野菜を使ったレシピ

彩りに刻んだ赤パプリカとピーマンを加えます。ドレッシングはレモンを絞って作ります。

主材料：レモン汁 鯛 玉ネギ 赤パプリカ ピーマン

• 15分
• 369 Kcal
• 2016/01
• 献立

ママレードの酸味がきいていますね。

主材料：鶏もも肉 ママレード ニンニク レタス 貝われ菜

• 20分
• 396 Kcal
• 2008/10
• 献立

カボチャとココナッツを煮て、最後に粒あんをトッピング。エスニックなスイーツです。

主材料：カボチャ 粒あん カボチャの種

• 20分
• 150 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ドライトマト クリームチーズ バゲット

• 10分
• 269 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 豚肉 板コンニャク 小芋

• 25分
• 105 Kcal
• 2002/09
• 献立

ジャガイモがゴロゴロ入ったみそ汁。具沢山でお腹も満足。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ ジャガイモ

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/09
• 献立

シイタケにハチミツ、カマンベールチーズをのせてトースターでこんがり焼きました。

主材料：シイタケ カマンベールチーズ ドライパセリ

• 15分
• 113 Kcal
• 2011/01
• 献立

お椀にとろろ昆布と梅干しを入れて熱湯を注げば、即席お吸い物の完成。

主材料：とろろ昆布 梅干し 昆布茶 ミツバ 熱湯

• 5分
• 10 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：エビ 白ワイン 玉ネギ ドライパセリ キャベツ

• 15分
• 216 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：プレーンヨーグルト バナナ レモン汁 リンゴ イチゴ ミントの葉

• 10分
• -
• 2003/03
• 献立

ドレッシングにチアシードや塩麴など体の内側から美しくなるパワーフードを使って。

主材料：レタス スプラウト 玉ネギ ニンニク 塩麹 チアシード

• 15分
• 122 Kcal
• 2022/09
• 献立

ゆで卵とアボカドに、トロリと甘辛いゴマソースがよく合います。

主材料：ゆで卵 アボカド ルッコラ

• 10分
• 403 Kcal
• 2015/11
• 献立

定番のサバのみそ煮。ご飯に合うおかずです。

主材料：酒 サバ ショウガ 水 ゴボウ

• 20分
• 300 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：オクラ だし汁 かつお節

• 10分
• 19 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ワカメ ツナ 貝われ菜 サラダ菜 ラディッシュ レモン汁

• 20分
• -
• 2003/03
• 献立

おかか煮は、削り節から出るだしと少しのしょうゆで味付けをしましょう。アレンジはご飯と白身魚をプラス…

主材料：白菜 ニンジン 大根 削り節 水

• 10分
• -
• 2012/12
• 離乳食

サツマイモに含まれるヤラピンや、プルーンに含まれるソルビトールは、便秘解消に一役かってくれま す！

主材料：サツマイモ プルーン 牛乳

• 10分
• -
• 2012/01
• 特集

納豆のクセがなく、食べやすい一品。イソフラボンが豊富で女性にもオススメ。

主材料：だし汁 油揚げ 大葉 納豆

• 15分
• 119 Kcal
• 2011/10
• 献立

ご飯によく合うおかずです。

主材料：酒 ピーマン 豚肉 玉ネギ ナス

• 20分
• 234 Kcal
• 2007/06
• 献立

調味料としっかり絡めることがポイントに。ピリッとした辛さはご飯とよく合います。

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 15分
• 82 Kcal
• 2014/02
• 献立

海のミルクと言われるほど栄養価の高いカキを、ぜいたくに使ったみそ汁です。

主材料：だし汁 セリ 生カキ

• 15分
• 61 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：酒 水 サヤインゲン ショウガ イカ 小芋

• 25分
• 236 Kcal
• 2001/08
• 献立

ホクホクのジャガイモも入ってボリューム満点。

主材料：ニンニク アンチョビ キャベツ ジャガイモ フジッリ

• 25分
• 503 Kcal
• 2009/03
• 献立

パーティーに欠かせないフライドポテトをディップソースで！

主材料：ジャガイモ バター 明太子

• 15分
• 339 Kcal
• 2016/12
• 献立

主材料：イトヨリ 水煮タケノコ オランダ豆 ショウガ 水 酒

• 25分
• 220 Kcal
• 2004/04
• 献立

オイルサーディン缶を使った、お手軽なパスタ。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：スパゲティー ニンニク 細ネギ オイルサーディン

• 15分
• 622 Kcal
• 2011/05
• 献立

3色の野菜が食卓を彩ります！

主材料：ホウレン草 白ゴマ すり白ゴマ ニンジン 大根 レモン汁

• 25分
• 124 Kcal
• 2014/12
• 献立

新ジャガを皮付きでホクホクにゆでたら、半熟のゆで卵とざっくり合わせて。粒マスタードをぴりりときかせ…

主材料：ドライパセリ 卵 玉ネギ ニンジン 新ジャガイモ キュウリ ソーセージ

• 20分
• 416 Kcal
• 2009/06
• 連載

しっかり味だからショートパスタを入れてもおいしいですよ。

主材料：水 玉ネギ 水煮トマト ドライパセリ 粉チーズ ズッキーニ

• 15分
• 110 Kcal
• 2008/06
• 献立

納豆、白菜キムチ、みその発酵食品をふんだんに使ったみそ汁です。

主材料：白菜キムチ だし汁 大葉 納豆

• 10分
• 81 Kcal
• 2012/09
• 献立