サラダ油を使ったレシピ

主材料：溶き卵 玉ネギ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/07
• お弁当

冷蔵庫で冷やして、翌日に食べると味がなじんでおいしい！

主材料：スルメイカ 玉ネギ ニンジン ピーマン

• 40分
• 109 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：中華麺 酒 ニンジン 白ネギ ちくわ 天かす

• 10分
• 328 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：大根 ミツバ 梅干し 大葉 チリメンジャコ

• 20分
• 76 Kcal
• 2004/12
• 献立

ショウガみその隠し味はマヨネーズ！

主材料：タラ シイタケ 赤パプリカ 酒 ショウガ

• 20分
• 138 Kcal
• 2008/12
• 献立

焼き肉のタレを使ったお手軽な炒め物です。

主材料：ピーマン 白ゴマ 赤パプリカ

• 15分
• 102 Kcal
• 2008/06
• 献立

卵の黄色とワカメの緑色がキレイな卵焼き。

主材料：卵 酒 だし汁 塩ワカメ

• 15分
• 154 Kcal
• 2012/05
• 献立

ゴーヤの苦みを味わって。卵がふんわり。

主材料：ゴーヤ ニンジン 卵 酒 片栗粉 酒

• 15分
• 112 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ピーマン 酒

• 15分
• 47 Kcal
• 2002/06
• 献立

豚バラ肉を使えば柔らかく、ジューシーに仕上がります。パイナップルは生でも缶詰でもOK。

主材料：片栗粉 水 玉ネギ ピーマン 赤ピーマン 豚バラ肉 パイナップル

• 15分
• 626 Kcal
• 2017/08
• 簡単

下味をつけた鶏肉を米と一緒に炊飯器に入れるだけ！鶏肉のうまみが染みわたったご飯がたまらない。３種類…

主材料：鶏もも肉 お米 酒 ショウガ 白ネギ ニンニク キュウリ パクチー（香菜） レモン汁

• 20分 ＋
• -
• 2015/07
• 特集

アジアン料理もオムレツになります。なんとビーフン炒めを薄焼き卵で包んじゃうのです。アジアの調味料が…

主材料：卵 ニラ サニーレタス パクチー（香菜） 卵白 厚揚げ 太モヤシ レモン センミー 豚もも肉 干しエビ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：卵 酒 ネギ アサリ 赤ピーマン

• 7分
• 156 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：サヤインゲン レンコン

• 10分
• 82 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：ジャガイモ グリンピース だし汁 酒

• 25分
• 180 Kcal
• 2003/11
• 献立

挽き割り納豆が入った卵焼き。細ネギもたっぷり加えましょう。

主材料：だし汁 卵 納豆 細ネギ

• 15分
• 242 Kcal
• 2019/02
• 献立

お弁当にオススメ。運動会や行楽のお供にぜひ！

主材料：酒 お米 昆布 だし汁 油揚げ ニンジン 水煮タケノコ レンコン ゴボウ

• 1時間10分
• 836 Kcal
• 2015/09
• 献立

菜の花を卵でサンドした、彩りのキレイな一品。塩加減はお好みで調節して下さい。

主材料：卵 粉チーズ 菜の花

• 15分
• 107 Kcal
• 2010/03
• 献立

ピーナッツバターのコクが味に深みをプラス。

主材料：小松菜 赤ピーマン ピーナッツバター

• 10分
• 129 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：カリフラワー ツナ

• 8分
• 159 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：青菜 マイタケ エノキ 酒 大根おろし 柑橘汁

• 15分
• 31 Kcal
• 2002/10
• 献立

きのこと甘い長唐辛子をシンプルに焼く

主材料：長唐辛子 長唐辛子 エリンギ マイタケ 酒 かつお節 青ユズ

• 15分
• 64 Kcal
• 2001/07
• 特集

ウナギ蒲焼きとたくあん入りの和風オムライス。実山椒もアクセント。

主材料：卵 ご飯 サヤインゲン たくあん ウナギ蒲焼き キュウリ 実山椒

• 30分
• 555 Kcal
• 2015/02
• 献立

タケノコ、豚肉とスナップエンドウをこってり中華風に炒めた一品です。ご飯がすすむおいしさです！

主材料：酒 ニンニク 豚肉 水煮タケノコ グリーンアスパラ

• 15分
• 278 Kcal
• 2012/06
• 簡単

熱々のおだしをかけてサラサラッと召し上がれ！

主材料：ウナギ蒲焼き 酒 玄米ご飯 卵 酒 だし汁 ネギ

• 20分
• 631 Kcal
• 2008/10
• 献立

鮭とキャベツはみそとの相性抜群！　ご飯がすすむおかずです。

主材料：生鮭 酒 片栗粉 キャベツ ニラ 酒

• 25分
• 393 Kcal
• 2019/01
• 献立

ひと手間かけてブリの下ごしらえをする事でより美味しく出来上がります。

主材料：ブリ 小麦粉 酒 貝われ菜 大根おろし だし汁 酒

• 30分
• 335 Kcal
• 2018/12
• 献立

栄養満点な切干し大根を細かく刻んで卵焼きに！

主材料：卵 酒 ネギ 切干し大根

• 20分
• 119 Kcal
• 2013/06
• 献立

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシン…

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ ツナ サニーレタス

• 10分
• 158 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：酒 お米 昆布 卵 キュウリ だし汁 海苔 もどし汁 鯛でんぶ 干しシイタケ

• 1時間
• 662 Kcal
• 2006/02
• 献立