サラダ油を使ったレシピ

主材料：キャベツ キュウリ 酒 すり白ゴマ かつお節 油揚げ イカ

• 20分
• -
• 2003/01
• 献立

主材料：水煮大豆 干し桜エビ だし汁 酒

• 20分
• 180 Kcal
• 2002/01
• 献立

イカをさばいて使う本格焼きそば！　中華そばをほぐす時にだし汁を使うのでより味に深みがでます。

主材料：キャベツ 青のり 紅ショウガ 豚肉 かつお節 イカ だし汁 中華そば

• 20分
• 507 Kcal
• 2013/05
• 献立

のりの佃煮とチーズがあれば味付けは簡単。

主材料：鶏ささ身 スライスチーズ のり佃煮 サラダ菜

• 15分
• 194 Kcal
• 2008/05
• 献立

梅雨の時期にピッタリなかわいいカエルサンド。生地にはホウレン草を入れて野菜もたっぷり。中に挟む具材…

主材料：強力粉 ホウレン草 水 焼きのり スパゲティー

• 30分 ＋
• -
• 2015/06
• ブレッド

ボリューム感のある豚肉と美味しいスープが出る鶏肉を合わせたキーマカレーです。

主材料：豚ひき肉 鶏ひき肉 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ トマト 水

• 25分
• 447 Kcal
• 2016/05
• 献立

薬味をたっぷりのせて。ご飯がすすむ一品。

主材料：ナス 酒 ピーマン だし汁 玉ネギ 大葉 ミョウガ 豚バラ肉

• 20分
• 385 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：お米 もち米 鶏もも肉 ゴボウ ニンジン レンコン ショウガ サヤインゲン 酒

• 1時間
• 450 Kcal
• 2006/01
• 献立

体を動かした後の疲労回復にはクエン酸！梅干しや酢、柑橘系の果物もいいですね。

主材料：サワラ 白ネギ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 201 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：中華麺 酒 ピーマン ウズラの卵 ウナギ蒲焼き

• 10分
• 428 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：白身魚 小麦粉 溶き卵 パン粉 食パン レタス

• 15分
• 519 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：ブリ 酒 バター 小麦粉 白ネギ

• 20分
• 306 Kcal
• 2001/11
• 献立

片栗粉をまぶしたカキはプリプリとした食感。栄養満点です。

主材料：大根 カキ 片栗粉 ユズ皮 だし汁 酒

• 30分
• 183 Kcal
• 2009/11
• 献立

ワサビがきいた和風ドレッシングをかけて。アボカドはワサビともよく合います。

主材料：アボカド レモン汁 トマト レタス 木綿豆腐

• 10分
• 256 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：卵 紅ショウガ

• 5分
• 117 Kcal
• 2010/10
• お弁当

野菜は冷蔵庫に残っている物を使ってももちろんOK！

主材料：ニンジン ピーマン キャベツ 白ワイン ツナ

• 15分
• 109 Kcal
• 2007/08
• 献立

バターとチーズを控え、かわりにトマトを加えた、栄養たっぷりのヘルシーなオニオンスープ。

主材料：玉ネギ 水 ドライパセリ 粉チーズ フランスパン ニンニク 水煮トマト

• 20分
• -
• 2017/12
• 特集

主材料：プロセスチーズ シューマイの皮

• 5分
• 88 Kcal
• 2015/07
• お弁当

しょうゆと砂糖、少量のごま油だけのシンプルな味付けの青椒肉絲です。

主材料：酒 ショウガ 片栗粉 豚肉 ピーマン

• 25分
• -
• 2022/08
• その他

主材料：酒 だし汁 レンコン ゴボウ ニンジン 鶏もも肉 板コンニャク 里芋 干しシイタケ もどし汁 片栗粉

• 40分
• 410 Kcal
• 2004/12
• 献立

ナスに納豆入りのみそを合わせた、スタミナ満点の炒めもの。

主材料：ナス 酒 ニンニク ニラ 納豆

• 15分
• 296 Kcal
• 2018/06
• 献立

しっかりとした味の炒め物にトマトがよく合います。

主材料：玉ネギ シメジ 牛肉 キヌサヤ 小麦粉 トマト

• 15分
• 386 Kcal
• 2019/02
• 献立

サバの水煮缶で作る時短メニューを紹介します。買ってみたけど使い方がわからない方にもおすすめです。ド…

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ドライパセリ シメジ サバ

• 15分
• -
• 2015/03
• 特集

肉の代わりにツナ缶で。定番メニューをアレンジして。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ツナ 水 酒 キヌサヤ

• 20分
• 288 Kcal
• 2018/12
• 献立

ジャガイモとサツマイモの炒め物。ベーコンの脂も上手く利用した一品。

主材料：酒 ベーコン ジャガイモ サツマイモ

• 15分
• 246 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：卵 酒 エンドウ豆 ニンジン 白ネギ キュウリ 海苔 白ゴマ

• 15分
• 90 Kcal
• 2002/03
• 献立

ピザソースが余ったら！　鶏肉をピザソースで焼きました。パーティーやお弁当にも◎

主材料：ピーマン 小麦粉 鶏もも肉

• 15分
• 597 Kcal
• 2017/12
• 簡単

ジューシーな厚切りの豚バラを甘辛のタレでガツンとくる丼に仕上げました。北海道名物、お肉たっぷりのス…

主材料：ご飯 酒 豚バラ肉 ショウガ 白ネギ

• 15分
• 897 Kcal
• 2016/08
• 献立

卵白をあわ立てて同じ1個でもボリュームアップ

主材料：卵 プチトマト 水 ハム 白ネギ グリンピース グリーンアスパラ 大和芋 カッテージチーズ トマトジュース コーンスターチ

• -
• 248 Kcal
• 2003/06
• 特集

少し手間はかかりますが、お弁当におすすめの一品です。

主材料：シシトウ 梅干し かつお節 酒

• 15分
• 33 Kcal
• 2007/06
• 献立