魚介類を使ったレシピ

ショウガとニンニク、香菜の香りが素敵な、エビのソテー。殻付きなので香ばしいですよ。シャキシャキのレ…

主材料：エビ ショウガ ニンニク パクチー（香菜） レタス 酒

• 15分
• -
• 2005/09
• 簡単

主材料：豆腐 芽ヒジキ 小松菜

• 25分
• 85 Kcal
• 2001/09
• 献立

磯の香りが漂うやさしい味のみそ汁です。

主材料：だし汁 水煮タケノコ アオサ

• 15分
• 40 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ プレーンヨーグルト ニンジン ツナ

• 25分
• -
• 2004/06
• 献立

主材料：酒 キャベツ 白ネギ ブリ

• 15分
• 452 Kcal
• 2013/03
• お弁当

香ばしさが食欲をそそります。ひと手間加えておいしさUP！

主材料：ご飯 大葉 お漬け物 昆布

• 15分
• 330 Kcal
• 2017/12
• 献立

韓国では定番のサンマ料理。ピリ辛のサンマがご飯にもビールにもよく合います。

主材料：酒 水 白菜キムチ ショウガ 玉ネギ ジャガイモ 青ネギ サンマ

• 30分
• -
• 2015/09
• 特集

口に入れてから少しすると、ラー油のピリリと辛さが広がります。

主材料：ニラ ニンジン ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 58 Kcal
• 2007/03
• 献立

ジャガイモは満腹中枢に働きかけ、早い段階で満腹感を得ることができるのでダイエットにおすすめです。

主材料：ジャガイモ 大葉 梅干し 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 15分
• 234 Kcal
• 2011/06
• 連載

主材料：バター 甘塩鮭 水煮コーン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ピリッとした辛さが欲しい方には豆板醤や赤唐辛子を少々お好みでどうぞ。

主材料：春雨 キュウリ ニンジン モヤシ 紫玉ネギ レタス ちくわ

• 20分
• 99 Kcal
• 2013/08
• 献立

いったん火をとめて味をグッと染み込ませるのがポイント！

主材料：カラスガレイ 小芋 ショウガ 酒 水

• 30分
• 225 Kcal
• 2013/05
• 献立

サワークリームの酸味が効いてます。

主材料：アボカド レモン汁 エビ サワークリーム

• 10分
• 186 Kcal
• 2008/02
• 献立

時短で作れるスープを紹介します。材料少なく5分で簡単、余りがちなザーサイをプラス。ゴマ油の香りが食…

主材料：水 白ネギ ザーサイ カニ風味カマボコ

• 5分
• 50 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ 水煮コーン カマボコ

• 20分
• 236 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：ゆで卵 ドライパセリ アンチョビ

• 5分
• 112 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ニンジン サヤインゲン 酒 かつお節

• 15分
• 66 Kcal
• 2001/05
• 献立

ローズマリーやタイムの香りがたまりません！　たっぷりと脂がのったブリカマを野菜と共に豪華なオーブン…

主材料：ブリカマ ニンニク ナス プチトマト レモン

• 30分
• 445 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり ニンジン

• 3分
• 274 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ホッとできる定番の組合せ。大根の葉があれば細かく刻んで具材にしましょう。

主材料：だし汁 ワカメ 大根 大根葉

• 15分
• 64 Kcal
• 2019/01
• 献立

お総菜で売られている焼きサバをこんな風にサラダ感覚でいただくのもいいですね！ミントの葉も味のポイン…

主材料：サバ レタス 紫玉ネギ 細ネギ ショウガ ミントの葉 プチトマト レモン汁

• 15分
• -
• 2006/04
• 簡単

カニの身が入った、ぜいたくな一品。

主材料：豆腐 レモン汁 アボカド カニ缶

• 10分
• 230 Kcal
• 2009/04
• 献立

ブリにまんべんなく振り塩をするのがポイント。お好みの柑橘汁を使って下さいね。

主材料：ブリ 大根おろし 柑橘汁

• 15分
• 221 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：白ゴマ さつま揚げ 紅ショウガ

• 5分
• 111 Kcal
• 2013/06
• お弁当

タコは煮過ぎると固くなるので注意。アンチョビがポイントです。

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ 水煮トマト アンチョビ ゆでタコ足 水煮コーン

• 20分
• 569 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：生鮭 酒 ユズ汁

• 15分
• 211 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：卵 玉ネギ ニンニク アンチョビ トマト ナス サヤインゲン

• 25分
• 166 Kcal
• 2001/06
• 献立

脂がのったハマチにサッパリ大根おろしを添えて。

主材料：ハマチ 大根おろし ユズ汁

• 25分
• 223 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：卵 白ネギ 干し桜エビ

• 5分
• 103 Kcal
• 2015/04
• お弁当

電子レンジで火を通すことによって、甘酢の味が良くしみ込みます。

主材料：白菜 ワカメ 白ゴマ

• 20分
• 40 Kcal
• 2019/03
• 献立