粉 牛乳

• -
• -
• 2007/10
• 特集

煮て焼いても美味しいズッキーニは、生でも美味。

主材料：ズッキーニ プチトマト 粉チーズ

• 15分
• 94 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：ゴボウ プレーンヨーグルト すり白ゴマ サヤインゲン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

サツマイモは種類や時期によって水分に差があるので、水加減がポイントに。カリカリに焼きあげると美味し…

主材料：水 小麦粉 溶き卵 豚バラ肉 サツマイモ 小松菜

• 20分
• 430 Kcal
• 2017/01
• 献立

見た目も涼しいコンソメゼリーは、おもてなしにもピッタリです。

主材料：水 粉ゼラチン レモン汁 黄パプリカ キュウリ カニ缶

• 15分 ＋
• 18 Kcal
• 2014/08
• 簡単

トロミのあるスープは体にやさしい。

主材料：酒 片栗粉 だし汁 オクラ ナメコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2009/07
• 献立

白菜を辛味をきかせた甘酢でいただきます。

主材料：白菜 水

• 10分
• 41 Kcal
• 2018/08
• 献立

ココア生地の中にチョコをたっぷり。焼きたてはチョコがとろけでます♪大人のバレンタインに是非。

主材料：フランスパン専用粉（リスドォル） ココアパウダー 水 スイートチョコレート

• 30分 ＋
• -
• 2016/02
• ブレッド

主材料：卵 刻みネギ ハム

• -
• -
• 2009/06
• 連載

空芯菜はシャキシャキとした食感で美味しいですね。時短レシピにもおすすめです。上品な味付けで、飽きの…

主材料：空心菜 エノキ 油揚げ だし汁 酒

• 15分
• 27 Kcal
• 2011/08
• 献立

フキのほろ苦さがさわやかなマリネです。

主材料：フキ

• 10分 ＋
• 75 Kcal
• 2014/05
• 簡単

エスニックの香りただようチャーハンです。噛むほどに素材の旨味が出て美味しい。アジの干物はかくし味。

主材料：ご飯 卵 酒 パクチー（香菜） むきエビ パイナップル ピーナッツ アジ たくあん 干しシイタケ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ホウレン草 そば茶

• 10分
• 26 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：粉チーズ 生クリーム スパゲティー ニンニク 玉ネギ バター 牛乳 白ワイン ローリエ 小麦粉 鮭

• 25分
• 689 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ 小麦粉 ドライパセリ 白ワイン ジャガイモ 生クリーム パン粉 ホウレン草

• 40分
• -
• 2005/02
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ

• 10分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：玉ネギ お米 水 ニンジン サヤインゲン レーズン 牛ひき肉 カッテージチーズ らっきょう ナッツ 福神漬け

• 30分
• 445 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：お米 押し麦 長芋 温泉卵 刻みのり 青のり だし汁 酒

• 1時間
• 583 Kcal
• 2003/08
• 献立

甘酢ベースのサッパリとした和風仕立てのコールスローです。

主材料：ニンジン 玉ネギ 春キャベツ 大葉 貝われ菜

• 20分
• 79 Kcal
• 2015/03
• 献立