豆・豆製品を使ったレシピ

栄養バランスが抜群！　女性におすすめです。

主材料：水煮大豆 ニンジン ゴボウ だし汁

• 20分
• 114 Kcal
• 2009/03
• 献立

ゆでたエビと、水煮大豆をドレッシングで和えました。生のバジルがおしゃれですね。

主材料：バジル むきエビ 水煮大豆

• 15分
• 177 Kcal
• 2010/11
• 献立

ピーナッツの風味豊かな和え物に。お酒のおつまみとしてもピッタリです。

主材料：サツマイモ サヤインゲン ピーナッツ 酒

• 15分
• 185 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ ミツバ サツマイモ

• 20分
• 134 Kcal
• 2004/01
• 献立

ホエーを吸った大豆は柔らかくなり、水分量が減ったヨーグルトはクリームチーズのような濃厚な味わいにな…

主材料：大豆 プレーンヨーグルト 赤カブ キュウリ

• 20分 ＋
• -
• 2017/01
• 特集

主材料：だし汁 豆腐 春菊（菊菜）

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：卵 牛乳 ジャガイモ ピザ用チーズ 赤ピーマン 新玉ネギ ソラ豆

• 20分
• 296 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：豆腐 レモン汁 生クリーム アボカド

• 15分
• 182 Kcal
• 2006/08
• 献立

ゴマの香りが効いたドレッシングが豆腐によく合います。

主材料：豆腐 玉ネギ すり白ゴマ 水菜

• 5分
• 96 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ キャベツ 厚揚げ

• 15分
• 99 Kcal
• 2002/12
• 献立

タケノコに玉ネギの甘みをプラスした定番みそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ 水煮タケノコ

• 15分
• 98 Kcal
• 2014/06
• 献立

大きめに切った梨を入れて、シャキシャキとした食感をプラス。

主材料：豆腐 レタス トマト 梨

• 5分
• 113 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：豆腐 ホウレン草 ヒジキの煮物

• 5分
• 162 Kcal
• 2016/03
• お弁当

きな粉に塩を入れる事で、甘さが引き立ちます。冷蔵庫に入れるとかたくなるので注意して下さい。

主材料：わらびもち粉 水 きな粉

• 40分
• 153 Kcal
• 2011/08
• 献立

カボチャの黄色がきれいな、カボチャのみそ汁。美容にも良いですよ。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ カボチャ

• 15分
• 105 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：水菜 新玉ネギ 油揚げ チリメンジャコ トマト

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/03
• 献立

油揚げの余分な油を落とすのがおいしさの秘訣。ネギを入れて、彩りアップ！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐

• 10分
• 111 Kcal
• 2011/12
• 献立

低糖質レシピ。糖質:0.7g。油揚げの中にチーズをサンド！　食べたい時にすぐできる手軽さが魅力です！

主材料：油揚げ スライスチーズ 細ネギ

• 10分
• -
• 2018/06
• 連載

主材料：春雨 ニンジン 白ネギ エノキ

• 15分
• -
• 2001/10
• 献立

玉ネギの甘みがたっぷりの定番みそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 豆腐

• 15分
• 41 Kcal
• 2012/07
• 献立

最後に振る岩塩が甘みを引き立てています。

主材料：冷凍パイシート ゆで小豆 栗

• 30分
• 166 Kcal
• 2008/07
• 献立

短時間でできる煮浸しは、一品足りない時のお助けレシピ。旬の水菜とだし汁を吸って美味しい油揚げを組み…

主材料：水菜 油揚げ だし汁

• 10分
• 109 Kcal
• 2018/11
• 献立

グリンピースとツナをだし汁で煮た、優しい味付けの一品。グリンピースのゆで加減はお好みで。

主材料：グリンピース ツナ だし汁

• 15分
• 181 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：油揚げ レタス キュウリ プチトマト 白菜キムチ レモン汁

• 15分
• -
• 2002/04
• 献立

カリッと焼いた厚揚げの食感が良いですね。

主材料：厚揚げ 春キャベツ ブロッコリー ツナ

• 15分
• 155 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：水 白玉粉 ゆで小豆 きな粉 お湯 コーヒー

• 20分
• -
• 2004/10
• 献立

豆腐の水気をきって和えるだけ！　おつまみにオススメです。

主材料：木綿豆腐 白ゴマ 細ネギ ザーサイ

• 15分
• 130 Kcal
• 2018/11
• 献立

麦みそを使った、甘めのみそ汁です。

主材料：だし汁 油揚げ サツマイモ モヤシ ゴボウ

• 20分
• 173 Kcal
• 2009/09
• 献立

大きめで食べごたえがある白花豆。ほっくりとした甘煮は、優しい気持ちになれるそんな味。

主材料：白花豆 熱湯 重曹 水煮白花豆

• -
• -
• 2012/11
• 連載