すり白ゴマを使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 白ネギ すり白ゴマ 絹ごし豆腐

• 15分
• 109 Kcal
• 2006/03
• 献立

酢を効かせたドレッシングを和えてサッパリと頂きます。

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ すり白ゴマ 水 ワカメ

• 10分
• 53 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：春菊（菊菜） エノキ 酒 すり白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

炒めて和えるだけの簡単ナムル。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン レモン汁 水煮ゼンマイ

• 15分
• 63 Kcal
• 2007/03
• 献立

練りゴマとすりゴマの両方を使って濃厚な和え衣に。モヤシは水からゆでると、沸騰した頃にちょうどよいゆ…

主材料：モヤシ すり白ゴマ

• 10分
• 106 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 5分
• 71 Kcal
• 2013/12
• お弁当

キュウリにセロリ……みずみずしい食材をサッパリゴマ酢和えで。

主材料：キュウリ セロリ ミョウガ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 79 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：春菊（菊菜） ミツバ すり白ゴマ 酒

• 20分
• 82 Kcal
• 2002/01
• 献立

ゆでた青菜とミツバをゴマダレで和えた、香り豊かな一品。

主材料：青菜 ミツバ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 53 Kcal
• 2012/04
• 献立

チンゲンサイの根元の切り方に注目！　みずみずしい和え物です。

主材料：チンゲンサイ すり白ゴマ

• 10分
• 66 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：鶏の唐揚げ 大葉 ネギ ニンニク すり白ゴマ

• 15分
• 346 Kcal
• 2013/07
• お弁当

水っぽくなりやすいキュウリは、少し味付けを濃いめにするのがポイント。

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 64 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ミツバ モヤシ すり白ゴマ

• 10分
• 21 Kcal
• 2014/02
• お弁当

カボチャを顆粒スープの素でゆでてから、ゴマダレで和えるのがポイントです。

主材料：カボチャ すり白ゴマ 酒

• 20分
• 117 Kcal
• 2012/04
• 献立

葛きりとニラを和風のドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダです。

主材料：葛きり ニラ 玉ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 83 Kcal
• 2012/01
• 献立

ゴマの香ばしい香りのする酢の物です。

主材料：キュウリ ワカメ すり白ゴマ

• 15分
• 28 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ナス カニ風味カマボコ 酒 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 70 Kcal
• 2005/09
• 献立

夏のおかずに欠かせない冷奴。ゴマたっぷりのコクのあるタレでスタミナアップ！

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ キュウリ すり白ゴマ

• 5分
• 84 Kcal
• 2016/07
• 献立

練り白ゴマと白ゴマが入った、コクのあるゴママヨが水菜と良く合います。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 水菜

• 15分
• 93 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：溶き卵 干し桜エビ すり白ゴマ

• 5分
• 93 Kcal
• 2015/08
• お弁当

肉と野菜がたっぷり食べられる、バランスの良い主菜。手作りのゴマダレは温野菜とも相性抜群です。

主材料：豚肉 豆モヤシ キャベツ 酒 だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 574 Kcal
• 2011/06
• 献立

焼いたナスはひと味違う！　すり白ゴマでコクをプラス。

主材料：だし汁 ナス ミョウガ すり白ゴマ

• 20分
• 53 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ゴボウ 酒 すり白ゴマ

• 5分
• 101 Kcal
• 2013/06
• お弁当

作って冷蔵庫に入れておけば、食べたい時にすぐに食べられるから、毎日無理なく摂取出来るのが良い。

主材料：豆腐 すり白ゴマ 塩麹 温野菜

• 5分
• -
• 2013/02
• 特集

主材料：ニンジン モヤシ すり白ゴマ ピーナッツ

• -
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• 2009/06
• 連載

即席のお漬け物。ビニール袋を使うとよりお手軽にできますよ。

主材料：春キャベツ キュウリ ニンジン 大葉 酒 すり白ゴマ 白ゴマ

• 20分
• 46 Kcal
• 2007/03
• 献立

春菊をみかんとポン酢でアッサリ味。春菊の風味が苦手な方にもおすすめな一品です。

主材料：春菊（菊菜） すり白ゴマ みかん

• 10分
• 35 Kcal
• 2013/01
• 簡単

切干し大根とニンニクの新しい組み合わせ！　鶏ささ身だからヘルシーで、ダイエット中でもGOOD！

主材料：切干し大根 ニンジン ニンニク 鶏ささ身 酒 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 199 Kcal
• 2011/08
• 献立

少し甘めのみそ炒めです。先にニンジンを炒めてからイカを加え、時間差を上手に利用する事で、イカがかた…

主材料：イカ ニンジン ショウガ 酒 すり白ゴマ

• 20分
• 225 Kcal
• 2011/09
• 簡単

今回は春菊を使用していますが、ホウレン草、水菜、小松菜でもおすすめのレシピ！

主材料：青菜 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 55 Kcal
• 2013/02
• 献立