ゴマ油を使ったレシピ

五香粉でいつもの肉ジャガをエスニックにアレンジ！

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 酒 ニンジン だし汁 キヌサヤ ニンニク ショウガ 牛もも肉

• 40分
• 421 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：玉ネギ ニンジン 酒 キャベツ トマト チキンスープ 豆苗

• 20分
• -
• 2004/05
• 献立

からしマヨネーズがきいた和風ロール。ゴボウの食感がアクセント。

主材料：食パン 焼きのり 焼豚 ゴボウ 赤パプリカ スプラウト

• 20分
• -
• 2012/09
• 特集

主材料：酒 白ネギ 水 だし汁 刻みネギ 鶏もも肉 春菊（菊菜） 豚肉 卵 カボチャ 里芋

• 1時間
• 620 Kcal
• 2002/11
• 献立

ゴマ油が香る、豆腐、豚肉、ネギの旨味たっぷりな炒め物！

主材料：木綿豆腐 白ネギ ショウガ ネギ かつお節 豚肉 ピーマン

• 20分
• 383 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：ベビーリーフ レンコン

• 5分
• 201 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ヘルシーなしらたきに明太子を合わせて、プチプチとした食感もたのしめるご飯に合う一品に。

主材料：しらたき 明太子 白だし ネギ

• 7分
• 72 Kcal
• 2015/12
• お弁当

あと一品足りない時に最適なおつまみ。スティック状にして食べやすく、つまみやすくしました。

主材料：白ゴマ 白菜キムチ ピザ用チーズ 春巻きの皮

• 15分
• -
• 2013/08
• 特集

主材料：ベーコン ゴボウ ニンジン 酒 白ゴマ

• 15分
• 128 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：長芋 刻みのり

• 10分
• 57 Kcal
• 2011/11
• お弁当

卵黄にゴマの香りが効いたソースはお刺身にも野菜にもよく合います。

主材料：白身魚 ブロッコリースプラウト 紫玉ネギ 卵黄 ショウガ 白ゴマ

• 7分
• 249 Kcal
• 2016/06
• 献立

豚肉と豆腐の韓国風ピリ辛スープです。豆腐は絹に代えてもOKです。

主材料：水 木綿豆腐 白ネギ ショウガ ニンニク ニラ 白菜キムチ 豚バラ肉

• 20分
• 242 Kcal
• 2016/05
• 献立

みりん干しをチャーハンに！　手に入る魚でOKです。おまけは蒸し煮にしたキャベツをシンプルにいただき…

主材料：ご飯 卵 ショウガ 白ゴマ ミツバ キャベツ 干物 塩昆布

• 15分
• -
• 2019/01
• 特集

セロリのシャキシャキとした食感がポイント。ユズコショウでパンチを効かせて。

主材料：鶏ささ身 酒 セロリ 白ゴマ

• 15分
• 168 Kcal
• 2010/05
• 献立

キノコはお好みの物でもお試し下さいね。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ マイタケ ピーマン 赤ピーマン パプリカ

• 30分
• 120 Kcal
• 2007/09
• 献立

洋野菜に和の味付けがとても美味しい一品です。

主材料：ズッキーニ ショウガ

• 10分
• 28 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン 酒 白ゴマ

• 20分
• 77 Kcal
• 2005/09
• 献立

栄養満点でヘルシーなもずくを豚肉と卵と合わせてボリュームアップ！　ご飯との相性も抜群です。

主材料：豚肉 酒 白ネギ もずく 卵 酒

• 20分
• 291 Kcal
• 2013/06
• 簡単

冷めてもおいしいきんぴら。お弁当にも。

主材料：しらたき レンコン カマボコ ミツバ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：ご飯 ショウガ 酒 ニンニク シメジ すり白ゴマ エノキ 牛ひき肉 水菜 太モヤシ

• 20分
• 470 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：白ネギ 生鮭

• 15分
• 506 Kcal
• 2011/07
• お弁当

桜エビの香りが食欲をそそりますね。

主材料：シシトウ かつお節 干し桜エビ 酒 ベーコンチップ

• 10分
• 54 Kcal
• 2008/06
• 献立

自家製ニンニク・ショウガしょうゆがあれば、薄まりがちな野菜たっぷりの炒め物でも味付けが決まります。

主材料：ニンジン ピーマン キャベツ 玉ネギ 片栗粉 豚バラ肉 ニンニク ショウガ

• 20分
• -
• 2017/04
• 連載

主材料：ニンジン 鶏ひき肉 チリメンジャコ ミツバ 酒 だし汁

• 15分
• 605 Kcal
• 2009/06
• 特集

大根料理の基本、しみしみの煮物。大根を甘辛の味付けでコトコト煮ました。味が染みた大根にごま油の香り…

主材料：酒 だし汁 ショウガ 大根

• 20分
• 79 Kcal
• 2014/05
• 簡単

主材料：鶏もも肉 サニーレタス 卵 片栗粉 レモン グレープフルーツ

• 20分
• -
• 2004/06
• 献立

モヤシとツナ、納豆を炒めた節約レシピ！　サッと作れてとっても簡単。

主材料：モヤシ 白ゴマ ネギ ツナ 納豆

• 15分
• 228 Kcal
• 2010/06
• 献立

ゆでて合わせるだけの簡単副菜です。

主材料：モヤシ ニラ

• 10分
• 68 Kcal
• 2018/08
• 献立

グリーンアスパラの香りと食感を楽しめる炒めもの。

主材料：酒 片栗粉 豚肉 グリーンアスパラ

• 15分
• 315 Kcal
• 2018/04
• 献立

赤、緑、黄色の彩りキレイな冷麺です！

主材料：キュウリ 白ゴマ 中華麺 ハム だし汁 モヤシ ニンジン 卵 紅ショウガ

• 25分
• 495 Kcal
• 2014/08
• 献立