野菜を使ったレシピ

食物繊維たっぷりのきんぴら。甘辛い味付けは食がすすみます！

主材料：ゴボウ レンコン ニンジン 白ゴマ ドライパセリ 酒

• 20分
• 187 Kcal
• 2013/12
• 献立

栄養価の高い乾物を使った副菜です。

主材料：切干し大根 ミツバ すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 81 Kcal
• 2019/01
• 献立

キュウリとチリメンジャコを甘酢で和えるだけ！

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 10分
• 35 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：グレープフルーツ リンゴ プレーンヨーグルト レモン汁 サニーレタス

• 10分
• -
• 2001/04
• 献立

シメジとマイタケがたっぷり入った、シンプルな味付けのパスタ。生のバジルの香りが良いですね。

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ バジル シメジ トマト マイタケ

• 25分
• 664 Kcal
• 2011/08
• 献立

エバミルクを入れてコクのあるココットに。

主材料：カボチャ ホウレン草 ツナ エバミルク ピザ用チーズ

• 20分
• 154 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ワケギ ゆでタコ足 酒

• 15分
• 118 Kcal
• 2003/02
• 献立

水菜もサッとゆでるだけで、生と比べるとグンとかさも減り、たくさんの量を食べる事ができますね。

主材料：水菜 たくあん ハム すり白ゴマ

• 5分
• 305 Kcal
• 2010/11
• 簡単

主材料：厚揚げ ショウガ 酒

• 5分
• 319 Kcal
• 2013/08
• お弁当

覚えておきたい、定番のだし巻き卵。甘酢を混ぜ合わせた大根おろしと一緒に召し上がれ。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 15分
• 154 Kcal
• 2011/09
• 献立

ピリリと辛い山椒の香りが広がります！　おつまみにも！

主材料：砂肝 赤ピーマン 白ネギ 酒 ショウガ

• 15分
• 139 Kcal
• 2014/09
• 献立

あく抜きした菜の花をからしの和えダレで和えました。菜の花のほろ苦さがからしとよく合います！

主材料：菜の花 だし汁 酒

• 15分
• 56 Kcal
• 2002/02
• 献立

ヘルシーな砂肝。レタスと一緒にサラダ感覚で召し上がれ。

主材料：砂肝 玉ネギ ニンジン ブロッコリー 白ワイン レタス

• 15分
• 142 Kcal
• 2009/10
• 献立

サクサクでみずみずしい新ジャガは皮ごと頂けます。ニンニク風味でお酒がすすみます。

主材料：新ジャガイモ 鶏もも肉 プチトマト バター パセリ ニンニク

• 25分
• -
• 2013/03
• 特集

グリーンがキレイなサラダ。甘酢を加えているので少し和風な味に。

主材料：サニーレタス キュウリ スプラウト マッシュルーム レモン汁 プチトマト

• 10分
• 87 Kcal
• 2013/09
• 献立

手間のかかるラザニアもソースを作り置きすることで短時間で作れます。野菜たっぷりの2色のソースと豆腐…

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ 具だくさんホワイトソース 具だくさんミートソース 木綿豆腐

• 15分
• -
• 2013/09
• 特集

鉄分が豊富なシジミは女性にもオススメの食材。ホッとする味です。

主材料：だし汁 ネギ シジミ

• 10分
• 40 Kcal
• 2012/10
• 献立

ゴマ油と韓国のりの塩気で、いくらでも食べられそう。ビールのあてにも。

主材料：白ゴマ 韓国のり 春キャベツ

• 5分 ＋
• 85 Kcal
• 2018/03
• 献立

キャベツ、ニンジン、ピーマンをゴマダレで和えた、ヘルシーな副菜。

主材料：キャベツ ニンジン ピーマン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 80 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：酒 玉ネギ 牛肉 白ネギ 白菜

• 10分
• 472 Kcal
• 2016/01
• お弁当

シャキシャキのせん切り野菜とお刺身に手作りの合わせダレをかけて。柑橘類のさわやかな風味が広がります。

主材料：鯛 大根 キュウリ ユズ汁 レモン汁

• 15分
• 101 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布 白ゴマ

• 5分
• 15 Kcal
• 2016/02
• お弁当

モヤシのシャキシャキとした食感とほんのりからしの効いたタレが相性抜群。

主材料：モヤシ ミツバ だし汁 酒

• 10分
• 63 Kcal
• 2013/03
• 献立

おうちで簡単に本格的な回鍋肉を作るレシピを紹介します。豆モヤシがたっぷり入っで、ご飯がすすみます。

主材料：酒 ショウガ キャベツ ニンニク 豚バラ肉 豆モヤシ

• 20分
• 542 Kcal
• 2010/05
• 献立

枝豆のプリプリ食感が良いですね。

主材料：木綿豆腐 白ゴマ キュウリ 枝豆

• 20分
• 150 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：ピーマン チリメンジャコ かつお節 酒

• 10分
• 53 Kcal
• 2003/04
• 献立

魚の旨味が凝縮したフランスの煮込み料理。身体が温まります。

主材料：玉ネギ プチトマト 水 ジャガイモ ニンニク 白ワイン イタリアンパセリ 金目鯛

• 20分
• 234 Kcal
• 2010/01
• 献立

オイスターソースを使ったレシピを紹介します。豚肉の余分な脂は拭き取りましょう！カリッとするまで焼く…

主材料：水煮タケノコ 豚バラ肉 酒 ショウガ ネギ

• 10分
• 495 Kcal
• 2011/04
• 簡単

主材料：水煮コーン 大豆 ピザ用チーズ プチトマト

• 5分
• 129 Kcal
• 2014/04
• お弁当

エノキと玉ネギが入った、節約スープ。刻みネギで彩りをプラス。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ エノキ

• 15分
• 38 Kcal
• 2012/06
• 献立