豆・豆製品を使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 大根 ニンジン

• 15分
• 90 Kcal
• 2003/11
• 献立

カリカリとしたカシューナッツの食感がアクセントに。

主材料：ヒヨコ豆 カシューナッツ レタス

• 15分
• 240 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 71 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：卵 玉ネギ 生クリーム ジャガイモ ピーマン トマト ニンニク 赤ピーマン ミックスビーンズ チーズ

• 30分
• 397 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：わらびもち粉 抹茶 水 きな粉 ゆで小豆

• 30分
• 241 Kcal
• 2005/08
• 献立

粒あんにマスカルポーネチーズを合わせると、とってもクリーミーに。イチゴの酸味も絶妙なバランス。

主材料：もなか イチゴ マスカルポーネチーズ 粒あん

• 10分
• -
• 2012/05
• 連載

シャキシャキッとしたモヤシ入り！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ モヤシ

• 15分
• 71 Kcal
• 2019/04
• 献立

ネバネバ食材に大根おろしをプラスしてサッパリとした一品に。

主材料：韓国のり 納豆 長芋 大根おろし

• 5分
• 84 Kcal
• 2013/12
• 献立

すりこ木で少しつぶすだけで、もちもち食感に！よ～く噛んで玄米とみその甘みを味わって下さい！

主材料：玄米ご飯 ピーナッツバター 白ゴマ

• 20分
• -
• 2011/08
• 特集

蒸し器で作る団子は冷めても、もちもちとしています。おもてなしにもオススメ。

主材料：白玉粉 水 こしあん ココナッツファイン

• 20分
• 291 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：春雨 キュウリ 焼豚

• 5分
• 95 Kcal
• 2011/02
• お弁当

コクのあるツナゴマダレは温野菜にも合う。

主材料：豆腐 すり白ゴマ 刻みのり ツナ

• 5分
• 128 Kcal
• 2008/11
• 献立

お好みのあられを使っても良いですよ。

主材料：水 片栗粉 木綿豆腐 小麦粉 ぶぶあられ

• 20分
• 253 Kcal
• 2009/03
• 献立

お好みのクラッカーやビスケットを添えてもいいですよ。

主材料：チョコレート コーヒー 豆乳 絹ごし豆腐

• 10分
• 257 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：ドライパセリ ジャガイモ 生クリーム 豆乳

• 15分
• 96 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 大根 ミツバ ジュンサイ

• 15分
• 42 Kcal
• 2005/10
• 献立

ミョウガのシャキシャキした食感がポイント！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 62 Kcal
• 2009/06
• 献立

トロ～リチーズと、トロ～リ山芋が豆腐と素敵にマッチ。のどごしも良く、胃に優しい1品です。フライパン…

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ 絹ごし豆腐 大和芋

• 15分
• 404 Kcal
• 2005/06
• 簡単

ヒヨコ豆をメープルシロップで甘く煮たデザート。アイスのトッピングにも良いですね。

主材料：ヒヨコ豆 水 クルミ

• 20分
• 246 Kcal
• 2010/12
• 献立

カリカリ食感と薬味野菜がアクセントの冷奴。一緒に炒めたミョウガは、えぐみが和らいで食べやすいですよ♪

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ チリメンジャコ ミョウガ

• 15分
• 78 Kcal
• 2018/07
• 簡単

スナップエンドウは短時間でサッとゆでて。

主材料：スナップエンドウ タラコ プレーンヨーグルト 粉チーズ

• 10分
• 59 Kcal
• 2016/09
• 献立

おつまみにもピッタリな簡単副菜。コチュジャンソースの美味しさで食欲倍増。

主材料：厚揚げ ニンニク 刻みのり

• 20分
• 261 Kcal
• 2017/11
• 献立

彩りキレイなニンジンとシャキシャキセロリの炒め物。ピーナッツがポイント。

主材料：酒 ニンジン セロリ ピーナッツ 油揚げ

• 15分
• 123 Kcal
• 2013/05
• 献立

ねっとり濃厚なポタージュです。元がコロッケなんて信じられません！

主材料：水 豆乳 グリンピース トマト 里芋コロッケ

• -
• -
• 2008/01
• 特集

玉ネギの甘みとモヤシの食感を残したみそ汁。

主材料：モヤシ 玉ネギ 油揚げ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 80 Kcal
• 2014/02
• 献立

火の通りやすいカブは皮ごと使いましょう。

主材料：だし汁 油揚げ ニンジン 小カブ

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/08
• 献立

サクッと香ばしく焼いた油揚げに薬味をたっぷりとのせて。おつまみにもオススメです！

主材料：油揚げ ミョウガ ネギ ショウガ かつお節

• 10分
• 133 Kcal
• 2018/06
• 献立

黒砂糖を使って風味豊なわらび餅に！

主材料：わらびもち粉 水 きな粉

• 30分
• 120 Kcal
• 2015/06
• 献立

タケノコで疲労回復。気分が落ち込んで元気がない時におすすめ！

主材料：ピーマン 水煮タケノコ 厚揚げ ショウガ 水

• 20分
• -
• 2014/05
• 連載

スライスした玉ネギとかつお節を油揚げに入れて、トースターでこんがり焼きました。おつまみにも。

主材料：玉ネギ かつお節 油揚げ

• 10分
• 187 Kcal
• 2010/11
• 献立