ポン酢しょうゆを使ったレシピ

大葉をたっぷり入れるのがポイント。香り高い大葉と大根おろしでサッパリ。

主材料：厚揚げ 大葉 大根 チリメンジャコ

• 8分
• 186 Kcal
• 2012/03
• 連載

揚げずに作れるチキン南蛮！タルタルも簡単に作れて本格的な味わいに

主材料：鶏もも肉 小麦粉 ゆで卵 水 しば漬け ベビーリーフ

• 40分
• 780 Kcal
• 2018/06
• 献立

白菜がたっぷり食べられるサラダ。上品な香りと彩りに大葉を加えました。

主材料：白菜 大葉 カマボコ かつお節

• 5分
• 47 Kcal
• 2011/01
• 献立

忙しいけど、あと一品欲しい！　そんなときにピッタリの簡単サラダです。

主材料：玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ニンジン

• 15分
• 95 Kcal
• 2017/11
• 献立

薬味たっぷりのドレッシングはスダチの香りがアクセント。サッパリといただけるおかずサラダです。

主材料：ズッキーニ むきエビ スダチ 白ネギ ショウガ ミョウガ スダチ汁 スダチ

• 15分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

キャベツと紅ナツメが胃腸の調子を整えてくれます。

主材料：キャベツ ニラ 豚肉 ショウガ 紅ナツメ 水 酒

• 20分
• -
• 2014/04
• 連載

白菜に熱したゴマ油とカリカリジャコをジュワッとかけて。香りと音も楽しんで下さい。

主材料：白菜 ゆで卵 チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 317 Kcal
• 2010/11
• 献立

ポン酢しょうゆでサッパリといただける煮物です。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 ジャガイモ 玉ネギ ニンジン 酒 水

• 40分
• 299 Kcal
• 2009/07
• 献立

ナメコは細かく刻むと、よりネバネバさがUP！納豆とはまたひと味違った味わいが楽しめます。

主材料：新玉ネギ ナメコ 細ネギ かつお節 レモン

• 15分
• 115 Kcal
• 2010/05
• 簡単

カラフルなサラダ感覚の生春巻き。

主材料：ライスペーパー サニーレタス 大葉 アボカド スモークサーモン

• 20分
• 166 Kcal
• 2015/10
• 献立

鍋は野菜を手軽にたっぷり食べられるのも魅力のひとつ！

主材料：豆腐 酒 だし汁 白ネギ ネギ シイタケ エノキ ミツバ 白菜 大根 お餅

• 25分
• 393 Kcal
• 2014/12
• 献立

蒸しナスのとろけるような食感を、梅ダレがサッパリと引き締めてくれます。木綿豆腐が入ってボリュームも…

主材料：木綿豆腐 白ゴマ 大葉 ナス オクラ 梅干し

• 20分
• -
• 2012/07
• 特集

柔らかく揚がった大根と、旨味たっぷりの豚肉がピリリと辛いユズコショウマヨとよく合います。

主材料：大根 豚ロース肉 片栗粉 カシューナッツ 水菜

• 20分
• 488 Kcal
• 2008/12
• 簡単

大根は皮ごとおろして！お魚のなかでもタラは脂質が少なく、胃の負担になりにくいのがうれしい♪大根。。…

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 刻みネギ ニンジン シイタケ 大根おろし 昆布 ユズ皮 タラ お餅

• 30分
• 312 Kcal
• 2009/06
• 連載

チンゲンサイとツナをポン酢しょうゆで炒めた速攻レシピ。お弁当にもオススメ。

主材料：チンゲンサイ ツナ ショウガ

• 15分
• 173 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ホウレン草 シイタケ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

カリッと揚げたシシャモに、サッパリとした大根おろしがピッタリです。

主材料：シシャモ 片栗粉 大根おろし ネギ

• 10分
• 173 Kcal
• 2013/10
• 献立

すりおろした長芋とイカ、ワケギを混ぜてお焼きに。ポン酢しょうゆでサッパリといただきます。

主材料：イカ ワケギ 長芋 酒 片栗粉

• 20分
• 199 Kcal
• 2010/02
• 献立

生鮭にポン酢で下味をつけてからゴマをたっぷりつけて焼きあげます。お弁当にもピッタリのおかずです。

主材料：生鮭 白ゴマ レタス プチトマト

• 10分 ＋
• 288 Kcal
• 2014/09
• 簡単

調味料はポン酢と塩の2つだけ。エビ入りふんわり卵に、ポン酢のあんをかけて。

主材料：むきエビ 玉ネギ 卵 水 片栗粉 水 グリンピース

• 20分
• 278 Kcal
• 2017/09
• 献立

カリフラワーはマヨネーズとぴったり。一味加えてアレンジ。

主材料：カリフラワー プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 10分
• 50 Kcal
• 2016/09
• 献立

カリッと香ばしく焼いた油揚げがポイントです。

主材料：エリンギ 油揚げ ネギ

• 15分
• 107 Kcal
• 2009/08
• 献立

マヨネーズとワサビの組み合わせが新鮮！　ゆで野菜と相性抜群です。

主材料：モヤシ ツナ ネギ

• 10分
• 304 Kcal
• 2010/02
• 献立

野菜をすりおろしたソースをのせて食べることでヘルシー＆サッパリなトンカツです。

主材料：小麦粉 パン粉 キャベツ 溶き卵 キュウリ プチトマト レモン 豚肉 大根おろし

• 20分
• 393 Kcal
• 2017/06
• 献立

豚バラ肉のうまみが野菜にからんでより美味しく、ホットプレートで簡単に出来る蒸し料理です。

主材料：水 豚肉 エノキ 白菜 モヤシ 大根おろし ブロッコリー

• 20分
• 500 Kcal
• 2016/10
• 献立

さっぱりいただける鶏むね肉の副菜です。パプリカといんげんで彩りも美しく。常備菜としても活躍します！

主材料：鶏むね肉 サヤインゲン 黄パプリカ 酒 片栗粉

• 15分
• 156 Kcal
• 2020/01
• 特集

九条ネギを使ったチヂミの作り方を紹介します。秘密は白玉粉をつかうこと。もちもちの食感に仕上がります…

主材料：水 小麦粉 卵 干し桜エビ 白玉粉 九条ネギ

• 10分
• 243 Kcal
• 2009/05
• 簡単

大根おろしはたっぷりのせて下さいね。

主材料：卵 ニンジン バター 白ゴマ ベーコン チリメンジャコ レンコン 玄米ご飯 春菊（菊菜） 大根おろし

• 25分
• 465 Kcal
• 2008/10
• 献立

下処理も簡単！ツナを入れるとゴーヤの苦みがやわらぎ、苦手なひとも食べられます！シャキシャキ美味しく…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 212 Kcal
• 2018/07
• 献立

すり白ゴマがたっぷり入ったピリ辛味の炒め物。大葉の香りが食欲をそそります。

主材料：白ネギ ナス すり白ゴマ 大葉

• 15分
• 215 Kcal
• 2010/07
• 簡単