オリーブ油を使ったレシピ

押し麦と雑穀ご飯で作る栄養価の高いライスサラダです。

主材料：押し麦 ご飯 水煮コーン ツナ オクラ ドライトマト レモン汁 粉チーズ

• 20分
• -
• 2010/05
• 特集

刻んだローズマリーを鶏もも肉にすりこんで、香りをつけました。

主材料：鶏もも肉 白ワイン

• 25分
• 471 Kcal
• 2013/01
• 献立

肉厚のパプリカをじっくり炒める事で、香ばしさがプラスされ、甘みが引き出されます。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ ニンニク

• 15分
• 154 Kcal
• 2012/06
• 簡単

シンプルなチキンソテーにはニンニクの香りを添えたら食欲すすむ！皮をパリッと焼く秘訣は、重しをのせる…

主材料：鶏もも肉 ニンニク クレソン レモン

• 20分
• 560 Kcal
• 2015/03
• 簡単

タコの歯ごたえが楽しいサラダ。火を使わずにサッと出来上がり、お酒のおつまみにもぴったりです。

主材料：ゆでタコ足 トマト 玉ネギ ニンニク

• 15分
• 124 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：レンコン アンチョビ ニンニク

• 10分
• 116 Kcal
• 2015/01
• お弁当

グアム料理の代表的なソース、フィナデニソースを和風にアレンジ。スダチのさっぱり感とジューシーな鶏肉…

主材料：鶏もも肉 ニンニク 玉ネギ スダチ汁

• 20分
• 573 Kcal
• 2018/11
• 簡単

主材料：スパゲティー バター ベーコン 大葉 エノキ

• 15分
• -
• 2004/07
• 献立

レタスとトマトを重ねて卵をのせたフライパン料理です。チーズがとろりとして野菜がさらにおいしく！

主材料：レタス トマト 卵 ピザ用チーズ

• 20分
• -
• 2003/11
• 簡単

主材料：レタス プチトマト イカ むきエビ 酒

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

ビタミンB6はたんぱく質の代謝に必要なビタミン。たんぱく質を摂取する時は忘れずに！

主材料：ジャガイモ 玉ネギ レモン汁 バター アボカド 生クリーム ブロッコリー ベビーリーフ 小麦粉 パン粉 生鮭

• -
• -
• 2009/06
• 連載

白ワインで味付けをした、洋風の炒め物。赤唐辛子の量はお好みで加減して下さい。

主材料：ニンニク ベーコン 白ワイン 芽ヒジキ

• 15分
• 121 Kcal
• 2010/01
• 献立

切干し大根の歯ごたえが良い。お酒に合う一品です。

主材料：スナップエンドウ 切干し大根 サラミ 梅干し 水

• 15分
• 107 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：ジャガイモ ベーコン 玉ネギ ピザ用チーズ

• 8分
• 281 Kcal
• 2013/09
• お弁当

スモークサーモンとシャキシャキ野菜をサラダ感覚で食べられるピンチョスです。

主材料：スモークサーモン ニンジン 大根 レモン汁 レモン

• 20分
• 143 Kcal
• 2016/10
• 献立

鶏肉をオーブンで焼く間に付け合せの野菜も準備。彩りのある肉料理です。

主材料：鶏もも肉 白ネギ カリフラワー ブロッコリー プチトマト 白ワイン ドライパセリ

• 30分
• 637 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：白ワイン ナス エリンギ ニンジン カボチャ ピーマン グリーンアスパラ アンチョビ

• 25分
• 146 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：スパゲティー 白ネギ シメジ ベーコン ニンニク バター 大葉

• 15分
• 380 Kcal
• 2004/10
• 献立

赤ワインのスープで肉や野菜をしゃぶしゃぶする、いつもとひと味違う変わり鍋。鍋の後はお米を入れてリゾ…

主材料：水 ニンジン 大根 昆布 豚肉 牛肉 レタス マイタケ クレソン パルメザンチーズ モッツァレラチーズ

• 40分
• 643 Kcal
• 2008/12
• 特集

スープにすれば一度に野菜をたくさんとれる

主材料：トマト 玉ネギ ピーマン 黄パプリカ キュウリ フランスパン ニンニク レモン汁

• -
• 86 Kcal
• 2003/06
• 特集

メインのお肉料理はジューシーな豚肉を、ビネガーがきいた絶品ソースでどうぞ！

主材料：小麦粉 玉ネギ 白ワイン 生クリーム 豚ロース肉 パセリ ジャガイモ 無塩バター ピクルス

• -
• -
• 2009/03
• 特集

電子レンジで簡単にスープを作りましょう。はじめは半分の水分で加熱し、野菜を煮る時間を短縮するのがポ…

主材料：水 キャベツ 大根 ベーコン

• 15分
• 72 Kcal
• 2018/02
• 献立

パクチー好きにはたまらないサラダです。

主材料：スナップエンドウ パクチー（香菜） ゆで卵 ツナ

• 10分
• 119 Kcal
• 2018/04
• 献立

鶏肉と野菜を一緒に焼いてお酢を効かせた調味料を混ぜ合わせたら完成。温かいうちにどうぞ。

主材料：玉ネギ 赤パプリカ 鶏もも肉 スプラウト

• 15分
• 415 Kcal
• 2016/12
• 簡単

主材料：水 玉ネギ ニンジン ジャガイモ レモン汁 ホウレン草

• 20分
• -
• 2001/12
• 献立

キュウリを縦長に薄切りにすると、輪切りとはひと味違った食感に。アンチョビとスダチの組み合わせが新し…

主材料：キュウリ アンチョビ スダチ

• 10分
• 67 Kcal
• 2011/08
• 簡単

主材料：ゆでタコ足 レモン汁 スパゲティー グリーンアスパラ ニンニク

• 20分
• -
• 2004/06
• 献立

トマトの美味しさを活かしたトマトスパゲティー。

主材料：トマト ベーコン ニンニク スパゲティー 水 粉チーズ バジル

• 30分
• -
• 2017/09
• その他

オイルベースのパスタです。私はきのこが大好きなので、たっぷりたっぷり入れてしまいます。気をつけてほ…

主材料：スパゲティー ニンニク ベーコン 粉チーズ キノコ

• -
• -
• 2008/11
• その他

焼きなすの香ばしさがおいしいマリネ。焼きなすのアレンジレシピとしてもおすすめです。冷やして召し上が…

主材料：ナス パセリ 生ハム

• 15分
• -
• 2018/09
• 連載