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太鼓判 10+ おいしい!

オクラポン酢チャーハン

18回 おいしい
献立
調理時間
カロリー
465 Kcal
材料  ( 4 人分

ご飯

(温かい)4~5杯

3個
  

(まぶす用)小さじ1

玉ネギ

1/2個

サラダ油

大さじ3

下準備

  • オクラはまな板に並べて塩を掛け、手のひらでこすりながらうぶ毛を取って熱湯に塩ごと入れ鮮やかな緑色になったら水に取ってザルに上げ、ヘタを切り落として薄い輪切りにする。

  • ニンジンは皮をむいて細かなみじん切りにする。

  • 玉ネギは粗めのみじん切りにする。

  • ショウガは皮をむき、細かなみじん切りにする。

作り方

  1. 1

    中華鍋にサラダ油大さじ1、ショウガ、チリメンジャコを入れて中火にかける。香りが立ってきたら玉ネギ、ニンジンを炒め合わせて塩コショウを少し強めに加え、いったん取り出す。

  2. 2

    卵は割りほぐして温かいご飯と混ぜ合わせる。中華鍋を熱してサラダ油大さじ2、バターを入れて強火にかけ、バターが溶け出したら合わせたご飯を加えて混ぜながらパラパラになるまで炒め、1を戻し入れる。

  3. 3

    最後に鍋肌からポン酢しょうゆを加えて全体になじませ、オクラ、カツオ節を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

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