豆・豆製品を使ったレシピ

主材料：長芋 納豆 大根おろし 青菜の漬け物 海苔

• 10分
• 72 Kcal
• 2003/12
• 献立

ニンジンの甘みと春菊の苦みを合わせた冬の白和えです。

主材料：酒 木綿豆腐 ニンジン 春菊（菊菜）

• 15分
• 133 Kcal
• 2018/02
• 献立

納豆好きにはたまらない！　美容に良いイソフラボンが豊富です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 納豆

• 15分
• 157 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ご飯 枝豆 バター

• 5分
• 329 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 76 Kcal
• 2002/05
• 献立

油揚げ入りのボリューム感のあるみそ汁です。

主材料：だし汁 油揚げ 白菜

• 15分
• 110 Kcal
• 2017/12
• 献立

糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

主材料：玉ネギ ニンニク 芽ヒジキ 枝豆 ヒヨコ豆 水煮大豆 キドニービーンズ

• 10分 ＋
• -
• 2017/04
• 特集

下ゆでしているので、サッと炒め合わせるだけでOK。シャキシャキキャベツが肉みそとよく合います。

主材料：作り置き肉みそ 厚揚げ キャベツ ニンジン ネギ

• 10分
• -
• 2018/06
• 特集

主材料：豆腐 刻みネギ 松の実 ザーサイ

• 10分
• 112 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：納豆 長芋 オクラ プチトマト かつお節

• 10分
• 89 Kcal
• 2007/04
• 特集

積極的に摂りたい食物繊維、酵素が豊富な副菜です。

主材料：オクラ 納豆 塩麹

• 5分
• 113 Kcal
• 2016/04
• 献立

のりで巻いたり、ご飯にかけてもおいしいですよ。

主材料：納豆 水菜のお漬け物 チリメンジャコ

• 5分
• 59 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 大葉 ミョウガ

• 40分
• 138 Kcal
• 2001/07
• 献立

豆腐は好きな形に切ってもOK！　お弁当にも良いですね。

主材料：卵 粉チーズ プチトマト サラダ菜 木綿豆腐

• 15分
• 131 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：豆腐 白ネギ 刻みネギ レモン汁

• 10分
• 80 Kcal
• 2006/08
• 献立

糸寒天が見た目にも涼しく、初夏を感じますね。

主材料：キュウリ 寒天 油揚げ カニ風味カマボコ

• 15分
• 108 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり 枝豆

• 10分
• 338 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：納豆 豚ひき肉 ショウガ

• 10分
• 216 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：葛粉 水 きな粉 水

• 30分
• -
• 2003/06
• 献立

豆腐とタラコで優しい味わいの和え物です。ブロッコリーは少しかため位がちょうどいいかも。

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー タラコ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/11
• 簡単

暑い季節に美味しい和菓子を。お好みで冷やしてお召し上がりください。

主材料：水 きな粉 葛きり

• 10分
• 117 Kcal
• 2016/07
• 簡単

アボカドとゴマドレッシングでコクのあるタレが完成！

主材料：豆腐 アボカド ライトチキン

• 15分
• 261 Kcal
• 2009/08
• 特集

市販のゴマドレッシングにマヨネーズをプラスして、濃厚なドレッシングに。

主材料：春雨 カニ風味カマボコ スプラウト

• 10分
• 186 Kcal
• 2009/10
• 献立

日本酒にもぴったり。肴にもなる副菜です。

主材料：絹ごし豆腐 ミョウガ オクラ 梅干し

• 10分
• -
• 2018/08
• その他

エンドウ豆は、一緒に炊き込まずに後から混ぜると、緑色が鮮やかなままいただけます。

主材料：お米 エンドウ豆 酒 水

• 10分 ＋
• 256 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ニンジン モヤシ 切干し大根

• 30分
• 89 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：豆腐 キュウリ トマト 薬味ネギ オイルサーディン

• 15分
• -
• 2001/11
• 献立

マンネリ化しやすい豆腐料理にひと手間加えましょう。

主材料：豆腐 ワカメ かつお節 チリメンジャコ 梅干し

• 10分
• 111 Kcal
• 2012/07
• 献立

サッパリとしたエスニック味なのでキャベツがたっぷり食べられるサラダです。

主材料：キャベツ レモン汁 油揚げ パクチー（香菜）

• 10分
• 167 Kcal
• 2016/03
• 簡単

プリッとした食感がおいしいスナップエンドウを、みそとマヨネーズで和えました。

主材料：スナップエンドウ ハム アーモンド

• 15分
• 253 Kcal
• 2010/05
• 献立