豆製品を使ったレシピ

積極的に摂りたい食物繊維、酵素が豊富な副菜です。

主材料：オクラ 納豆 塩麹

• 5分
• 113 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：葛粉 水 きな粉 水

• 30分
• -
• 2003/06
• 献立

豆腐とタラコで優しい味わいの和え物です。ブロッコリーは少しかため位がちょうどいいかも。

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー タラコ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/11
• 簡単

暑い季節に美味しい和菓子を。お好みで冷やしてお召し上がりください。

主材料：水 きな粉 葛きり

• 10分
• 117 Kcal
• 2016/07
• 簡単

市販のゴマドレッシングにマヨネーズをプラスして、濃厚なドレッシングに。

主材料：春雨 カニ風味カマボコ スプラウト

• 10分
• 186 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：豆腐 キュウリ トマト 薬味ネギ オイルサーディン

• 15分
• -
• 2001/11
• 献立

やさしい口当たりのカブで上品な一品に！　厚揚げは焼く事で香ばしさUP！

主材料：厚揚げ カブ ユズ皮

• 10分
• 126 Kcal
• 2016/11
• 献立

お肌に良いグリーンアスパラ。旬の素材を味わって。

主材料：だし汁 油揚げ 玉ネギ グリーンアスパラ

• 15分
• 105 Kcal
• 2008/05
• 献立

少量の煮物はレンジで作ると便利です。だしに浸して冷ますとしっかり味がしみ込みます。

主材料：小カブ カブの茎 油揚げ 水

• 15分
• -
• 2011/03
• お弁当

ボリューム感のあるみそ汁です。

主材料：だし汁 白ネギ 焼き豆腐

• 10分
• 91 Kcal
• 2017/12
• 献立

缶詰のミックスビーンズとツナ缶を使って手軽にできるサラダです。缶詰を常備しておけば、キャベツを加え…

主材料：キャベツ ツナ ミックスビーンズ

• -
• -
• 2008/11
• その他

マッシュしたカボチャに白玉粉を混ぜ合わせて。驚くほど柔らかい食感です！

主材料：カボチャ 白玉粉 水 ゆで小豆 きな粉

• 20分
• 184 Kcal
• 2012/09
• 献立

味はもちろん、レンジで作る手軽さも魅力のひとつ。

主材料：お餅 水 ゆで小豆 きな粉 もちきび

• 20分
• 240 Kcal
• 2009/09
• 献立

豆乳にニンジンのすりおろしを加えた、美容に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ニンジン 豆乳 サヤインゲン

• 15分
• 107 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ カブ

• 15分
• 78 Kcal
• 2002/12
• 献立

冬瓜は透き通るまで煮ると、甘みが増してやさしい味のみそ汁に。

主材料：だし汁 ネギ 木綿豆腐 冬瓜

• 20分
• 82 Kcal
• 2017/09
• 献立

アッサリとしているのに食べ応え十分な一品。ダイエット中の方にもぴったりです。

主材料：厚揚げ 大根おろし ショウガ ブロッコリー ユズ汁

• 15分
• 256 Kcal
• 2013/02
• 献立

ナスのトロッと食感とキャベツの甘みが美味しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ナス キャベツ

• 15分
• 79 Kcal
• 2019/05
• 献立

押し麦のプチプチ食感がたまらない。

主材料：アイスクリーム ゆで小豆 きな粉 押し麦

• 15分
• 307 Kcal
• 2008/12
• 献立

キュウリとパプリカの彩りがきれいなサラダ。お肌に良い栄養素がたっぷり。

主材料：キュウリ 赤パプリカ 玉ネギ ミックスビーンズ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/08
• 献立

繊維たっぷりのとろとろめかぶを食べてお肌ツルツルに！

主材料：豆腐 キムチ めかぶ

• 10分
• 74 Kcal
• 2008/03
• 献立

見た目にも涼しげな和菓子。冷蔵庫に入れるとかたくなってしまうので注意してください。

主材料：水 葛粉 練り粒あん

• 15分
• 270 Kcal
• 2012/05
• 献立

厚揚げを入れると食べ応えアップ。コクも出ます。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン 白菜 厚揚げ

• 10分
• 166 Kcal
• 2018/05
• 献立

マシュマロの甘さだけでは足りない方は、お好みで砂糖を加えて下さいね。

主材料：マシュマロ 牛乳 熱湯 コーヒー粉

• 15分
• 50 Kcal
• 2007/03
• 献立

小さめに丸めた白玉がかわいい。きな粉をたっぷりかけて召し上がれ。

主材料：こしあん 冷水 白玉粉 水 きな粉

• 15分
• 189 Kcal
• 2010/03
• 献立

カブの皮ごと使ったみそ汁。無駄がなく、栄養も摂れます。

主材料：だし汁 油揚げ カブ

• 15分
• 111 Kcal
• 2010/11
• 献立

コロンとかわいいクッキーです。材料もシンプルだけど、作り方も簡単！きなこの風味でどこか懐かしい味に…

主材料：薄力粉 無塩バター きな粉

• 1時間
• -
• 2004/09
• 簡単

主材料：カボチャ 水 豆乳

• 10分
• 232 Kcal
• 2014/11
• お弁当

旬の白菜を使ってシンプルなみそ汁に。身体も温まる一品です。

主材料：豆腐 だし汁 ネギ 油揚げ 白菜

• 15分
• 107 Kcal
• 2014/01
• 献立

いつもの冷奴をトマトをのせてアレンジ！トマトと麺つゆがとても合います！

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 トマト 貝われ菜

• 5分
• 101 Kcal
• 2017/11
• 献立