サラダ油を使ったレシピ

イカは新鮮な物を選んで下さいね！　ワタとバターは相性抜群！

主材料：イカ キャベツ ニンジン シシトウ ニンニク 酒 バター

• 20分
• 216 Kcal
• 2018/01
• 献立

豆腐をひき肉代わりに使ったヘルシーなカレー。スパイスと香味野菜の香りで食欲がそそられます。

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ショウガ パクチー（香菜） 木綿豆腐 アーモンド

• 20分
• -
• 2016/11
• 特集

主材料：酒 木綿豆腐 鶏ひき肉 ユズ皮 卵黄

• 30分
• 209 Kcal
• 2004/11
• 献立

Asiaの香りのビーフンを卵で包みました。ターメリックで卵を黄色く焼くことがポイント。

主材料：ビーフン ニラ 豚もも肉 卵白 厚揚げ モヤシ ピーナッツ レモン汁 卵 プリーツレタス プチトマト

• -
• 623 Kcal
• 2001/06
• 特集

イカを1パイまるごとオーブンで焼いた、お酒のおつまみに最適な一品。ショウガと一緒に召し上がれ。

主材料：イカ ショウガ 酒

• 20分
• 233 Kcal
• 2011/11
• 献立

5分で完成！簡単時短ドレッシングの作り方を伝授します。油と酢などを混ぜて乳化させて作る、フレンチド…

主材料：

• 5分
• -
• 2010/07
• 特集

甘辛く焼けたイカが香ばしい、イカめしです。余熱でイカを柔らかく仕上げましょう。

主材料：イカ ご飯 白ネギ バター スライスチーズ 酒 スダチ

• 30分 ＋
• -
• 2018/11
• 特集

彩り鮮やかな中華風卵焼き。

主材料：卵 ニラ カニ風味カマボコ

• 8分
• -
• 2010/10
• お弁当

すりおろした長芋とイカ、ワケギを混ぜてお焼きに。ポン酢しょうゆでサッパリといただきます。

主材料：イカ ワケギ 長芋 酒 片栗粉

• 20分
• 199 Kcal
• 2010/02
• 献立

手作りのシイタケの煮物を入れる事で、グッと上品な味わいに。キヌサヤで彩り華やかに。

主材料：酒 お米 昆布 もどし汁 シイタケ キヌサヤ ウナギ蒲焼き 水 溶き卵

• 1時間
• 691 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：ショウガ 白ネギ モヤシ 中華麺 焼豚

• 10分
• 319 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 ハンバーグ

• 10分
• 330 Kcal
• 2011/04
• お弁当

モヤシをたっぷり使った節約レシピ。たくあんの甘みと食感がポイントです。

主材料：モヤシ たくあん 大葉

• 10分
• 110 Kcal
• 2011/04
• 献立

エビや豚肉のタネが入った基本の春巻きです。揚げているときに破れないような工夫をしているので失敗知ら…

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 酒 サニーレタス 片栗粉 プチトマト ニンジン 水煮タケノコ むきエビ 干しシイタケ

• 50分
• -
• 2001/09
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草をたっぷり入れて栄養価もUP！

主材料：だし汁 卵 酒 ホウレン草

• 15分
• 175 Kcal
• 2014/09
• 献立

カボチャを生地に入れたしっとりフワフワなケーキ。ハロウィンにもピッタリですよ！

主材料：卵黄 卵白 薄力粉 水 牛乳 ラム酒 カボチャ

• 1時間20分
• 301 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：木綿豆腐 小麦粉 酒 片栗粉 だし汁 玉ネギ 青ネギ セリ 牛肉

• 30分
• 438 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：油揚げ 青菜 ツナ だし汁 酒

• 20分
• 202 Kcal
• 2002/03
• 献立

味付けがしてあるマグロフレークを使えばあっという間に作れますよ。

主材料：マグロフレーク 木綿豆腐 ニラ ニンジン ショウガ

• 15分
• 212 Kcal
• 2016/07
• お弁当

食パンに挟んでサンドイッチ風にしてもおいしいですよ！鶏もも肉は皮目からあせらずじっくり焼くのがポイ…

主材料：鶏もも肉 小麦粉 焼きのり スライスチーズ シシトウ

• 15分
• 711 Kcal
• 2011/08
• 簡単

どこか懐かしい、屋台のイカ焼き。お家で再現しませんか？フライパンで簡単に作れるコツをプロが伝授しま…

主材料：イカゲソ サキイカ ネギ 卵 小麦粉 水 青のり

• 15分
• -
• 2010/09
• 特集

主材料：ジャガイモ

• 10分
• 138 Kcal
• 2012/06
• お弁当

鶏皮は塩味、ネギマはタレ味です。オーブンで一気に焼くので、手間がかかりません。ビールが進みます。

主材料：鶏もも肉 酒 鶏皮 白ネギ キャベツ キュウリ レモン 酒

• 30分
• 731 Kcal
• 2014/06
• 献立

黄金比のねぎ塩タレで豚肉を美味しく！ねぎ塩ダレはチャーハンや野菜炒めにもおすすめです。

主材料：豚バラ肉 白ネギ 酒 白ネギ ショウガ ドライパセリ

• 15分
• 418 Kcal
• 2011/11
• お弁当

巻き寿司は切らずに丸かじり！

主材料：お米 水 昆布 酒 ミツバ カンピョウ だし汁 酒

• 1時間
• 623 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：酒 ピーマン 豚肉 キャベツ 青ネギ

• 10分
• 182 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：大根 明太子 酒 刻みネギ 白ゴマ

• 15分
• 59 Kcal
• 2001/10
• 献立

濃厚なピリ辛ピーナッツソースは野菜にかけても美味。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 酒 レタス プチトマト ピーナッツ ピーナッツバター

• 50分
• 333 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：豚バラ肉 レモン サラダ菜

• 30分
• -
• 2004/05
• 献立

イカは火が通るのが早いので、アッと言う間にできますよ。

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ 水煮トマト イカ カリフラワー

• 40分
• 610 Kcal
• 2008/05
• 献立