揚げ油を使ったレシピ

主材料：レンコン シシトウ 小麦粉 片栗粉

• 15分
• 84 Kcal
• 2001/09
• 献立

シナモンとナツメグの甘い香りと黒コショウの辛味。甘しょっぱさがクセになります。

主材料：サツマイモ

• 20分
• 198 Kcal
• 2018/10
• 献立

主材料：片栗粉 絹ごし豆腐 刻みネギ 大和芋 ウズラの卵 茎ワカメ

• 25分
• 181 Kcal
• 2004/08
• 献立

手間いらずの簡単から揚げ。おつまみやお弁当にも。

主材料：鶏もも肉 酒 レンコン 片栗粉 グリーンリーフ プチトマト

• 15分
• 558 Kcal
• 2017/08
• 簡単

主材料：レンコン エビ 梅干し 片栗粉 小麦粉 小麦粉 片栗粉

• 30分
• 193 Kcal
• 2005/03
• 献立

ショウガを効かせたあんをたっぷりかけて。

主材料：片栗粉 だし汁 酒 水 ショウガ 木綿豆腐 ニンジン シイタケ 白ネギ エノキ 貝われ菜

• 25分
• 280 Kcal
• 2014/11
• 献立

プチトマトを添えると彩りもきれいです。

主材料：水 サツマイモ チリメンジャコ 天ぷら粉 大豆

• 10分
• 179 Kcal
• 2015/02
• お弁当

ボリューム満点！　手作りのゴマみそソースをかければ、お店のような味に！

主材料：酒 ご飯 パン粉 小麦粉 キャベツ 溶き卵 鶏もも肉 すり白ゴマ 白ゴマ

• 25分
• 915 Kcal
• 2012/02
• 献立

お好み焼きの具材を油で揚げると、またひと味違ったおいしさが楽しめます！豚肉の代わりにエビでも！

主材料：青のり キャベツ 小麦粉 紅ショウガ 長芋 豚肉

• 20分
• 364 Kcal
• 2012/02
• 簡単

揚げたココナッツの食感が楽しい！

主材料：白玉粉 水 こしあん ココナッツファイン

• 20分
• 246 Kcal
• 2009/03
• 献立

生カキにカレー粉入りの衣をまぶした、スパイシーなフライです。

主材料：生カキ 小麦粉 溶き卵 パン粉 レタス プチトマト レモン

• 20分
• 327 Kcal
• 2011/12
• 献立

エビの頭もカリッと香ばしくいただく事ができますよ！

主材料：小麦粉 パン粉 レモン キャベツ 溶き卵 有頭エビ 赤パプリカ

• 20分
• 448 Kcal
• 2017/12
• 献立

手作りホワイトソースにひと手間加えて。おもてなしにもピッタリのメインです。

主材料：パン粉 小麦粉 玉ネギ 溶き卵 バター 生クリーム 牛乳 ゆで卵 トマトソース マッシュルーム カニ身

• 1時間
• 633 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：カボチャ 片栗粉 卵 スライスアーモンド パセリ

• 20分
• -
• 2003/06
• 献立

冬に美味しいタラをフライに。ドライハーブを入れたマヨネーズベースのソースは白身魚にピッタリ。

主材料：タラ 小麦粉 溶き卵 パン粉 ゆで卵 玉ネギ ニンニク

• 30分
• 475 Kcal
• 2017/01
• 献立

他の揚げ物のついでに、ナスと残り野菜を素揚げして、漬けダシに漬けて冷蔵庫へ。次の日の夕食のおかずの…

主材料：ナス カボチャ オクラ ショウガ だし汁 酒

• 20分
• 302 Kcal
• 2009/06
• 連載

みんな大好き！　から揚げを高野豆腐でヘルシーに。

主材料：高野豆腐 酒 片栗粉

• 20分
• 204 Kcal
• 2014/01
• 簡単

パンのような食感で食べごたえのあるコロッケ。カレーは凍らせておくのがポイント。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 キャベツ プチトマト 強力粉 カレー

• 1時間30分
• -
• 2009/09
• 特集

おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…

主材料：小麦粉 水 春巻きの皮 玉ネギ 牛ひき肉 おから ショウガ 豆乳 トマトピューレ サラダ菜

• 25分
• -
• 2017/02
• 特集

ソースにトマトを加えることでフレッシュさと適度な酸味が加わります。

主材料：牛もも肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 トマト ブロッコリー レモン

• 30分
• 551 Kcal
• 2018/05
• 献立

ホットケーキミックスを使った簡単なドーナツ。子供のおやつにぴったり。

主材料：卵 ホットケーキミックス 絹ごし豆腐 粉チーズ

• 10分
• 330 Kcal
• 2015/06
• 簡単

主材料：イカゲソ 片栗粉 白ゴマ

• 10分
• 191 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：小麦粉 冷水 片栗粉 梅干し 青のり イカゲソ

• 15分
• 126 Kcal
• 2002/01
• 献立

外はカリッ、中はホクホクの長芋に粉山椒のアクセントがクセになる美味しさです。

主材料：長芋 片栗粉

• 15分
• 114 Kcal
• 2017/06
• 献立

ナスとオクラを揚げて、大根おろしで和えた一品。

主材料：ナス オクラ 大根おろし ショウガ

• 15分
• 176 Kcal
• 2010/05
• 献立

エビは大きめのものを使うのがオススメ！　フリットの衣を知っておけばレパートリーも広がります。

主材料：エビ 酒 片栗粉 卵白 小麦粉 片栗粉 レモン

• 20分
• 228 Kcal
• 2013/05
• 献立

フレッシュコーンがたっぷり入った自然の甘味を感じられるコロッケです。子どもに人気です！

主材料：パン粉 小麦粉 ジャガイモ 溶き卵 バター 生クリーム プチトマト サラダ菜 トウモロコシ

• 30分
• 531 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：酒 ニンニク ショウガ 片栗粉 白ネギ 赤ピーマン シシトウ 鶏もも肉 ピーナッツ 卵黄

• 25分
• -
• 2003/07
• 献立

ふんわりとした生地の中に甘～いリンゴが。

主材料：リンゴ レモン汁 小麦粉 卵 水

• 25分
• 180 Kcal
• 2008/02
• 献立

ささ身におかか梅をはさんで揚げました。

主材料：鶏ささ身 長唐辛子 大葉 梅干し 酒 かつお節 小麦粉 卵

• 20分
• 363 Kcal
• 2009/05
• 献立