練りワサビを使ったレシピ

小さめに切ったマグロと野菜が上品です。

主材料：マグロ キュウリ オクラ

• 15分
• 86 Kcal
• 2009/06
• 献立

ワサビの風味がきいてます。

主材料：長芋 ミョウガ だし汁 青のり

• 15分
• 52 Kcal
• 2008/08
• 献立

お寿司に天ぷらがのってるのは普通だけど、お寿司をまるごと天ぷらにしてみたらサックリ美味しい！

主材料：酒 大葉 海苔 水煮タケノコ 木の芽 エビ サーモン すし飯／ご飯 小麦粉 卵黄 上新粉

• 40分
• 740 Kcal
• 2003/05
• 特集

主材料：刺身 カボチャ 大根 キュウリ

• 15分
• 1987 Kcal
• 2001/05
• 献立

ゆでて刻んだモロヘイヤと豆腐の身体に良い一品。さっぱりとして喉ごしも良くおつまみにも、ご飯にのせて…

主材料：絹ごし豆腐 刻みのり オクラ モロヘイヤ

• 10分
• 69 Kcal
• 2011/07
• 献立

タレとマヨネーズをかけて、しっかり混ぜて食べるとおいしさUP！

主材料：ご飯 納豆 オクラ マグロ イカそうめん たくあん 温泉卵

• 10分
• 552 Kcal
• 2013/12
• 簡単

主材料：白ゴマ 刻みのり マグロ 細ネギ お米 昆布

• 1時間
• 473 Kcal
• 2003/10
• 献立

電子レンジで作る、お手軽蒸し料理。ワサビが入ったソースがよく合います。

主材料：鶏むね肉 酒 白ネギ ショウガ レタス 玉ネギ 貝われ菜 プチトマト

• 20分
• 478 Kcal
• 2013/06
• 献立

味付けは酒と塩のみ！だしの風味を生かしたアッサリ味のあんかけです。豆腐はレンジで温めれば、あっとい…

主材料：酒 だし汁 水 絹ごし豆腐 片栗粉 豚肉

• 15分
• 178 Kcal
• 2011/08
• 簡単

とろとろ食感が美味です。簡単に出来て豪華なお腹も満足の一品。

主材料：ご飯 刻みのり ネギ 湯葉 瓶入りナメタケ

• 10分
• 357 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：豆苗 すり白ゴマ かつお節

• 5分
• 55 Kcal
• 2016/01
• お弁当

みりんとしょうゆで漬けにしたマグロととろろを合わせた丼です。豪快に召し上がれ！

主材料：ご飯 だし汁 刻みのり 大葉 マグロ 長芋 ウズラの卵

• 30分
• 474 Kcal
• 2010/12
• 献立

控えめな味がとっても上品。ミツバは根元を輪ゴムなどでくくってゆでると後の作業が楽ですよ。

主材料：ミツバ アジ 酒 水

• 15分
• 133 Kcal
• 2010/03
• 簡単

主材料：長芋

• 10分
• 59 Kcal
• 2002/01
• 献立

大和芋とマグロが良く合う！シャキシャキの歯ごたえが快感！

主材料：大和芋 キュウリ マグロ 大葉 焼きのり

• 15分
• 176 Kcal
• 2005/08
• 特集

主材料：長芋 刻みのり プチトマト

• 10分
• 35 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：豚肉 大葉 スライスチーズ 梅干し 酒 かつお節 海苔 小麦粉 溶き卵 パン粉

• 25分
• -
• 2002/10
• 献立

とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消やむくみ防止効果も。 1…

主材料：ネギ だし汁 ご飯 梅干し とろろ昆布

• 10分
• -
• 2010/11
• 特集

甘いイカに大根のシャキシャキとした食感がアクセント！

主材料：イカそうめん 大根 納豆 ネギ

• 15分
• 129 Kcal
• 2015/01
• 献立

粘り気の強い山芋をマグロにかけて、ワサビとしょうゆでいただきます。丼にしても。

主材料：刻みのり マグロ ウズラの卵 山芋

• 15分
• 195 Kcal
• 2011/12
• 献立

一皿で様々な食感が楽しめます。アボカドとナメコはしょうゆとの相性が抜群！

主材料：アボカド ナメコ だし汁 刻みのり

• 10分
• 130 Kcal
• 2012/09
• 簡単

冷たく冷やしてもおいしい汁。キュウリのシャキシャキとした食感が良い。

主材料：長芋 キュウリ だし汁 焼きのり

• 10分
• 69 Kcal
• 2009/11
• 献立

豆腐、プロセスチーズ、クリームチーズ、キュウリ、プチトマトを盛り込んだ、華やかなサラダです。

主材料：プチトマト キュウリ プロセスチーズ クリームチーズ 黄パプリカ 豆腐

• 5分
• 282 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 66 Kcal
• 2002/03
• 献立

相性抜群のサーモンとアボカドの丼です。ワサビマヨソースが絶品！

主材料：ご飯 ニンニク 刻みのり 大葉 アボカド レモン汁 すり白ゴマ サーモン

• 15分
• 774 Kcal
• 2016/10
• 献立

しんなりと炒めたキノコがたっぷり入っています。調味料に練りワサビが入り、ピリッとした大人の一品に。

主材料：シメジ シイタケ 酒 長芋 リンゴ

• 15分
• 130 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：マグロ 刻みのり 長芋 ウズラの卵

• 15分
• 103 Kcal
• 2002/12
• 献立

マヨネーズにヨーグルトとワサビを入れた、あっさりと頂けるキュウリの和え物。

主材料：キュウリ 大葉 プレーンヨーグルト

• 10分
• 40 Kcal
• 2014/02
• 献立

ピリリと辛いワサビがおいしい、おつまみにおすすめな一品です。

主材料：ホタルイカ キュウリ 塩麹

• 10分
• -
• 2017/04
• その他

主材料：刺身 大根 キュウリ 紅たで おろしショウガ

• 15分
• 128 Kcal
• 2006/11
• 献立