豆・豆製品を使ったレシピ

おからの水分は電子レンジで飛ばします！　ヘルシーで身体に良いレシピ。

主材料：菜の花 おから 豆乳

• 15分
• 115 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：タラコ 酒 煮豆

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• 2009/06
• 連載

抹茶の風味とあんこの甘みがピッタリ。もちもちした白玉の食感もいいですね。

主材料：抹茶 熱湯 白玉粉 水 葛粉 水 ゆで小豆

• 30分
• 126 Kcal
• 2014/07
• 献立

小さめに切ったトマトとミックスビーンズの和え物。フレッシュなバジルは香りが違いますね。

主材料：トマト バジル ミックスビーンズ

• 5分
• 83 Kcal
• 2011/05
• 献立

ピンクの桜色が可愛いアイス。一手間加えるだけでおしゃれなデザートに。

主材料：バニラアイス 桜の花の塩漬け ゆで小豆

• 5分
• 141 Kcal
• 2013/03
• 簡単

余った青菜をいつもと違った和え物に。今回はピーナッツバターを使いました。

主材料：小松菜 ピーナッツバター

• 15分
• 117 Kcal
• 2014/05
• 献立

バナナと練乳の甘みで豆乳がとても飲みやすくなります。健康に良いドリンク。

主材料：バナナ 豆乳 練乳

• 5分
• 143 Kcal
• 2013/05
• 献立

プチトマトとショウガは相性バッチリ！

主材料：豆腐 プチトマト

• 15分
• 144 Kcal
• 2009/08
• 特集

納豆と芽ヒジキがあればすぐに作れるお助けレシピ。ゴマ油でコクをプラス。

主材料：納豆 チリメンジャコ 芽ヒジキ

• 5分
• 156 Kcal
• 2011/04
• 献立

和風おつまみピザといった感じですね。

主材料：油揚げ ピザ用チーズ

• 10分
• 197 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ニンジン 玉ネギ 枝豆

• 10分
• 189 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：カボチャ グリンピース

• 5分
• 174 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：クリームチーズ 粒あん カステラ

• 3分
• 186 Kcal
• 2011/05
• お弁当

調味料は麺つゆとみりんだけ！　冷めてもおいしい煮物です。

主材料：白菜 油揚げ

• 20分
• 146 Kcal
• 2018/01
• 献立

炒り大豆みそは、そのまま食べても美味しいですし、ごはんにのせても、お弁当の常備菜としても幅広く使え…

主材料：大豆 ゴボウ ショウガ

• 30分
• -
• 2017/01
• 特集

主材料：鶏の唐揚げ ピーナッツ

• 5分
• 536 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：水煮大豆 白ゴマ

• 15分
• 82 Kcal
• 2006/09
• 献立

発芽玄米を作る際の副産物は、植物性乳酸菌の宝庫。100％植物性のヨーグルトができます！

主材料：玄米 水 豆乳 リジュベラック

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• 2012/09
• 特集

ココナッツミルクに黒糖を入れて、コクのある甘さに。ふわふわとした食感の豆腐は絶品です！

主材料：豆乳 クコの実 おぼろ豆腐

• 15分
• 126 Kcal
• 2011/03
• 献立

練り白ゴマ入りのコクのあるドレッシングが人気です。

主材料：ショウガ 白ネギ プチトマト 豆腐 春菊（菊菜）

• 15分
• 97 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：粒あん きな粉 ご飯

• 5分
• 129 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：木綿豆腐 白ネギ チンゲンサイ

• 15分
• 144 Kcal
• 2006/09
• 献立

きな粉の風味が広がって、とってもなめらかなプリン。甘くないビスケットにつけて食べてもいいかも。

主材料：牛乳 生クリーム 卵黄 きな粉

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• 2007/09
• スイーツ

水でといた白玉粉をフライパンで焼くと、求肥のような食感に！

主材料：白玉粉 水 ゆで小豆 きな粉

• 15分
• 174 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：ヒジキの煮物 ミックスビーンズ

• 3分
• 164 Kcal
• 2013/07
• お弁当

定番のキムチ奴に塩ネギをかけると、さらに美味しさグレードアップ！ありそうでなかった組み合わせです。

主材料：白菜キムチ 白ネギ 豆腐

• 5分
• 104 Kcal
• 2016/04
• 献立

プチトマトの湯むきを丁寧に！　あとは調味料をかけるだけのおしゃれな冷奴です。

主材料：豆腐 プチトマト

• 15分
• 212 Kcal
• 2017/08
• 献立

アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付け。少ない食材で出来る、速攻レシピです。

主材料：アボカド 納豆

• 5分
• 192 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：厚揚げ 白ゴマ

• 5分
• 173 Kcal
• 2013/02
• お弁当

オレンジピールが効いてますね。

主材料：こしあん オレンジピール ココア

• 10分
• 71 Kcal
• 2008/04
• 献立