野菜を使ったレシピ

ザーサイの塩気が味を引き締めますね。

主材料：豆モヤシ ホウレン草 ザーサイ 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：酒 ショウガ 豚肩ロース肉 ピーマン

• 10分
• 188 Kcal
• 2015/09
• お弁当

トッピングを代えれば飽きずに色々な味のおかゆが楽しめますね。

主材料：お米 水 豆乳 サラダ水菜

• 15分
• 174 Kcal
• 2007/04
• 特集

こんな野菜スイーツならヘルシー＆栄養もバッチリ！

主材料：カボチャ 水 バジルシード 水 ミントの葉

• -
• -
• 2009/05
• 特集

ドレッシングはヨーグルトを使ったサッパリ味！　美肌効果抜群です！

主材料：グレープフルーツ リンゴ キュウリ サニーレタス プレーンヨーグルト レモン汁

• 15分
• 75 Kcal
• 2015/06
• 献立

サラダ菜を添えて巻いて食べてもおいしいですよ！カニカマとキュウリで彩りキレイな一品です。

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ ご飯 サラダ菜 フライドオニオン

• 10分
• 369 Kcal
• 2011/07
• 簡単

ショウガはおろし汁とせん切りショウガを加えるのがポイント。

主材料：イカ セロリ 酒 ショウガ キュウリ ショウガ

• 20分
• 92 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：カラスガレイ 昆布 ブロッコリー ショウガ 酒 水

• 35分
• 336 Kcal
• 2005/06
• 献立

糸寒天が野菜から出る水分を吸収してくれます。

主材料：レモン汁 キュウリ 糸寒天 トマト セロリ

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/07
• 特集

肉料理に添えられる、ザワークラウト。白ワインと酢で和えたキャベツはサッパリとしていて、パンとも良く…

主材料：キャベツ ハム 白ワイン

• 10分
• 133 Kcal
• 2011/03
• 献立

おかずはもちろん、お酒のお供にも丼にも。ザーサイの塩気が効いています。

主材料：卵 長芋 絹ごし豆腐 ザーサイ

• 12分
• 175 Kcal
• 2014/09
• 簡単

主材料：だし汁 ニンジン 大根 豚肉 ゴボウ 青ネギ ジャガイモ

• 25分
• 158 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：ニンニク ご飯 トマトソース シーフードミックス

• 10分
• 456 Kcal
• 2011/09
• お弁当

お好みのハーブを使っても良いですよ。

主材料：ソーセージ 牛乳 プリーツレタス

• 10分
• 185 Kcal
• 2008/07
• 献立

ナスには食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にも。すり白ゴマの風味が良い。

主材料：ナス すり白ゴマ 酒

• 15分
• 85 Kcal
• 2013/04
• 献立

キノコそれぞれの食感の違いを味わって下さいね。

主材料：マイタケ シメジ エリンギ マッシュルーム ニンニク 白ワイン ローリエ

• 10分
• 82 Kcal
• 2007/06
• 献立

ビタミンCの多い野菜ドレッシングと一緒に

主材料：レモン汁 ホタテ ニンニク ケイパー カツオ アサツキ イタリアンパセリ キュウリ

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• 145 Kcal
• 2003/06
• 特集

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ゴボウ シイタケ 赤ピーマン 白ゴマ

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• 2009/06
• 連載

主材料：鶏むね肉 板コンニャク ピーマン 酒

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• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 32 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 大根 豚肉 刻みネギ 里芋 レンコン

• 25分
• 128 Kcal
• 2005/02
• 献立

バターが香ばしいジャガイモの炒めもの。エノキとも良く合うのでパクパクいけちゃいます。ご飯のおかずに…

主材料：ジャガイモ エノキ バター

• 10分
• 165 Kcal
• 2005/06
• 簡単

主材料：レンコン キヌサヤ 白ゴマ サワークリーム 牛乳

• 15分
• 154 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ニンジン 切干し大根

• 15分
• 50 Kcal
• 2002/04
• 献立

栄養が豊富な皮も一緒にいただきましょう。カレー粉がアクセントです。

主材料：カボチャ ゆで卵 豆乳 パセリ

• 10分
• 190 Kcal
• 2018/09
• 献立

パパッとできる中華スープです！

主材料：水 玉ネギ 酒 プチトマト ワカメ ネギ

• 15分
• 37 Kcal
• 2015/03
• 献立

ベーコンのコクとゴボウの風味が良い、洋風の炒め物です。

主材料：ベーコン 白ワイン ドライパセリ ゴボウ

• 10分
• 95 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：ブリ 棒ショウガ レモン

• 25分
• 211 Kcal
• 2004/02
• 献立

鉄分たっぷりのプルーン入り。ルッコラの香りに癒されます。

主材料：レタス ルッコラ キュウリ スライスアーモンド プルーン

• 15分
• 180 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） レンコン カマボコ ミツバ 酒

• 15分
• 77 Kcal
• 2004/11
• 献立