野菜を使ったレシピ

ご飯やお酒のお供にピッタリです。

主材料：シラス干し 梅肉 大葉

• 5分
• 14 Kcal
• 2016/09
• 献立

下味を付けたホウレン草を巻いた、鉄分たっぷりの卵焼きです。

主材料：卵 ホウレン草

• 5分
• 133 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：枝豆 プチトマト

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/02
• お弁当

もずくの中にシャキシャキの長芋。ショウガもアクセント。

主材料：もずく キュウリ 長芋 ショウガ

• 10分
• 45 Kcal
• 2014/12
• 献立

ニンジンとジャムの甘さ。材料3つですぐ出来る！　色鮮やかで、お弁当にも。

主材料：ニンジン パセリ リンゴジャム

• 10分
• 70 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：キュウリ セロリ ミントの葉 カッテージチーズ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：クリームコーン 牛乳 バター 玉ネギ

• 10分
• 199 Kcal
• 2014/06
• お弁当

枝豆をサヤ付きのまま揚げました。塩をかけてシンプルに。

主材料：枝豆 カボチャ

• 15分
• 82 Kcal
• 2009/08
• 献立

酢水につけてアク抜きしたウドを酢みそで和えて。ほろ苦さと香りがたまらない春の味覚です。お子さんにも…

主材料：ウド 水

• 10分
• 56 Kcal
• 2016/03
• 献立

ヨーグルト入りドレッシングでクリーミーなサラダに☆

主材料：カボチャ 玉ネギ プレーンヨーグルト プチトマト ドライパセリ

• 10分
• 191 Kcal
• 2014/04
• 簡単

主材料：ズッキーニ トマト 玉ネギ アンチョビ

• 15分
• 107 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ちくわの穴に長芋を差し込みました。

主材料：ちくわ 長芋 のり佃煮

• 5分
• 61 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：さつま揚げ ショウガ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/06
• お弁当

塩揉みをしたキャベツと、ミョウガ、ニンジン、パプリカのサラダ。ミョウガの風味がアクセントに。

主材料：キャベツ ニンジン 黄パプリカ ミョウガ プロセスチーズ

• 10分
• 144 Kcal
• 2011/06
• 献立

赤唐辛子のピリリとした辛さが後引くおいしさ。

主材料：切干し大根 ニンジン 酒

• 30分
• 100 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：グレープフルーツ ミントの葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン 豆モヤシ

• 15分
• 46 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ゆでタコ足 キュウリ ミントの葉

• 10分
• 69 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：ミントの葉 グレープフルーツ

• 5分
• 40 Kcal
• 2015/11
• お弁当

にんにくの香りが食欲をそそる、白菜のにんにくバター焼き。少し焦げ目をつけるくらいが美味しくておすす…

主材料：白菜 ニンニク バター

• 10分
• 117 Kcal
• 2009/12
• 献立

蒸し器がなくても大丈夫、鍋とザルで蒸し器に変身。蒸した野菜は甘みが違いますよ。

主材料：キャベツ カボチャ グリーンアスパラ 白ネギ すり白ゴマ

• 30分
• 195 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：鶏の唐揚げ 玉ネギ サラダ菜

• 10分
• 202 Kcal
• 2012/03
• お弁当

キムチで身体の中からポカポカに。寒い季節にピッタリのスープです。

主材料：白菜キムチ だし汁 セリ

• 15分
• 34 Kcal
• 2014/01
• 献立

ジャガイモを入れたスペイン風オムレツにパセリをたっぷり入れて春らしい仕上がりに。

主材料：卵 玉ネギ ジャガイモ ニンニク パセリ

• 20分
• 223 Kcal
• 2016/03
• 献立

ソテーしたアスパラとアンチョビの組み合わせが絶妙。シンプルな前菜です。

主材料：ニンニク グリーンアスパラ アンチョビ

• 15分
• 139 Kcal
• 2010/02
• 献立

さっぱりサラダはみかんがアクセント！

主材料：大根 レモン汁 サニーレタス みかん

• 15分
• 119 Kcal
• 2013/01
• 献立

サッパリとした和え物。キュウリの水気をしっかり絞るのがポイントです。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/07
• 献立

キルシュをかけると風味が増しますよ。

主材料：プラム ミントの葉 キルシュ

• 5分
• 122 Kcal
• 2012/07
• 献立

鉄分が豊富なレバーは、夏バテ防止にGOOD。

主材料：鶏レバー ナス オクラ プチトマト ニンニク ローリエ

• 1時間
• 567 Kcal
• 2009/06
• 献立

スープはお好みの野菜を使ってOK!　どんな食事にも合うスープです。

主材料：水 ニンジン 白ワイン 大根 水煮コーン

• 15分
• 44 Kcal
• 2013/04
• 献立