野菜を使ったレシピ

レモンの酸味で野菜の甘みが引きたちますね。

主材料：ニンジン レモン汁 大根 シラス干し レモン

• 10分
• 51 Kcal
• 2008/10
• 献立

困った時の救世主、油揚げを使ったレシピを紹介します。油揚げをカリカリに焼くのがポイント。ニンニクの…

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニラ 油揚げ

• 15分
• 204 Kcal
• 2010/06
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.6g。モヤシは水につけてシャキッとさせると歯触りが違います。

主材料：モヤシ 豚肉 シメジ 小松菜 赤パプリカ

• 10分
• -
• 2018/10
• 連載

パン粉がサクサクとして、食感のポイントに。

主材料：トマト シーフードミックス 水煮コーン パン粉 バジル

• 25分
• 149 Kcal
• 2008/08
• 献立

真っ赤なトマトはリコピンたっぷり！

主材料：トマト ツナ 白ワイン

• 10分
• 111 Kcal
• 2008/06
• 献立

市販のバジルペーストを使って簡単に美味しいサラダの完成です。彩りもきれいでおもてなしの一品にもおす…

主材料：トマト ご飯 バジルペースト 黄パプリカ モッツァレラチーズ イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2006/08
• 簡単

主材料：カブ リンゴ ハム

• 15分
• 87 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：卵 酒 オクラ

• 5分
• 84 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：バゲット ニンニク アンチョビ

• 10分
• 315 Kcal
• 2014/06
• お弁当

バナナはレンジで熱を入れると甘さが増します。温かいバナナと冷たいアイスがよく合います。

主材料：バナナ アイスクリーム ミントの葉

• 15分
• 253 Kcal
• 2007/02
• 献立

キュウリは蛇腹切りにして、味をからみやすく。

主材料：キュウリ だし汁 ゆでタコ足 大葉 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：タラコ 白ネギ ショウガ しらたき（糸コンニャク） 大葉 すり白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2006/03
• 献立

人気のホルモン焼きうどんをコンニャクでヘルシーに。

主材料：うどん 酒 玉ネギ 白ネギ ニラ ニンニク コンニャク

• 20分
• 291 Kcal
• 2014/05
• 特集

オレンジとバニラアイス、アクセントにチョコチップを散らして。食べたい時にすぐ作れます。

主材料：ミントの葉 バニラアイス クッキー オレンジ チョコチップ

• 10分
• 325 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：酒 だし汁 しらたき（糸コンニャク） モロッコインゲン 赤ピーマン

• 15分
• 66 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン キャベツ サヤインゲン イワシ

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/08
• 献立

ステーキを中華ソースでいただきます。いつもとは違う意外な味が美味し～い。シャキシャキの野菜も添えて…

主材料：酒 ニンニク 玉ネギ クレソン 牛ステーキ肉

• 15分
• -
• 2005/05
• 簡単

主材料：フルーツトマト レタス レモン汁 かつお節

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：水煮大豆 ツナ キュウリ プチトマト

• 5分
• 298 Kcal
• 2014/05
• お弁当

外側はパリパリ、中はトロ～ンと楽しい1品。おつまみにもいいですよ。意外ですが、納豆とチーズの相性は…

主材料：スライスチーズ 大葉 油揚げ 納豆

• 15分
• 323 Kcal
• 2006/05
• 簡単

おからが入っているとは思えなほど、食べやすいサラダです。おからはしっかり水気を絞るのがポイント。

主材料：ジャガイモ タラコ 水煮コーン おから

• 15分
• 231 Kcal
• 2011/04
• 献立

にんじんを沢山使いたいときにおすすめのレシピを紹介します。少し厚めの拍子切りにしたニンジンをきんぴ…

主材料：ニンジン 白ゴマ 酒

• 10分
• 68 Kcal
• 2012/01
• 献立

トロッと崩れるペコロスがおいしいスープです。

主材料：水 パセリ ペコロス ウインナーソーセージ

• 20分
• 103 Kcal
• 2008/10
• 献立

赤パプリカの爽やかさと甘味、エノキが豚肉とよく合います。お弁当のおかずにもピッタリ。

主材料：赤パプリカ エノキ 豚肉

• 20分
• 134 Kcal
• 2010/08
• 簡単

春菊の香りがきいているので、甘ったるくなく、おかずとしていただけます。

主材料：絹ごし豆腐 春菊（菊菜） 柿

• 15分
• -
• 2018/10
• 特集

主材料：カボチャの煮物 水 すり白ゴマ

• 5分
• 107 Kcal
• 2012/10
• お弁当

くたくたになったブロッコリーが美味。プロセスチーズを入れて、お子様にも食べやすく。

主材料：水 水煮コーン ブロッコリー プロセスチーズ

• 15分
• 79 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ゆでタコ足 プチトマト 新玉ネギ サニーレタス 白ワイン ドライパセリ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 赤ピーマン キャベツ 酒

• 20分
• 443 Kcal
• 2002/04
• 献立

もちきびがドレッシングによくからみます。

主材料：イカそうめん もちきび ミツバ

• 15分
• 134 Kcal
• 2009/05
• 献立